วิธีการผ่อนคลายความเครียด: คำแนะนำสำหรับทุกโอกาส
เส้นประสาทหยัก - ปัญหาของหลายสมัยคน ไม่กี่คนที่สามารถสงบสติอารมณ์ได้เมื่อปัญหายุ่งยากในชีวิตประจำวันซ้อนขึ้นเพื่อรับมือกับปัญหาที่ไม่คาดฝันและทุกสิ่งทุกอย่างที่จะมีความสุขกับชีวิต หากคุณปล่อยให้สถานการณ์ไปด้วยตัวเอง - สิ่งมีชีวิตจะไม่ยกโทษให้คุณสำหรับเรื่องนี้ (ตอบสนองกับการลดลงของกองกำลังป้องกัน - ภูมิคุ้มกัน "บนเส้นประสาท" สามารถพัฒนาโรคต่างๆ - somatic) และอื่น ๆ จะไม่พอใจกับพฤติกรรมของคุณ
การแก้ปัญหาอยู่ในเหตุผล
วิธีการสงบประสาทของคุณเมื่อดูเหมือนว่าราวกับรอบคุณวุ่นวาย? การรักษา sedatives หมายถึงการรักษาอาการที่เกิดขึ้นแล้ว และในระหว่างนี้พวกเขาจะทำซ้ำและทำซ้ำ ทั้งหมดเป็นเพราะสาเหตุของเส้นประสาทที่แตกสลายไม่ได้ถูกเปิดเผยและไม่ตัดออก
และมีเหตุผลมากมายสำหรับเรื่องนี้คือสถานการณ์ในชีวิตของคุณที่ไม่อนุญาตให้คุณสงบ ความเหนื่อยล้าสะสมความอ่อนล้าทางอารมณ์และร่างกาย ความหงุดหงิดเป็นสมบัติของอารมณ์
ใช้ความวุ่นวายในชีวิตอย่างสงบด้วย(คุณสามารถแก้ปัญหาใด ๆ !) - นั่นคือสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้สามารถคนทันสมัยแทนการมองหาคำตอบสำหรับคำถาม - วิธีการสงบประสาทของคุณ หาเวลาที่จะเรียกคืนความแข็งแรงและวิธีการที่เหมาะสม (ไม่ใช่ทุกคนจะเหมาะเช่นพักใช้งาน) ถ้าคุณเป็นเช่นนั้น "ประสาท" เพราะอารมณ์ - เพื่อเรียนรู้ที่จะไม่ทำลายแม้ในคนใกล้ชิด
มีความเครียดในเด็กบ้างหรือไม่?
ถ้ากับเราผู้ใหญ่ทุกอย่างชัดเจน: สิ่งที่เราต้องการแล้วเรารู้สึกแล้วสิ่งที่เกี่ยวกับเด็ก? วิธีการสงบประสาทของเด็กหรือไม่?
บ่อยครั้งที่คุณต้องได้ยินจากพ่อแม่ที่ไม่สุภาพในการตอบสนองต่อพฤติกรรมของลูกชายหรือลูกสาวของคุณ: "คุณสามารถมีเส้นประสาทอะไรได้บ้างคุณยังเล็ก!" นี่เป็นความคิดเห็นที่เป็นธรรมหรือไม่?
เด็กประสาทอาจแข็งแรงกว่าผู้ใหญ่เพราะเรามีประสบการณ์มากขึ้นในการจัดการตัวเอง ชายหนุ่มคนเล็กเพิ่งเริ่มเรียนรู้โลกและตัวเอง สอนให้ลูกเข้าใจและจัดการกับความรู้สึกของคุณ
เมื่อความรู้สึกครอบงำ: มาตรการฉุกเฉิน
แน่นอนว่าจะต้องมีการควบคุมตนเองอยู่เสมอเป็นไปไม่ได้ สำหรับกรณีเหล่านี้มีคำแนะนำทางจิตวิทยาที่เป็นประโยชน์จำนวนมาก: ทำอย่างไรให้สงบประสาทเมื่อสถานการณ์แย่ลง? วิธีการสงบตัวเองถ้าคุณกลายเป็นหงุดหงิดมากและไม่สามารถรับรู้ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบอย่างเพียงพอ? ถ้าคุณพ่ายแพ้ต่อญาติเพื่อนร่วมงานและผู้บังคับบัญชา ถ้าคุณมีวันทำงานหนัก? คุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะรู้สึกภายในตัวเองความสงบให้มันเข้าไปในใจตึงเครียดของคุณ ...
