องค์ประกอบวิตามินและสมบัติที่มีประโยชน์ของเน็ทเทอร์น

น้ำทิพย์ที่คุณเห็นภาพด้านซ้าย -ผลไม้ฤดูร้อนอร่อยและสวยงาม บ้านเกิดของเขาคือประเทศจีนซึ่งผลไม้นี้โตกว่า 2,000 ปีมาแล้วและปัจจุบันมีพันธุ์มากกว่า 150 ชนิด หลายคนเชื่อว่ามันเป็นผลมาจากการข้ามพลัมและลูกพีช แต่ไม่เป็นความจริง เมื่อลูกพีชผสมด้วยตัวเองผลไม้จะปรากฏขึ้นพร้อมกับผิวเรียบเนียนและเนื้อสีเหลืองหนาแน่น คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำทิพย์ไม่สามารถ underestimated มันไม่ได้เป็นเพียงแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินและธาตุ แต่ยังโภชนาการมากขึ้นกว่าสหายของลูกพีช และในการปรุงอาหารนั้นมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการผลิตเครื่องอัดลมการบรรจุของพายแยมและแยม ความสม่ำเสมอของมันก็เพียงพอที่จะทำให้แน่ใจได้ว่าชิ้นจะไม่ต้มในระหว่างการแปรรูปและยังคงสภาพสมบูรณ์อยู่

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของวิตามินเคอร์ตินปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบของวิตามิน

นอกจากจะมีรสหวานและเปรี้ยวแล้วนี้ผลไม้ที่มีจำนวนมากของแคโรทีน - วิตามิน A, ให้ 100 กรัมถึง 6% ของความต้องการในชีวิตประจำวันก็ยังเป็นที่อุดมไปด้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินซีในแคลอรี่ต่ำ (รวม 39 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์) เป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียม (190 มก.) ซึ่งจะเป็นประโยชน์ สำหรับหัวใจและหลอดเลือดและใยอาหาร (1.5 กรัมต่อ 100 กรัม) และในเวลาเดียวกันก็ไม่ได้มีไขมัน

อย่าทำความสะอาดผลไม้ก่อนใช้เพราะคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำทิพย์รวมทั้งเปลือกของมันยังอยู่ในความเป็นจริงว่ามันเป็นแหล่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ พวกเขาปกป้องผิวของเราจากอิทธิพลจากภายนอกสภาพแวดล้อมรังสีอัลตราไวโอเลตและอนุมูลอิสระ - สารซึ่งตามที่นักวิทยาศาสตร์ทำให้เกิดความเสียหายและความชราของเซลล์ การใช้ nectarines คุณจะยังคงสวยงามและอ่อนเยาว์อยู่เป็นเวลานาน ผลไม้ที่เป็นเอกลักษณ์นี้ยังมี lutein และไลโคปีนที่ช่วยรักษาสุขภาพและดวงตาที่ดีและป้องกันการเกิดต้อกระจก โปรดจำไว้ว่าสีผิวที่ลึกและเข้มข้นยิ่งขึ้นมีประโยชน์มากขึ้นในคุณสมบัติของน้ำทิพย์ ผลไม้ที่สุกมีวิตามินมากกว่าวิตามินอ่อนและหมองคล้ำ เลือกอย่างถูกต้อง

สมูทตี้ทำจาก nectarine

สมู ธ ตี้ - นี่เป็นค็อกเทลที่หนามากขึ้นอยู่กับผลไม้ punctured น้ำแข็งบางครั้งมีการเพิ่มของโยเกิร์ตหรือ kefir โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน ดังนั้นน้ำทิพย์อร่อยคุณสมบัติและสารประโยชน์ที่มีผลกระทบต่อร่างกายของเราคุณสามารถใช้ไม่เพียง แต่สด (บางครั้งก็น่าเบื่อ) แต่ยังประสบความสำเร็จในการรวมกันกับผลไม้อื่น ๆ ในการทำสมูทตี้จากสตรอเบอร์รี่กล้วยและเนยเทียมคุณจะต้อง:

- 1 nectarine;
- กล้วย 1 อัน
- ครึ่งแก้วสตรอเบอร์รี่;
- ถ้วยที่สามของโยเกิร์ตเหลวนมหรือ kefir

ตัดกล้วยและเน็ทเทอร์ด้วยเปลือกลงในชิ้นและวางในเครื่องปั่น ล้างและปอกเปลือกสตรอเบอร์รี่จากท็อปส์ซูสีเขียวและรวมกับส่วนที่เหลือของผลไม้ ในตอนเริ่มต้นของกระบวนการนี้ควรใช้ความเร็วในการกวนแรกต่ำสุดและค่อยๆเพิ่มขึ้นให้เร็วที่สุด เมื่อคุณมีปั่นผลไม้ที่เป็นเนื้อเดียวกันแล้วให้เพิ่มนมโยเกิร์ตหรือโคเฟรและน้ำแข็งตามต้องการและปัดขึ้นเล็กน้อย เทของเหลวลงในแก้วสูงและเพลิดเพลินกับรสชาติในช่วงฤดูร้อนที่ยอดเยี่ยม สมูทตี้ดังกล่าวจะอุทธรณ์ไม่เพียง แต่ให้คุณ แต่ยังเด็กของคุณ ส่วนนี้ของผลไม้รวมกับผลิตภัณฑ์นมที่มีประโยชน์จะให้พลังงานสำหรับวันทำงานยาว

</ p>