ข้าวโอ๊ตบดขี้เกียจในธนาคาร สูตรสำหรับข้าวโอ๊ตขี้เกียจในขวด
หลายคนทราบเกี่ยวกับประโยชน์ของโจ๊กข้าวโอ๊ต ถือเป็นอาหารเช้าที่อุดมด้วยวิตามินเกลือแร่ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเป็นเวลานานและสร้างความหิวกระหาย และด้วยส่วนผสมเพิ่มเติมจานสามารถหลากหลายเพื่อที่จะไม่ได้รับเบื่อ ไม่มีใครอยากยุ่งไปทุกเช้ากับการปรุงอาหารคาชา
เพื่อให้ตัวเองหรือทั้งครอบครัวมีประโยชน์อร่อยโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากคุณสามารถใช้สูตรที่ยอดเยี่ยมที่เรียกว่า "ข้าวโอ๊ตบดขี้เกียจในธนาคาร." เช่นเดียวกับอาหารเช้าที่สามารถสกัดได้จากตู้เย็นอุ่นและกิน หรือนำติดตัวไปกับคุณในการทำงานเดินออกกำลังกายท่องเที่ยว ถ้าไหออกจากตู้เย็นทันทีก่อนที่จะออกจากบ้านและฝาปิดถูกขันถูกต้องเนื้อหาของมันจะถูกเก็บไว้อย่างสมบูรณ์เป็นเวลาหลายชั่วโมง ดังนั้นมันก็ยังคงเป็นเพียงเพื่อให้ได้ช้อนกินอาหารกลางวัน
คุณจะต้องมีธนาคารที่มีความจุ 300-500 มล. (แต่ละ -ในส่วนที่แยกต่างหาก), ข้าวโอ๊ตบดปกติ (3 ช้อนโต๊ะแต่ละครั้ง), เกลือและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส, นมไขมันต่ำ ที่ด้านล่างของจานเทร่อง นอกจากนี้ยังมีการส่งเกลือน้ำตาลและเทนมเย็น จากนั้นภาชนะจะปิดฝาและเขย่าขวดให้สะอาด ถ้าคุณทำเช่นนี้ในช่วงเย็นโดยตอนเช้าข้าวโอ๊ตในธนาคารจะพร้อม สามารถรับประทานได้ในที่เย็นหรืออุ่นในไมโครเวฟ เพื่อความสะดวกในการบริโภคจะดีกว่าในการถ่ายโอนโจ๊กไปในชามหรือจานลึก
อย่างไรก็ตามจานนี้ได้อย่างรวดเร็วรบกวนและไม่ทุกคนจะเห็นด้วยกับการรับประทานอาหารเช้าข้าวโอ๊ต "ว่างเปล่า" โดยเฉพาะเด็ก ๆ ที่ต้องการความอร่อยและหวาน อาหารเสริมและสารเติมเต็มต่างๆจะช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนแปลงอาหารเช้าได้ พวกเขาสามารถเป็นผลไม้, ผลไม้เล็ก ๆ , ช็อคโกแลตหรือการรวมกัน กับโจ๊กผลไม้แห้งหวานผลไม้ถั่วและสารพัดอื่น ๆ รวมกันได้ดี
วิธีเก็บอาหารเช้า
ขึ้นอยู่กับสารที่ใช้ข้าวโอ๊ตบดขี้เกียจในหม้อสามารถอยู่ในตู้เย็นเป็นเวลา 2 วันถึงหนึ่งสัปดาห์ หากคุณทำโจ๊กกับถั่วกล้วยหรือผลไม้แห้งจะถูกเก็บไว้ในที่เย็นเป็นเวลา 5-6 วัน จานที่มีการเพิ่มของผลเบอร์รี่สดโยเกิร์ตและผลไม้เปรี้ยวจะดีกว่าที่จะกินเป็นเวลา 2-3 วัน
