วิธีการเรียนรู้ parkour ที่บ้านโดยไม่ต้องเตรียมตัว

ในปี 2004 หลังจากการเปิดตัว Yamakashi และ"ย่านที่ 13" ทั้งโลกเริ่มพูดถึง parkour นี่เป็นทิศทางใหม่ของเมืองที่สุดโต่งด้วยความช่วยเหลือของทรัพยากรร่างกายของตนเองเพื่อเอาชนะอุปสรรคต่างๆในระหว่างทาง

เพื่อที่จะควบคุมทิศทางนี้และเข้าใจวิธีการเรียนรู้ parkour ที่บ้านคุณต้องจำพื้นฐานของกรีฑา เหล่านี้เป็นกระโดดตีลังกาวิ่งด้วยการดึงเข่าไปที่หน้าอกและส้นเท้าไปที่ก้น การออกกำลังกายดังกล่าวพัฒนาความคล่องแคล่วและความอดทน ความแข็งแรงทางกายภาพเป็นสิ่งสำคัญในการฝึกอบรมและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการพัฒนากล้ามเนื้อของเข็มขัดไหล่และพื้นผิวด้านหลังของขา นี้จะช่วยให้การออกกำลังกายความแข็งแรง การพัฒนาความยืดหยุ่นในการยืดแบบปกติโดยที่ไม่ต้องมีการฝึกอบรมใด ๆ

การออกกำลังกายทั้งหมดนี้สามารถทำได้ที่บ้านไม่ได้ใช้บริการของโค้ชและไปที่โรงยิม พวกเขาพร้อมสำหรับผู้ที่ต้องการรู้วิธีเรียนรู้ parkour ที่บ้าน แต่นี่เป็นเพียงส่วนเบื้องต้นซึ่งพัฒนาหน่วยความจำของกล้ามเนื้อและเตรียมร่างกายสำหรับการแสดงออก parkour

หากคุณสงสัยว่าจะเรียนรู้ parkour ที่บ้านและตัดสินใจที่จะกลายเป็นผู้ติดตามแล้วขั้นตอนต่อไปก็คือการควบคุมองค์ประกอบพื้นฐานของทิศทางนี้

ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกซ้อมคุณต้องแต่งกายอย่างถูกต้อง เสื้อผ้าสำหรับ parkour - สไตล์สปอร์ต, ตัดฟรี รองเท้าผ้าใบจะดีที่สุดในการเลือกซื้อ แต่เพียงผู้เดียว

องค์ประกอบพื้นฐานของ parkour

Parkour ขึ้นอยู่กับการกระโดดและกลิ้ง(Flip-flop) พวกเขาวางรากฐานสำหรับองค์ประกอบอื่น ๆ ทั้งหมดและเทคนิค Parkur ม้วน - นี้เป็นตีลังกาง่ายซึ่งจะต้องมี แต่การดำเนินงานที่ถูกต้อง มันจะใช้สำหรับเชื่อมโยงไปถึงนุ่มและปลอดภัยเมื่อกระโดดจากที่สูง เขาวิ่งผ่านไหล่และช่วยให้คุณสามารถที่จะยังคงเดินหน้าต่อไปโดยไม่ต้องลดความเร็วและไม่หยุดหลังจากที่กระโดด

ม้วนการฝึกอบรมต้องเริ่มต้นในห้องโถงบนเสื่อหรือที่บ้านและเพียงแล้วปฏิบัติบนยางมะตอย หากม้วนเสียบนยางมะตอยไม่ก่อให้เกิดอาการปวด - นี่เป็นสัญญาณว่ามันทำถูกต้อง

องค์ประกอบพื้นฐานต่อไปของ Parkour คือการกระโดด,หรือเชื่อมโยงไปถึงที่ถูกต้องจากส่วนสูง - วาง สำหรับผู้ติดตามผู้เริ่มต้นความสูงหลักที่เหมาะสมจะมีโครงสร้างไม่สูงกว่า 50 ซม. ค่อยๆเป็นเทคนิคในการกระโดดได้รับการพัฒนาแล้วสามารถนำความสูงได้ถึง 2 เมตร

องค์ประกอบที่ง่ายที่สุดของ parkour ซึ่งขึ้นอยู่กับการกระโดด,สำหรับผู้มาใหม่คือ Landing การกระโดดจะถูกยกออกมาจากส่วนสูงเมื่อเชื่อมต่อกับฐานบนพื้นถุงเท้าทั้งสองข้างและบนมือสองข้าง (สามารถเป็นได้)

เพื่อเรียนรู้ parkour องค์ประกอบเหล่านี้จะเป็นพอ แต่ที่ถูกต้องของพวกเขาดำเนินการและเทคนิคที่สมบูรณ์แบบจะช่วยให้การย้ายไปยังระดับถัดไปเพื่อเทคนิคที่ซับซ้อนมากขึ้น ยกตัวอย่างเช่นกระโดดข้ามเครื่องกีดขวาง พวกเขามาในหลายรูปแบบ: กระโดดข้ามอุปสรรคในการทำงานกับการสนับสนุนในมือข้างหนึ่ง (หรือสอง) ที่โดยไม่ต้องสัมผัสฟุตอุปสรรค; กระโดด 180 ^{เกี่ยวกับ} และ 360 ^{เกี่ยวกับ}.

ผู้ที่ต้องการเรียนรู้เทคนิคในการทำเทคนิคพื้นฐานและเรียนรู้วิธีการเรียนรู้ parkour ที่บ้านคุณควรเริ่มต้นจากการปฏิบัติตามองค์ประกอบข้างต้น

</ p>