Paul Wade: ชีวประวัติหนังสือ

พอลเวดเป็นผู้เขียนของระบบการฝึกอบรมที่รู้จักกันดี,ฐานรากที่ย้อนกลับไปสมัยโบราณ ดังนั้นบรรพบุรุษที่ห่างไกลของเราได้รับการฝึกฝนเมื่อไม่มีโรงยิมที่มีอุปกรณ์ครบครันพร้อมอุปกรณ์ประเภทต่างๆ ตอนนี้นักโทษจำนวนมากได้รับการฝึกเช่นนี้ซึ่งยังไม่มีโอกาสได้ไปที่โรงยิมและบ่อยครั้งมีเพียงรายการชั่วคราวและน้ำหนักของตัวเองเท่านั้น นี่คือสิ่งที่จะกล่าวถึงในบทความ

ชีวประวัติของ Paul Wade

ดังนั้นสิ่งที่เกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวของผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการฝึกอบรมในสภาพเรือนจำ? รายละเอียดและข้อมูลที่แน่นอนไม่สามารถใช้งานได้เป็นที่ทราบกันดีว่า Paul Wade เป็นวัยรุ่นที่นำ บริษัท ที่มีบุคลิกทางอาญามาแล้วซึ่งนำไปสู่การถูกจำคุกเป็นครั้งแรกในรอบยี่สิบสามปี จากนั้นก็เริ่มเรียนการมีชีวิตอยู่รอดของเขาได้ดีพอสมควรทางพอลได้พบพระคนที่สมควรได้รับ - นายแห่งความสมบูรณ์แบบทางกายภาพและความอยู่รอด

อย่างไรก็ตามพอลเวดตัวเองเริ่มเส้นทางการค้นหา,สนใจมันเปิดออกเป็นระบบการฝึกอบรมโบราณ เขาเรียนกับหลายคนการได้รับประสบการณ์และการสร้างระบบการฝึกอบรมของตนเอง ประสบการณ์ทั้งหมดที่เขาได้เขียนไว้ในหนังสือหลายเล่มที่เขาเขียนหลังจากที่เขาได้รับการปล่อยตัว เกี่ยวกับพวกเขาที่เราจะพูดคุยในบทความเช่นเดียวกับปรัชญาการพัฒนามวลกล้ามเนื้อด้วยความช่วยเหลือของน้ำหนักของเราเอง

หนังสือที่เขียนขึ้นโดย Wade

ตอนนี้พิจารณาว่า Paul Wade เขียนไว้ หนังสือมีชื่อต่อไปนี้:

• "โซนฝึกอบรม" ในสองส่วน
• "Kalistenika การฝึกอบรมโดยไม่มีเหล็กและเครื่องจำลอง ความแข็งแรงความอดทนความยืดหยุ่น "

หนังสือเล่มแรกจากวัฏจักรเกี่ยวกับการพัฒนาร่างกายของเขาอุทิศให้กับด้านประวัติศาสตร์ มันบอกเกี่ยวกับวิธีการที่นักกีฬาวัยชรามีประสบการณ์เมื่อไม่มีโรงยิมและวิธีการที่ทันสมัยของการพองกล้ามเนื้อมวล มีเพียงความแข็งแรงทางกายภาพของตัวเองและวัสดุชั่วคราวบางส่วนต้องขอบคุณการใช้ที่บุคคลพัฒนาร่างกายของเขาตามธรรมชาติโดยไม่ต้องเพิ่มกล้ามเนื้อบ้า ในเวลาเดียวกันนักกีฬามีแรงใจที่แท้จริง