หลายคนแล้วแน่นอนเดา เกี่ยวกับการทำสมาธิ เกี่ยวกับการออกงานขนาดเล็กและเรียบง่ายเพื่อขจัดความระคายเคืองไม่ใช่ยาและกองกำลังของตัวเองโดยใช้ทรัพยากรของสิ่งมีชีวิต พวกเขามีทุกคน! คุณเพียงต้องการหาหนทางสำหรับพวกเขา
สิ่งที่อยู่ในเชิงลบที่ปรากฏและสะสมอยู่ในตัวเราในระหว่างวัน จากอารมณ์เชิงลบที่แข็งแกร่งที่คุณต้องกำจัด บางคนก็เพียงพอที่จะ "หายใจ" (หายใจลึก ๆ และหายใจออกหลายครั้ง) บางคนต้องได้รับการปล่อยตัวออกมาข้างนอก (ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมเช่นในโรงยิม) อื่น ๆ - เพื่อฆ่าด้วยทัศนคติที่ดี แทนที่จะคิดถึงความคิดลองจินตนาการถึงภาพที่ชัดเจนว่าคุณจะดีแค่ไหนเมื่อสิ้นสุดในที่สุด (สถานการณ์จะได้รับการแก้ไข) กล่าวคือ คุณต้องให้ความสำคัญกับผลลัพธ์และไม่ใช่กระบวนการที่น่าตื่นเต้นสำหรับคุณ ในกรณีที่ซับซ้อนมากขึ้น (ความเจ็บป่วยที่ใกล้ตายความตาย) นักจิตวิทยาแนะนำให้วาง "จุดยึด" - สิ่งที่คุณสามารถยึดติดกับการไม่บ้าไปกับความโกรธแค้นความรู้สึกของความสิ้นหวัง จุดยึดนี้ควรเชื่อมโยงกับสิ่งที่ใกล้ชิดซึ่งสำคัญสำหรับคุณและทำให้เป็นตัวตนของคุณ อาจเป็นของเล่นที่คุณโปรดปรานซึ่งเป็นค่าที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณคุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามให้เก็บไว้ที่ "แขนยาว" แต่ใช้บ่อยๆเพื่อให้สิ่งหรือความคิดนี้ไม่สูญเสียผลการรักษา
วิธีการสงบประสาทในที่ทำงาน? ฝึก "ผ่อนคลาย" ที่บ้านเพื่อให้ทำงานได้โดยใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีช่วยให้คุณประหยัด! นอกจากนี้คนบายพาสเทคนิคการทำสมาธิเพราะพวกเขาเชื่อว่านี่คือโง่จากภายนอก ในที่ทำงานหลังจากการฝึกอบรมที่บ้านไม่มีใครจะสังเกตเห็นการกระทำของคุณ แต่คุณจะได้รับประโยชน์เท่าไหร่ที่คุณจะนำมาให้ตัวเองร่างกายของคุณทำงานที่มีประสิทธิผลของคุณ! เริ่มต้นด้วยมุมมองของสถานที่ที่คุณจะสบายดี ในที่ทำงานให้ภาพนี้เกิดขึ้นทันทีที่คุณหลับตาลง
และสิ่งสุดท้ายที่สามารถแนะนำได้ทั่วไปปัญหาวิธีการสงบประสาทของคุณ พยายามที่จะเป็นคนร่าเริง ความเศร้าโศกความไม่พอใจความวิตกกังวลความวิตกกังวลโดยไม่มีพวกเขาแน่นอน แต่อย่างใด แต่จำไว้ว่าคุณสามารถเลือกสิ่งที่จะรู้สึกและเมื่อ คุณชอบที่จะรู้สึกอย่างไรตอนนี้? ..
</ p>
