คุกกี้ข้าวโอ๊ตบดสูตรนี้หวานและแคลอรี่ต่ำ

ฉันชอบอาหารหวานเสมอ แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้เนื่องจากความเด่นของเว็บไซต์เกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและประเทศที่แนะนำฟรีอื่น ๆ คุณต้องเลือกสูตรอย่างระมัดระวัง บางครั้งเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เดียวกันที่คุณอ่านสิ่งที่น่าสนใจมากมายที่จะกลายเป็นแม้กระทั่งน่ากลัวที่จะกิน ตัวอย่างเช่นคุกกี้ข้าวโอ๊ต สูตรสำหรับมันรวมถึงเกล็ดข้าวโอ๊ตซึ่งทั้งหมดถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มาก แต่เนยและเนยเทียมเป็นภัยคุกคามต่อรูปที่ดี

สุภาพสตรีที่รักไม่ต้องห่วงมากนักเพราะเนยที่มีอยู่ในแป้งเพื่อให้คุกกี้เป็นคุกกี้ไม่ใช่มูสลี่บด กังวลมากขึ้นเนื่องจากจำนวนคุกกี้ที่คุณกินอาหารเช้าอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น และควรพิจารณาทุกอย่างร่วมกันในตอนเย็น

ขนมปังกรอบโอ๊ตสูตรธรรมดา

มีความจำเป็นต้องใช้:

3/4 ถ้วยข้าวโอ๊ต

แก้วน้ำตาล

หนึ่งแก้วแป้งข้าวสาลี

250-300 กรัมของเนยหรือเนยเทียม

โซดา½ช้อนชาคลุก

มาเริ่มกันเถอะ?

อบกระทะที่ความร้อนต่ำเกล็ดข้าวโอ๊ต ผัดประมาณ 10 นาทีจนกว่ากลิ่นจะปรากฏขึ้น แต่สีของเกล็ดไม่ควรเปลี่ยน Flakes ไม่สามารถทอดขั้นตอนนี้จะช่วยให้ตับของคุณให้ดูเข้มขึ้น แต่รสชาติจะยังคงเหมือนเดิม

เกล็ดต้องบด ตัวอย่างเช่นในเครื่องปั่น น้ำมันหรือเนยเทียมควรจะเอาออกจากตู้เย็นก่อนเพื่อให้คุณไม่ต้องต่อสู้กับมันหลังจากนั้น ควรนุ่มนวลและอ่อนโยน เราตีกันเนยและน้ำตาล เทแป้งข้าวโอ๊ตแป้งและโซดาลงในเนยหวานของเรา นวดแป้ง

แป้งที่ขึ้นอยู่กับเนยเทียมหรือเนยไม่ได้เขารักถ้าเขาเป็นเวลานานด้วยมือของเขา ในทางตรงกันข้ามมันก็ชอบความเย็น เพราะเมื่อส่วนผสมกลายเป็นก้อนเดียวคุณสามารถใส่แป้งเป็นเวลา 10 นาทีในตู้เย็นเท่านั้นแล้วม้วนออกและตัดวงกลม (ฉันมักจะทำแก้ว)

ถ้าคุณไม่ต้องการรอจนกว่าแป้งจะเป็นบิตเย็นและมีชีวิตคุณทันทีสามารถม้วนลูกออกจากมันและวางไว้บนกระดาษ parchment สำหรับการอบ ในเตาอบคุกกี้จะเพิ่มขนาดคุณต้องมีระยะห่างระหว่างลูกน้อย

เวลาที่ใช้เวลาอบคือ 20 นาที อุณหภูมิอยู่ที่ 180 - 190 องศา

ตอนนี้เรามาดูความทันสมัยของสูตรนี้กันเถอะ ดังนั้นคุกกี้ข้าวโอ๊ตโภชนาการจะทำดังนี้:

1 ลดปริมาณน้ำตาลก็สามารถแทนที่ได้ด้วยน้ำผึ้ง เพียงแค่ไม่ล้างสารทดแทนน้ำตาล แป้งไม่ชอบเมื่อพยายามโกง การคำนวณเกี่ยวกับส่วนหนึ่งของน้ำผึ้งไปสองส่วนของข้าวโอ๊ต คุณสามารถทำหนึ่งในสี่ของแก้วน้ำผึ้งและครึ่งแก้วอ้อย (หรืออื่น ๆ ที่มีประโยชน์มากขึ้น) น้ำตาล

2. เพิ่มถั่วและผลไม้แห้งตามความชอบของคุณ คุณสามารถเพิ่มช็อคโกแลตเล็กน้อย (50 กรัม) ขูดหรือสับละเอียด

3 ถ้าคุณกำลังพยายามทดลองลองเนยหรือเนยเทียมด้วยน้ำตาลเพื่อเพิ่มเยื่อกระดาษจากฟักทองหรือแอปเปิ้ล มันจะออกรสชาติที่ค่อนข้างเป็นต้นฉบับ เนื้อต้องการเกี่ยวกับแก้วคุณสามารถเล็กน้อยน้อย และอย่าลืมเพิ่มคู่ของไข่ขาว

ความผันแปรของสารปรุงแต่งในคุกกี้ข้าวโอ๊ตสูตรซึ่งง่ายต่อการค้นหาทั้งบนอินเทอร์เน็ตและในหนังสือการทำอาหารพวกเขาทำให้ฉันประหลาดใจกับความหลากหลายของพวกเขา คุณสามารถใช้ผลไม้ (แอปเปิ้ลลูกแพร์กล้วย) ผลไม้แห้ง (แอปริคอตแห้งพรุน) ถั่ว (ถั่วลิสงเม็ดมะม่วงหิมพานต์วอลนัท) เมล็ดทานตะวันเมล็ดฟักทองเมล็ดงาทั้งนี้ขึ้นอยู่กับรสชาติที่คุณต้องการ และคุณสามารถเพิ่มอบเชยวานิลลาหรือกานพลูได้

คุกกี้ข้าวโอ๊ตซึ่งเป็นสูตรที่มีไข่ฉันไม่ได้นำ พวกเขาสามารถเพิ่มเนยหรือผลไม้เยื่อกระดาษสำหรับวิปปิ้ง จากนั้นแป้งจะกลายเป็นปุย

คุกกี้ข้าวโอ๊ตมีไขมันต่ำ สูตรจากน้ำมันพืช

ครึ่งแก้วของข้าวโอ๊ตเกล็ดใช้คู่ของช้อนโต๊ะน้ำผึ้งและเนย ช้อนชาของผงฟูหรือโซดาบนขอบของช้อน

ขั้นแรกให้ผสมเกล็ดบดและแห้งทั้งหมดส่วนผสมแล้วเพิ่มน้ำมันผสมแล้วเพิ่มน้ำผึ้ง และทิ้งแป้งไว้ประมาณครึ่งชั่วโมงในตู้เย็น อบในลักษณะเดียวกับที่อธิบายข้างต้นเพียง 15-20 นาทีเท่านั้น

บูด appetit!

</ p>