และแน่นอนว่าหนังสือเล่มนี้บอกเล่าการออกกำลังกายวิธีการเริ่มต้นการเรียนรู้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นมือใหม่ ระบบจะทาสีในขั้นตอนรายละเอียดเกี่ยวกับการออกกำลังกายแต่ละสิ่งที่โหลดจะดำเนินการสิ่งที่กล้ามเนื้อและวิธีการที่จะทำมันโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ส่วนที่สองของหนังสือ "Training Zone" นั้นแข็งแรงขึ้นลึกลงไปในร่างกายการฝึกอบรม ที่นี่เราพูดคุยเกี่ยวกับการออกกำลังกายขั้นสูงที่ให้แรงขึ้นในร่างกาย แต่ต้องทำหลังจากขั้นตอนก่อนหน้านี้ผ่านไปแล้ว นอกจากนี้ในหนังสือเล่มนี้มีการอธิบายประเด็นด้านโภชนาการและรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเสริมสร้างความเข้มแข็งและการพัฒนาข้อต่อลำคอกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของร่างกาย

หนังสือเล่มหนึ่งโดยพอลเวด "Calisthenics การฝึกอบรมโดยไม่มีเหล็กและเครื่องจำลอง ความแข็งแรงความอดทนความยืดหยุ่น " มันเกี่ยวข้องกับเทคนิคการฝึกอบรมเช่นการเพาะกาย มีการแสดงการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย พื้นฐานคือสภาพเรือนจำและโอกาสซึ่งสามารถปรับให้เข้ากับเงื่อนไขของชีวิตอิสระได้

ปรัชญาการฝึกอบรมของเวด: โรงเรียนเก่า

ตอนนี้เราต้องพูดถึงปรัชญาอธิบาย Paul Wade ในหนังสือและเทคนิคของเขา สำหรับเขามันกลายเป็นวิถีชีวิตอันเนื่องมาจากสถานการณ์ การพัฒนาและเสริมสร้างร่างกายและจิตวิญญาณในสภาพการอยู่รอดทำให้เกิดความตระหนักและการเปิดเผยบางอย่าง การพบปะกับครูที่ผ่านการฝึกอบรมเกี่ยวกับวิธีการของโรงเรียนเก่าเขาเรียนกับพวกเขา

เวดมาสรุปได้ว่าสอดคล้องกันยิมนาสติกเป็นสิ่งที่จะบรรลุความสมบูรณ์แบบทางกายภาพและบาดแผลน้อยลงสำหรับร่างกาย เหมาะสำหรับคน (ข้อต่อเอ็นและกล้ามเนื้อ) และยังให้ความแข็งแรงและความสามารถในการกีฬาที่แท้จริง ในโลกปัจจุบันนี้จะลืมคนน้อยมากที่ใช้ยิมนาสติกนี้ อย่างไรก็ตามมีสถานที่ที่มีการรักษาเทคนิคที่คล้ายคลึงกัน การฝึกอบรมนักโทษมีความซับซ้อนมากจนไม่มีเครื่องมือพิเศษสำหรับเรื่องนี้ ดังนั้นเราจึงต้องใช้วัสดุชั่วคราวและพยายามที่จะอยู่รอด นี่คือสิ่งที่ทำให้ยิมนาสติกเก่าวิธี

ยิมนาสติกประวัติศาสตร์และนักกีฬาที่มีชื่อเสียง

ระบบ Paul Wade เป็นโปรแกรมโบราณการฝึกอบรมซึ่งเคยมีการใช้โดยนักกีฬาและนักกีฬาโบราณ แน่นอนว่าระบบดังกล่าวอาจไม่มีตัวตนหรือประกอบด้วยทุกคนสำหรับตัวเอง ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตามการฝึกแบบนี้ทำให้เกิดผลเมื่อไม่นานมานี้เมื่อไม่มีห้องโถงพิเศษสำหรับการสร้างความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ

