การฝึกอบรมที่บ้านอย่างถูกต้องอย่างไร?

ความนิยมของศูนย์ออกกำลังกายสมัยใหม่เติบโตขึ้นจากความเชื่อที่ว่าการฝึกอบรมที่บ้านเป็นประโยชน์ในทางปฏิบัติในการสร้างร่างกายที่สวยงามและแข็งแรง พวกเขาใช้เวลา แต่ตามกฎไม่ได้ผล นี่ไม่ใช่ความจริงทั้งหมด แน่นอนโดยไม่ต้องชุดของการจำลองพิเศษที่จะกลายเป็นนักเพาะกายโลกจะไม่ทำงาน แต่เพื่อ "สร้าง" ร่างกายที่สวยงามปรับปรุงสุขภาพของคุณได้รับค่าใช้จ่ายของพลังงาน - ทั้งหมดนี้ค่อนข้างสมจริงสำหรับการฝึกอบรมที่บ้าน สุนทรพจน์ในบทความนี้จะกล่าวถึงวิธีการฝึกอบรมอย่างถูกต้องเพื่อให้บรรลุผลในเชิงบวกที่บ้าน

คำสำคัญคือ "ถูกต้อง" เพื่อให้บรรลุผลจากการออกกำลังกายที่บ้านเป็นไปได้เฉพาะกับโปรแกรมที่ถูกต้องทัศนคติที่ถูกต้องและความเพียรที่ถูกต้อง คุณสามารถสูบกล้ามเนื้อที่บ้านภายใน 2 สัปดาห์ถ้าคุณรู้วิธีการฝึกอย่างถูกต้อง การจำนำการฝึกอบรมที่เหมาะสมคือโหมดและชุดเป้าหมาย เพื่อที่จะฝึกที่บ้านได้อย่างถูกต้องคุณจะต้องมีบาร์เสื่อและดัมเบล ชุดของเปลือกหอยนี้เพียงพอที่จะทำงานออกทุกกล้ามเนื้อของร่างกาย

วิธีการฝึกอย่างถูกต้องคุณสามารถกำหนดได้หลังจากที่เห็นได้ชัดว่าเราต้องฝึกอะไร นั่นคือก่อนอื่นคุณต้องกำหนดเป้าหมาย สมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงและเสริมสร้างความงาม

ที่บ้านการออกกำลังกายทั้งหมดกำลังทำงานร่วมกับน้ำหนักของตัวเอง บวกใหญ่คือที่บ้านการฝึกอบรมจะใช้เวลาไม่มากในการเรียกคืนซึ่งแตกต่างจากในโรงยิม

สำหรับการออกกำลังกายที่บ้านทุกวันชั้นเรียน นี่คือวิธีเดียวที่จะทำให้เกิดความสามารถในการโหลดกล้ามเนื้อ การฝึกอบรมควรเกิดขึ้นในเวลาเดียวกันทุกวัน ตัวอย่างเช่นในตอนเช้า โหลดต้องแจกจ่ายในวันของสัปดาห์ ตัวอย่างเช่นวันจันทร์ - ไหล่หลังอังคาร - หลังและก้น กำหนดการนี้ต้องปฏิบัติตามอย่างไม่มีที่ติ

ต้องการทราบวิธีการฝึกอย่างถูกต้องหรือไม่? จากนั้นอย่ามองหาโปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับตัวคุณเองที่บ้าน คุณน่าจะโยนมันในวันที่สาม ขอแนะนำให้เลือกหลักสูตรวิดีโอเช่น Insanity หรือ P90X วิดีโอช่วยในการออกกำลังกายอย่างถูกต้องและถูกต้องที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งแน่นอนว่าจะให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้การมีตัวอย่างที่ชัดเจนของเป้าหมายที่สังกัดจะง่ายกว่ามากในการจัดการ โปรแกรมสำหรับการฝึกอบรมโดยไม่ต้องมาพร้อมกับวิดีโอจะไม่กระตุ้นให้เกิดการเรียนและค่อนข้างน่าเบื่อ พวกเขาเป็นเรื่องยากที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้กับความสำเร็จอันยิ่งใหญ่

หนึ่งในข้อคิดเห็นหลักของผู้สนับสนุนศูนย์ออกกำลังกาย - นี่คือการขาดแรงจูงใจและสิ่งแวดล้อมกระตุ้นที่จำเป็น ยากที่จะโต้เถียงที่นี่คุณควรเลื่อนการฝึกอบรมไปที่บ้านมากขึ้น ดังนั้นโปรแกรมสำหรับการฝึกอบรมที่บ้านควรกระตุ้นความสนใจในการไล่ล่า จำเป็นที่จะต้องจินตนาการถึงผลและความสุขที่จะเกิดขึ้น นี่เป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับความสำเร็จ ลองนึกภาพว่าคุณจะจับตามองโลภบนชายหาดวิธีการที่จะชื่นชมเพื่อนคู่หูสามีเมื่อเขาเห็นร่างที่อัปเดต ลองนึกถึงความเคารพที่คุณจะได้รับเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายอย่างสมบูรณ์โดยไม่ต้องให้ความช่วยเหลือจากภายนอกแรงจูงใจเพิ่มเติมและค่าใช้จ่ายทางการเงินเพิ่มเติม มันจะเป็นชัยชนะที่แท้จริง แต่ตอนนี้ก็ต้องมีการกระทำ ตอนนี้เมื่อเห็นได้ชัดว่าการฝึกอบรมที่บ้านได้อย่างถูกต้องเพียงเท่านี้คุณก็ยังต้องการความอดทนอุทิศและประสบความสำเร็จ

อย่าลืมที่จะฝึกที่บ้าน- หมายถึงการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้นกว่าในโรงยิม ดังนั้นการฝึกอบรมที่บ้านไม่สามารถและไม่ควรจะง่ายขึ้นเร็วขึ้นน้อยกว่าในศูนย์ออกกำลังกาย ในทางตรงกันข้ามที่บ้านคุณต้องใช้จุดแข็งทางร่างกายและคุณธรรมมากขึ้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง