ไม่ต้องกังวลก่อนการแสดง? เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

"ไม่ต้องกังวลกับการแสดงในที่สาธารณะ?"- นี่เป็นปัญหาเร่งด่วนสำหรับผู้คนจากหลายวิชาชีพและทุกเพศทุกวัย เป็นครั้งแรกที่เราพบปัญหาดังกล่าวที่โรงเรียนมหาวิทยาลัยหรือที่ทำงาน และถ้าในระหว่างการศึกษาความกลัวที่จะพูดก่อนที่เพื่อนร่วมชั้นจะทำให้รู้สึกไม่สบายเพียงอย่างเดียวงานที่เจ้าหน้าที่จะต้องรายงานข้อมูลบางอย่างให้กับมืออาชีพสามารถแนะนำบุคคลเข้าสู่อาการมึนงงได้

แต่ในความเป็นจริงความกลัวการนำเสนอต่อสาธารณชนเป็นสิ่งที่สามารถกำจัดได้ ด้านล่างเราจะบอกรายละเอียดว่าจะเลิกกังวลเกี่ยวกับประสิทธิภาพการทำงานอย่างไร ขอเริ่มต้น

สาเหตุของความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ ความกลัวของเด็ก

บนเวทีความตื่นเต้นแตกต่างออกไป แต่หลาย ๆ คนตกอยู่ในสภาพเดียวกันซึ่งค่อนข้างยากที่จะเอาชนะผู้ชมเปลี่ยนเป็นฝูงชนที่น่ากลัวเสียงดูเหมือนไม่ใช่ของตัวเองปากและหัวเข่าและมือสั่น เพื่อให้เข้าใจว่าจะไม่ต้องกังวลก่อนประสิทธิภาพและเอาชนะความกลัวคุณต้องหาสาเหตุของการเกิดขึ้น

คนแรกเกิดมาตั้งแต่เด็กเป็นที่เท่าไหร่ที่สุด เมื่อเด็กเล็กคนหนึ่งดังขึ้นครั้งแรกในที่สาธารณะผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งทำให้เขาเงียบ ต่อมามันกลายเป็นความหวาดกลัวและคนที่อยู่ในระดับจิตใต้สำนึกเริ่มกลัวที่จะนำเสนอความคิดของตนต่อหน้าผู้ชม

เมื่อเสียงของลำโพงถูกยึดจะทำให้เกิดความตื่นเต้นและในที่สุดก็นำไปสู่ความกลัว น้ำมันสามารถเพิ่มลงในกองไฟโดยครูผู้สอนที่ดูถูกทักษะและเพื่อนร่วมชั้นที่สามารถทำร้ายความรู้สึกของผู้พูดได้โดยไม่ต้องคำนึงถึงผลที่ตามมา สิ่งนี้กระตุ้นการเกิดขึ้นของความหวาดกลัวทางสังคมและความกลัวในการแสดงบนเวที

ความกลัวของสังคม

เหตุผลที่สองที่เราไม่สามารถทำได้การพูดในที่สาธารณะของเขาไม่หวาดกลัวอยู่ในองค์ประกอบทางจิตวิทยาของความกลัว ก่อนหน้านี้มันเป็นคำพ้องกับคำว่าอันตราย ใกล้ขอบของนรก - หวาดกลัวและออกเดินทางรู้สึกเย็น - ทันทีที่ร่วมในการค้นหาแหล่งที่มาของความร้อน ภายใต้อิทธิพลของความเครียดรายวัน - การศึกษาการทำงานการเปลี่ยนแปลงทางการเมืองและเศรษฐกิจในสังคม - สัญชาตญาณในการดูแลรักษาตนเองได้เปลี่ยนไปอย่างมาก เป็นผลให้คนเริ่มกังวลในสถานการณ์ที่ไม่ยุติธรรมรวมทั้งในระหว่างการปรากฏตัวต่อสาธารณชน มีเหตุผลหลายประการที่ปลุกความกลัวเหล่านี้:

• ความรู้ที่ไม่ดีเกี่ยวกับข้อมูลที่จำเป็นสำหรับการพูด
• กลัวการจองห้องพักหรือพูดความโง่เขลา
• ความมั่นใจว่าผู้ฟังจะติดตามผลการปฏิบัติงานอย่างใกล้ชิดและประเมินผลในเชิงลบ
• ความกลัวของผู้คนเนื่องจากกิจกรรมทางสังคมในระดับต่ำ