สิ่งที่ผู้คนได้แรงบันดาลใจให้ Wade ดำเนินการต่อทำงานกับตัวเอง? ในคุกเขาได้พบกับ Joe Hartigen ซึ่งมีอายุมากกว่าเจ็ดสิบปี เขาไม่สูญเสียความแข็งแกร่งในวัยนี้ โจพูดถึงคนที่มีอำนาจอีกคนคือ Mighty Atom เขาเป็นคนที่มีชื่อเสียงในโลกที่อาศัยอยู่ในเซนต์หลุยส์ในทศวรรษที่สามสิบของศตวรรษที่ผ่านมา เขาเป็นคนที่แข็งแกร่งจริงๆแม้ตอนอายุแปดสิบ เขาสามารถหักโซ่ด้วยมือเปล่าของเขาสกรูสกรูลงในกระดานสน Wade ให้ในหนังสือของเขาปรัชญาและวิธีการของการฝึกอบรมของเขา

ผู้เขียนหนังสือหาข้อมูลอ้างอิงเกี่ยวกับวิธีการนี้การฝึกอบรมในแหล่งโบราณคดี ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายแบบลีลาการออกกำลังกายอยู่ในคลังแสงการฝึกอบรมของชาวสปาร์ตันที่ยิ่งใหญ่ผู้ซึ่งพ่ายแพ้ต่อกองทัพจำนวนมากกว่า ยังได้รับความนิยมและยิมนาสติกโบราณโรม ควรสังเกตว่าการฝึกอบรมที่มีน้ำหนักของตนเองมีความเกี่ยวข้องกันไปจนถึงช่วงครึ่งแรกของศตวรรษที่ XX

โครงการอบรมเวด

อะไรคือความไม่ชอบมาพากลของระบบนั่นเองแนะนำ Paul Wade? โปรแกรมการฝึกอบรมจะขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่ามันใช้การเคลื่อนไหวตามธรรมชาติและจังหวะเวลาน้อยและการฝึกความแข็งแรงเต็มเปี่ยมโดยไม่ต้องดัดแปลงเป็นพิเศษ ในเวลาเดียวกันจำเป็นต้องทำการจองห้องพักว่านี่ไม่ใช่วิธีที่รวดเร็วเพื่อให้ได้ตามที่ต้องการ เพื่อผลลัพธ์ที่จะมองเห็นได้คุณต้องฝึกฝนเป็นประจำและมีโอกาสมากขึ้นตลอดชีวิต

ดังนั้นในหนังสือเล่มแรกเวดแนะนำการทำงานเฉพาะกับหกการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานซึ่งควรเริ่มต้นด้วยระดับพื้นฐานและสำหรับทั้งหมด แต่ละคนจะทำในจังหวะของ 2-1-2-1 (ตัวอย่างเช่น push-ups): สองวินาทีลดร่างกายถือไว้เป็นเวลาหนึ่งวินาทีจากนั้นยกขึ้นเป็นเวลาสองวินาทีจากนั้นให้ถือกลับเป็นเวลา 1 วินาที หลักการนี้ควรใช้ในการออกกำลังกายทั้งหมด

ทำซ้ำควรจะมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ทำในการดำเนินการที่สมบูรณ์แบบ ตอนแรกมีแค่สิบเท่า มีเพียงสองวิธีเท่านั้น อันเป็นผลมาจากการออกกำลังกายที่คุณจะได้รับปริญญาโท (ตามการตีความของหนังสือ) ในกรณีนี้คุณสามารถกระจายการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานด้วยเทคนิคการใช้พลังงาน

ส่วนที่สองควรเริ่มต้นเฉพาะหลังจากบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม การเพิ่มความรู้ก่อนหน้านี้จะเป็นบทเพิ่มเติมที่จะอธิบายวิธีฟื้นฟูกล้ามเนื้อและข้อต่อที่กลับสู่ภาวะปกติ

ข้อสรุป

ดังนั้นถ้าคุณต้องการที่จะได้รับความแข็งแรงที่แท้จริง,คุณไม่ได้มีเวลาไปที่โรงยิมแล้วใส่ใจกับเทคนิคเกี่ยวกับหลักการของ "การฝึกอบรมนักโทษ" คุณจะไม่ได้ผลอย่างรวดเร็ว แต่มักมีรูปร่างและรักษาสุขภาพอยู่เสมอ