เพื่อให้สต็อกของอาหารเช้าสำหรับสัปดาห์การทำงาน,มักใช้สูตรพื้นฐานของข้าวโอ๊ตขี้เกียจในขวดและ fillers จะถูกเพิ่มลงในจานโดยตรงก่อนใช้ ข้าวต้มที่ปรุงด้วยนมจะทำให้เสียเร็วกว่าที่ทำในน้ำ หากนำข้าวโอ๊ตแช่เย็นมาที่ออฟฟิตการเดินหรือการฝึกอบรมผลิตภัณฑ์อาจใช้งานได้ดีเป็นเวลาหลายชั่วโมง
ช็อกโกแลตและกล้วยโจ๊ก
ถ้าใครจะลองอาหารเช้าครั้งนี้เป็นครั้งแรกเขาแทบจะไม่คิดว่านี่เป็นข้าวโอ๊ตขี้เกียจ ดังนั้นจึงกลายเป็นอร่อยและผิดปกติ และง่ายมากเช่นเคย
หนึ่งในสามของแก้วนมจะต้องใช้ 3 ช้อนเกล็ดข้าวโอ๊ตเป็นโยเกิร์ตไม่หวานมากไม่หวานน้ำผึ้งครึ่งกล้วยและช้อนชาของโกโก้ละลายได้ ส่วนผสมทั้งหมดที่หลวมจะถูกส่งไปยังกระป๋อง จากนั้นเพิ่มน้ำผึ้งโยเกิร์ตและนมฝาครอบและเขย่าเพื่อให้มวลได้รับช็อกโกแลตเฉดสีสม่ำเสมอ จากนั้นให้ตัดกล้วยโดยการสุ่มจากด้านบนกวนปิดฝาและส่งไปที่ตู้เย็นจนถึงเช้า กินข้าวต้มที่ดีที่สุดโดยไม่ต้องให้ความร้อนโรยปริมาณเล็กน้อยของช็อกโกแลตขูด เพื่อให้อาหารมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นคุณสามารถเพิ่มหยิบข้าวเกรียบลงไปได้
แอปเปิ้ลและอบเชย
การรวมกันของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ค่อนข้างบ่อยถูกพบเป็นไส้สำหรับพาย ปรากฎว่าพวกเขายังสามารถใช้เป็นตัวเติมสำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ (ลบกล้วยและโกโก้) เพิ่มครึ่งแอปเปิ้ลปอกเปลือกหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ (หรือเล็กน้อยเตรียมมันฝรั่งบด) และครึ่งช้อนชาของอบเชยพื้น ความคมชัดของธัญพืชจะได้รับจากหยิกของลูกจันทน์เทศพื้น
เกล็ดข้าวโอ๊ต, น้ำผึ้งและอบเชยถูกเทลงในโถ,เพิ่มนมและโยเกิร์ตปัด แล้วโจ๊กผสมกับแอปเปิ้ลเพิ่มลูกจันทน์เทศและส่งไปยังที่เย็น เก็บจานไม่เกิน 48 ชั่วโมงและใช้โดยไม่ต้องให้ความร้อน นอกจากนี้แคร็กเกอร์หวานหรือคุกกี้ที่มีทั้งเมล็ดมีความเหมาะสม
ฟิลเลอร์อื่น ๆ
ข้าวโอ๊ตบดขี้เกียจในธนาคาร - อาหารเช้าที่ยอดเยี่ยม,ซึ่งสามารถใช้ร่วมกับเกือบทุกผลิตภัณฑ์ ส่วนใหญ่มักใช้ผลไม้ถั่วและผลเบอร์รี่ (สดแช่แข็งกระป๋อง) แต่ถ้าคุณต้องการและสามารถทดลองได้ ในหลักสูตรจะไปติดขัดที่ชื่นชอบหรือนมข้นรสหวานและน้ำเชื่อม สิ่งสำคัญคือไม่หักโหมและสลับส่วนผสมสร้างรุ่นของคุณเอง ข้าวโอ๊ตบดขี้เกียจในหม้อสูตรที่จะถูกคิดค้นขึ้นจากการทดลองนี้ก็จะกลายเป็นอาหารเช้าที่อุดมคติของคุณแบบสากล
คนที่ไม่ชอบขนมหวานก็ไม่ยากเปิดรุ่นฐานของชนิดของผลงานชิ้นเอกของการทำอาหาร ถ้าไม่ได้เทซีเรียลกับนม, น้ำ, เกลือเล็กน้อยและไม่ใช้น้ำตาลแล้วระเบียบนี้จะเป็นที่สมบูรณ์แบบที่จะไส้กรอกชีส, ไก่หรือไส้กรอก นั่นเป็นเพียงความหนาวเย็นก็เป็นคนที่ไม่น่าจะชอบเพื่อให้ฉันมีการอุ่นเครื่อง
