นักบวชในอุดมคติ - การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับจุดที่ห้า

เกี่ยวกับความรักของผู้ชายกับขาหญิงที่สวยงามเป็นที่รู้จักกันแต่ละ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งดึงดูดรูปลักษณ์ของเท้าซึ่งเหมาะกับนักบวชในอุดมคติ - นี่อาจเป็นอาวุธหลักของเพศที่อ่อนแอลงเพื่อพิชิตความสนใจของผู้ชาย

ด้วยวิธีการของฤดูร้อนและกับฤดูกาลชายหาด,คำถามเกี่ยวกับการนำรูปมาเรียงตามลำดับเป็นแบบเฉียบพลันโดยเฉพาะ ทุกคนต้องการที่จะดูเพอร์เฟ็คและโดดเด่นด้วยร่างกายที่เต็มไปด้วยความกระชับ - นี่เป็นความปรารถนาที่สมบูรณ์แบบและเข้าใจได้ แต่น่าเสียดายที่ผู้หญิงหลาย ๆ คนยังคงเป็นปริศนาที่จะบรรลุความยืดหยุ่นและรูปทรงกลมที่เหมาะสำหรับจุดที่ห้า บางคนเชื่อว่าอุดมคติแบบป๊อปมีอยู่เฉพาะในรูปภาพบนอินเทอร์เน็ตส่วนคนอื่น ๆ จะถูกวางไว้ในห้องออกกำลังกาย แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการยังคงไม่ได้ผล แม้ครูฝึกออกกำลังกายไม่สามารถแนะนำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้เนื่องจากพวกเขาไม่คุ้นเคยกับปัญหาเฉพาะของปัญหา

อย่างไรก็ตามความสิ้นหวังไม่คุ้มค่าเสมอไปมีอยู่เสมอ ดีหรือเกือบตลอดเวลา ในกรณีนี้ชุดของการออกกำลังกายบนก้นอาจเป็นวงกลมช่วยชีวิตได้

ดังนั้นขอเริ่มต้น และมันทั้งหมดเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายบนเชือก ข้ามเชือก - เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเซลลูไลท์และน้ำหนักเกิน - เป็นความจริงที่รู้จักกันดี ในกรณีนี้เชือกข้ามจะช่วยในการพัฒนาข้อต่อก่อนดำเนินการแบบฝึกหัดต่อไปนี้สำหรับก้น การทำเช่นการอุ่นเครื่องจะเป็นประโยชน์ทุกเช้า

สำหรับการฝึกอบรมเต็มเปี่ยม,คุณสามารถฝึกด้วยเชือกได้ทุกวันการแสดงจาก 500 ถึง 1000 กระโดดขึ้นอยู่กับระดับความพร้อมทางกายภาพ โดยวิธีการกระโดดเชือกจะเป็นประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับสาว ๆ ก็เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับก้นของผู้ชาย

การออกกำลังกายครั้งต่อไป - โจมตีไปข้างหน้าคล้ายกันผู้ที่ดำเนินการก่อนที่จะยืด ตำแหน่งเริ่มต้นคือแขนบนสายพานขามีความกว้างไหล่กัน จากนั้นทำตามขั้นตอนกว้าง ๆ โดยเดินเท้าไปข้างหน้าหนึ่งข้างเพื่อให้อยู่ในตำแหน่งสุดท้ายจะงอที่มุมขวา ขาที่สองควรยังคงราบเรียบและลำตัวควรอยู่ในแนวนอน จากนั้นให้ขับขากลับไปและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นหลังจากนั้นคุณสามารถออกกำลังกายได้โดยการเปรียบเทียบสำหรับขาที่สอง ดังที่ได้กล่าวมาแล้วการออกกำลังกายนี้จะดำเนินการเฉพาะหลังจากอุ่นเครื่อง

การออกกำลังกายซึ่งจะมีการกล่าวถึงต่อไปแม้จะมีความสะดวกในการปฏิบัติงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและสมบูรณ์แบบเสียงก้น ดำเนินการดังต่อไปนี้: คุณต้องยืนบนข้อศอกและเข่าของคุณ ขาที่สองควรงอที่หัวเข่าและยกขึ้นเล็กน้อย ในขณะที่ถึงขา "ทำงาน" ของตำแหน่งบนสุดคุณจะต้องขยับก้นแล้วกลับไปยังตำแหน่งเดิม ไม่มีอะไรที่ซับซ้อนและรับประกันที่สมบูรณ์แบบในท้ายที่สุด

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการบรรลุผลที่ต้องการ,อย่าไปที่นั่น แม้แต่นักบวชในอุดมคติเพื่อที่จะอยู่ในรูปแบบเดียวกันต้องได้รับการสนับสนุนจากกล้ามเนื้อในโทน ในฐานะที่เป็นแบบฝึกหัดประจำวันสำหรับการป้องกันดังกล่าวขอแนะนำให้ดำเนินการยกกระดูกเชิงกรานยกหัวเข่านอนอยู่บนท้อง, กระโดดเชือก

</ p>