อาทิเช่น

นี่คือเหตุผลสุดท้ายสำหรับการปรากฏตัวของความกลัวพูดต่อหน้าผู้ชม ยังเป็นที่รู้จักกันเป็นความกลัวของฝูงชน ซึ่งแตกต่างจากความกลัวของคนที่กล่าวถึงข้างต้นความกลัวนี้จะลึกมาก บางคนไม่ได้ตระหนักว่าพวกเขาประสบกับความหวาดกลัวแบบนี้

แสดงตัวเอง

เมื่อต้องจัดการกับเหตุผลที่ทำให้เกิดความหวาดกลัวในสุนทรพจน์ของประชาชนคุณต้องโน้มน้าวตัวเองว่าความกลัวนี้ไม่มีอยู่จริงและไม่ควรมีประสบการณ์

คนที่รู้ว่าจะไม่ต้องกังวลประสิทธิภาพตระหนักถึงสิ่งหนึ่งที่สำคัญ สำหรับพวกเขาการพูดในที่สาธารณะเป็นโอกาสที่จะแสดงด้านที่ดีที่สุดและประเมินทักษะในการทำงานร่วมกับผู้ฟัง นี่สำคัญมาก! โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมืออาชีพที่ทำงานด้วยการสื่อสาร ในกรณีนี้ด้วยทักษะการสื่อสารที่พัฒนาไม่ดีอารมณ์เลวร้ายลงความรู้สึกไม่สบายการผลิต ฯลฯ ,

การใช้สุนทรพจน์

คำพูดที่กล้าหาญบนเวทีเป็นกุญแจสำคัญในการความมั่นใจ หากคุณฝึกทักษะโดยการนำเสนอความคิดต่อหน้าผู้ชมพวกเขาก็จะกลายเป็นแบบอัตโนมัติ เมื่อเวลาผ่านไปความรู้สึกไม่สบายจะหายไปเมื่อต้องรับมือกับคน สิ่งที่เป็นประโยชน์ที่สามารถทำได้โดยการพูดในที่สาธารณะ? ด้านล่างนี้เราจะแสดงรายการดังกล่าว:

• ด้วยวิธีการที่ถูกต้องในการจัดทำรายงานความรู้จะเพิ่มขึ้นหลังจากนั้นสักครู่
• ในการประชุมสุดยอดของนักเรียนหรือการประชุมที่ทำงานมีนักธุรกิจและผู้มีอิทธิพล พวกเขาจะได้ยินคำพูดของคุณและค่อนข้างจะเป็นข้อเสนอที่ดีในอนาคต
• ในขั้นตอนของการเตรียมตัวคุณจะสามารถขยายความรู้ของคุณได้มากซึ่งเกี่ยวข้องกับหัวข้อการพูด
• ประสบการณ์ในการสื่อสารกับผู้ชมกลุ่มเล็ก ๆ จะช่วยพัฒนาทักษะการสื่อสาร

ไม่ต้องกังวลก่อนที่จะแสดงบนเวทีและเอาชนะความกลัว

แน่นอนคุณสามารถโน้มน้าวใจตัวเองได้เปล่งเสียงพูดก่อนที่คนจะมีประโยชน์ ความหวาดกลัวจะถอยออกไปเล็กน้อย แต่กลัวว่าตัวเองจะไม่หายไปไหน อย่าต่อสู้กับมัน เขาควรจะอยู่เพื่อให้ผู้ชมได้รับผลตอบแทนจากผู้พูด เฉพาะที่นี่กลัวควรจะควบคุมและรู้วิธีที่เชื่อถือได้เพื่อเอาชนะมัน อย่างไรก็ตามหากคุณกังวลใจมากรายงานจะเน่าเสีย ด้านล่างเราให้คำแนะนำที่จะช่วยในการรับมือกับความกลัวในการพูด