ระหว่างการอดอาหารหรือการแพ้นมข้าวโอ๊ตบดขี้เกียจในโถสามารถทำบนน้ำ หลักการของการปรุงอาหารการจัดเก็บและส่วนผสมจะยังคงเหมือนเดิม นั่นเป็นเพียงเพื่อลิ้มรสจานจะอ่อนโยนและครีม
การแช่แข็ง
ถ้าต้องการอาหารเช้าแสนอร่อยและอร่อยขึ้นอยู่กับเกล็ดข้าวโอ๊ตถูกเก็บเกี่ยวเพื่อใช้ในอนาคต โจ๊กแช่แข็งได้รับการเก็บรักษาไว้อย่างดีเป็นเวลาหนึ่งเดือน ก่อนที่จะใช้งานขอแนะนำให้นำออกก่อน โจ๊กที่ขจัดคราบไขมันควรอยู่ในสภาพที่เป็นธรรมชาติจัดโถใหม่ที่ชั้นล่างของตู้เย็น หรือคุณสามารถใช้ไมโครเวฟได้
หากคุณต้องการแช่แข็งโจ๊กคุณต้องทิ้งไว้อย่างน้อยหนึ่งในสี่ของช่องว่างของภาชนะเปล่าเพื่อให้เมื่อมวลถูกขยายจานไม่แตกออก หากฟาร์มมีภาชนะพลาสติกที่มีฝาปิดแน่นพอที่จะปิดได้พวกเขาก็จะเหมาะสำหรับการแช่แข็งเพื่อการจัดเก็บและการขนส่ง
เกี่ยวกับประโยชน์ของจาน
บรรดาผู้ที่มีความฝันอันยาวนานในการก้าวสู่สุขภาพอาหารที่มีอาหารเช้าเต็มรูปแบบไม่ต้องสงสัยเลยต้องลิ้มรสข้าวโอ๊ตขี้เกียจในธนาคาร ความคิดเห็นของจานนี้เป็นบวกมาก และหาเวลา 5 นาทีในตอนเย็นเพื่อปรุงอาหารโจ๊กไม่ยากเท่าตอนเช้าเมื่อนับทุกวินาที ขอบคุณที่มีธัญพืชจาน satiates ร่างกายที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนโปรตีนและวิตามินของกลุ่ม B. นมและโยเกิร์ตเป็นแหล่งของแคลเซียมและผลไม้แห้งและผลเบอร์รี่ทั่วไปสามารถถือเป็นคลังเก็บของวิตามิน ถั่วที่รวมกันอย่างลงตัวกับข้าวโอ๊ตมีไขมันที่มีประโยชน์และมีธาตุอาหารต่างๆมากมาย น้ำผึ้งช็อกโกแลตและน้ำตาลก็มีกำลังใจขึ้น และหลังจากอาหารเช้าเป็นเวลานานมีความรู้สึกของความอิ่มแปล้
ปริมาณแคลอรี่ของจานนี้ขึ้นอยู่กับส่วนผสมเพิ่มเติม ปรับมันง่ายมาก: ไขมันน้อยและหวานมากขึ้นการรับประทานอาหารจะกลายเป็นโจ๊ก ตัวเลือกที่หลากหลายจะได้รับโดยการเพิ่มเกล็ดและเนยถั่วเนยและนมและน้ำเปล่าโดยไม่มีนมข้นและช็อกโกแลต และในกรณีแรกและครั้งที่สองไม่หยิบลูกเกดผลไม้แห้งหรือผลเบอร์รี่
วิธีการอื่น ๆ ในการเตรียม
ข้าวโอ๊ตในกระป๋องไม่ใช่วิธีเดียวให้อาหารเช้าที่เรียบง่ายและมีสุขภาพดี ประการแรกมีไมโครเวฟ ในนั้นโจ๊กอาหารจานด่วนจะถูกนำไปยังสถานะที่ต้องการเป็นเวลา 2-3 นาที ประการที่สองเกล็ดสามารถเทเพียงกับน้ำเดือดปกคลุมด้วยฝาและแท้จริงหลังจาก 10 นาทีโจ๊กพร้อม