1. การซักซ้อม

ใช้เวลาพอที่จะเตรียมตัวพูด คุณจำเป็นต้องเข้าใจสิ่งที่คุณพูดอย่างชัดเจนและไม่ควรนำความรู้ของข้อความไปใช้กับระบบอัตโนมัติทั้งหมด ในกรณีนี้คุณสามารถลืมมันได้โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะมีความเครียด มีความจำเป็นต้องศึกษาหัวข้อของสุนทรพจน์และเจาะลึกสาระสำคัญเพื่อความเข้าใจที่ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้หนึ่งต้องมีความคิดของวิธีการที่จะนำเสนอข้อความให้ประชาชน ลำโพงที่รู้วิธีที่จะไม่ต้องกังวลก่อนการแสดงผลจำเป็นต้องทำงานผ่านด้านนี้ พวกเขาเข้าใจความสำคัญของการฝึกซ้อมทุกขั้นตอนของการพูดในที่สาธารณะ นี่คือความเชื่อมั่นบนเวทีที่มีต่อผู้พูด มีกฎตามเงื่อนไข: หนึ่งนาทีของการปฏิบัติงานหนึ่งชั่วโมงของการซ้อมจะใช้เวลา

2. ความชัดเจนของคำพูด

รายงานควรดำเนินการในระดับปานกลาง ควรหายใจให้ดี ถ้าคุณคุยกันผู้ชมจะเริ่มคิดว่าลำโพงไม่สนใจหัวข้อนี้และกระตือรือร้นที่จะทำให้การแสดงที่ไม่ดีสำหรับเขาเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สระและพยัญชนะควรได้รับการออกเสียงอย่างชัดแจ้งโดยไม่ต้องกลืนกิน นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องล้างคำพูดของคุณจากคำปรสิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งการลื่นไถลในช่วงหยุด หลังไม่ควรยาวเกินไป มิฉะนั้นผู้ชมจะได้รับความรู้สึกว่าลำโพงลืมคำพูดของเขา

3. เรื่องเร่งด่วน

คุณจำเป็นต้องรู้ล่วงหน้าองค์ประกอบของผู้ชมและหา,ข้อมูลที่พวกเขาสนใจ นอกจากนี้ควรคำนึงถึงวิธีการดึงดูดผู้ชมในกระบวนการพูด หลังจากทั้งหมดหัวข้อใด ๆ จะครอบคลุมได้ง่ายจากมุมที่ต่างกันและคุณสามารถเลือกได้ว่าจะมีความเกี่ยวข้องกับผู้ชมอย่างไร ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะขอให้ผู้จัดงานแสดงรายชื่อแขกและศึกษาขอบเขตของกิจกรรมของพวกเขา แล้วทุกอย่างก็เรียบง่าย - คุณจำเป็นต้องเชื่อมโยงหัวข้อของคุณกับงานของตนการจัดทำวิทยานิพนธ์หลักของรายงาน

4. สนทนากับผู้ชม

เพื่อสร้างตัวเองและผู้ชมให้สบายบรรยากาศคุณสามารถเริ่มบทสนทนาก่อนเริ่มการพูดในที่สาธารณะพูดคุยกับผู้ที่อยู่ในหัวข้อที่เป็นนามธรรม หลังจากสร้างการติดต่อกับผู้ชมแล้วจะมีความเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นต่อรายงานของคุณ นี้จะช่วยกำจัดความตื่นเต้น และผู้ชมจะผ่อนคลายมากขึ้น

5. การแทนที่ความสนใจ

เมื่ออยู่บนเวทีคุณต้องถามตัวเองว่า: "ทำไมฉันถึงยืนอยู่ที่นี่?" ความตื่นเต้นจะปรากฏขึ้นเมื่อผู้บรรยายให้ความสนใจกับตัวเองนั่นคือคิดว่าเขาจะดูอย่างไรเสียงของเขาจะเป็นอย่างไร ฯลฯ เป็นเรื่องที่ควรจะกำจัดความคิดเช่นนี้ หลังจากที่ทั้งหมดลำโพงไม่ปรากฏบนเวทีเพื่อแสดงตัวเอง แต่เพื่อที่จะนำเสนอข้อมูลที่เป็นประโยชน์ต่อผู้ชม การติดตั้งดังกล่าวจะช่วยในการเอาชนะความหวาดกลัวที่ไร้เหตุผล

ไม่ต้องกังวลก่อนการแสดงและมั่นใจในตัว

มันเกิดขึ้นที่ข้างต้นใช้ไม่สามารถรับคำแนะนำเนื่องจากใกล้ชิดกับวันที่ของกิจกรรมมากเกินไป ดังนั้นความหวาดกลัวไม่สามารถให้คนส่วนที่เหลือ ถ้าคุณไม่สามารถกำจัดมันได้แล้วคุณควรใช้เทคนิคต่อไปนี้:

• เพียงแค่ผ่อนคลาย นี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับแรกจากวิทยากรที่มีประสบการณ์คนที่มาใหม่ที่ถามคำถามว่า "จะทำอย่างไรถ้าฉันรู้สึกเป็นห่วงเกี่ยวกับการแสดง" เมื่อร่างกายตึงเครียดฉันอยากหดตัวและไม่เป็นศูนย์กลางของความสนใจ ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องผ่อนคลายเพื่อที่จะไม่เสริมสร้างความเครียดทางจิตวิทยาของความรู้สึกไม่สบายทางด้านจิตใจ
• ในระหว่างการแสดงท่าทางควรก่อให้เกิดความเชื่อมั่น: ตรงกลับ, ตำแหน่งเปิด, ขาทั้งสองข้างยืนบนพื้น ขารองรับดีกว่าที่จะดันไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อความมั่นคงสูงสุด ตำแหน่งนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีที่สุดซึ่งจะส่งออกซิเจนไปยังสมองมากขึ้นซึ่งจะช่วยลดความวิตกกังวล
• เพื่อให้ร่างกายหลุดออกจากความเครียดจำเป็นต้องทำให้ปกติหายใจได้ การทำเช่นนี้คุณจะต้องสูดดมนับถึงสี่และหายใจออกอย่างรวดเร็ว ดังนั้นสิบครั้งในแถว
• ถ้าเสียงในระหว่างการแสดงมักจะแตกออกจากความตื่นเต้นแล้วก็จะคุ้มค่าที่จะทำยิมนาสติกพูดล่วงหน้า: พูดได้โดยไม่ต้องเปิดปากตัวอักษรให้ชัดที่สุดและแสดงออก การออกกำลังกายนี้จะช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของกล่องเสียงและใบหน้าเช่นเดียวกับการรับมือกับความตื่นเต้น ให้แน่ใจว่าได้นำน้ำ บางทีในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมมากที่สุดเสียงจะลดลงและคุณจะต้องขัดจังหวะการแสดง
• ถ้าอาการสั่นปรากฏขึ้นในระหว่างการพูดในที่สาธารณะตักตวงให้ความสนใจกับพวกเขา คุณสามารถหลอกสมองโดยการเขย่าหัวเข่าของคุณอย่างมีสติ หลังจากนั้นอาการสั่นจะหยุดลง
• หากต้องการติดต่อกับผู้ฟังอย่าลืมมองเข้าไปในดวงตาของพวกเขา ดังนั้นคุณจึงแสดงให้เห็นว่าการพูดในที่สาธารณะมีเป้าหมายเพื่อให้พวกเขากลับมาและให้ความสนใจ
• หากคุณทำผิดพลาดในระหว่างรายงานวิธีที่ดีที่สุดคือการพูดต่อ อย่ามุ่งเน้นเรื่องนี้ พูดต่อไปราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น หลังจากที่ทุกอย่างนอกเหนือจากการรายงานข้อมูลแล้วสิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับสิ่งสำคัญ ดังนั้นหาก laconically ละเว้นข้อผิดพลาดยอมรับแล้วไม่มีผู้ชมจะไม่สังเกตเห็น

ยาด้วยความกลัว

หลายคนเริ่มคิดว่าลำโพงดื่มก่อนการแสดงเพื่อที่จะไม่ต้องกังวล บางทียากล่อมประสาทที่พบมากที่สุดคือวัลเลียน แต่ที่นี่ผลทางจิตวิทยาทำงานมากขึ้น ดังนั้นเราจึงไม่แนะนำให้ดื่มยาใด ๆ ก่อนนำเสนอ ปรับปรุงทักษะการสื่อสารของคุณ - และในที่สุดความกลัวจะหายไป

ข้อสรุป

ตอนนี้คุณรู้วิธีที่จะหยุดกังวลก่อนการแสดงบนเวที ให้แน่ใจว่าได้ใช้เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์จากบทความนี้ พวกเขาจะช่วยเอาชนะความกลัวและคำพูดที่กล้าหาญก่อนที่ผู้ฟังจะกลายเป็นนิสัยของคุณ หลังจากนั้นคุณจะไม่สงสัยว่าจะทำอย่างไรถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับการแสดง เป็นครั้งแรกรู้สึกมั่นใจหน้าผู้ชมคุณจะเข้าใจว่าความหวาดกลัวที่มีอยู่ได้ถอยห่างออกไป