พิลาทิส: ประโยชน์และเป็นอันตราย

ความนิยมมากในปัจจุบันโปรแกรมการออกกำลังกายที่รวมหลักการของจุดหมายกีฬาต่างๆและประเภทต่างๆของการโหลด หนึ่งในนั้นคือพิลาทิส ประโยชน์ของการใช้เทคนิคนี้เป็นเรื่องใหญ่โตถ้าคุณเชื่อว่าสัญญาของผู้เขียน และสิ่งที่เกี่ยวกับความปลอดภัยและข้อห้าม? เราจะพยายามทำความเข้าใจกับปัญหานี้อย่างละเอียด

ประเภทของการออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกคนเท่านั้น!

พิลาทิสอยู่ในฐานะนักกีฬายิมนาสติกไม่ใช่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับเพศอายุและระดับของสมรรถภาพทางกาย มันฟังดูน่าสนใจมากโดยพิจารณาว่าผู้เขียนของระบบสัญญาว่าจะติดตามทั้งหมดของเขาการปรับปรุงการพัฒนากล้ามเนื้อในเวลาอันสั้นและแม้กระทั่งการกำจัดของปอนด์พิเศษ พิลาทิสแนะนำผู้ที่ไม่เคยมีส่วนร่วมในการกีฬาและนักกีฬามืออาชีพเพื่อเป็นส่วนเสริมในการฝึกอบรมขั้นพื้นฐาน ลงทะเบียนเรียนในกลุ่มของการออกกำลังกายประเภทนี้ได้ทุกเพศทุกวัย สโมสรกีฬาหลายแห่งมีโครงการสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 3 ปีขึ้นไป การพูดเกี่ยวกับระบบการฝึกและการพัฒนาทางกายภาพที่ประหยัดยิ่งขึ้นอาจารย์ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายมักให้คำแนะนำแก่ลูกค้าว่าพิลาทิส ประโยชน์ของยิมนาสติกนี้จะเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิตทั้งหมดเกือบจะไม่มีความเสี่ยง

พิลาทิส - วิธีที่ง่ายที่สุดในการหารูปที่สมบูรณ์แบบ

ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่เข้าเรียนครั้งแรกศูนย์ออกกำลังกายสงสัย: ทิศทางที่ได้รับการแต่งตั้งอย่างแม่นยำช่วยในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและจะไม่นำไปสู่การเพิ่มขึ้นเห็นได้ชัดในกล้ามเนื้อ? ความเสี่ยงของการ "สูบน้ำ" เมื่อฝึกพิลาทิสจะหายไป ยิมนาสติกนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการพัฒนาความสามัคคีของร่างกาย ด้วยการฝึกอบรมปกติคุณสามารถบรรลุผลที่เห็นได้ชัดเจน ร่างกายจะยืดหยุ่นและรัดกุมมากขึ้นส่วนเกินของไขมันใต้ผิวหนังค่อยๆหายไป ถ้าคุณปฏิบัติตามอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกายกระบวนการจะเร่ง สิ่งที่อยากรู้อยากเห็นมากมักจะมีโรคอ้วนขอแนะนำพิลาทิส ประโยชน์ของระบบนี้เป็นที่ชัดเจน: ชั้นเรียนช่วยให้คุณสามารถควบคุมร่างกายของคุณได้เรื่อย ๆ และพัฒนาขึ้น ในพิลาทิสกำลังแรงของหัวใจและกำลังเกือบขาดหายไป หลังจากการฝึกอบรมที่เหมาะสมไม่มีความเมื่อยล้าทางกายภาพ ในทางตรงกันข้ามตัวแทนจำหน่ายจำนวนมากเรียกชนิดนี้ของการออกกำลังกายที่น่ารื่นรมย์และผ่อนคลาย

การหายใจและความแข็งแกร่ง

เมื่อทำแบบฝึกหัดของยิมนาสติกพิลาเทสคุณจำเป็นต้องตรวจสอบการหายใจของคุณเองอย่างใกล้ชิด เป็นมูลค่า noting ว่าผู้เขียนของวินัยการออกกำลังกายนี้เอง suffered เป็นเด็กในโรคของทางเดินหายใจ. ด้วยเหตุนี้ในระบบการพัฒนาและการพัฒนาร่างกายมนุษย์เขาจึงให้ความสนใจเป็นพิเศษในการหายใจและการพัฒนาของการทำงานของปอด พิลาทิสสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีหายใจได้ดีและกำจัดลมหายใจสั้น ๆ อีกประการหนึ่งของการออกกำลังกายประเภทนี้คือการฝึกกล้ามเนื้อลึกที่มีประสิทธิภาพซึ่งโดยปกติจะไม่ใช้สำหรับการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ การพัฒนาของร่างกายช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้นทั้งร่างกายและยั่งยืน ในเวลาเดียวกันสายตาการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเกือบจะมองไม่เห็น รูปก็จะมากขึ้นและตึงยืดหยุ่น

การปรับปรุงตามธรรมชาติของร่างกายด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติก

การใช้พิลาทิสสำหรับผู้หญิงคือการพัฒนาความสามารถของร่างกายที่ซับซ้อน ตัวแทนจำนวนมากของเพศยุติธรรมแจ้งให้ทราบว่าเมื่อมีการเริ่มต้นการฝึกอบรมผิวและสุขภาพโดยรวมดีขึ้น การฝึกอบรมเป็นประจำคุณสามารถกลายเป็นสงบและเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดและอารมณ์ไม่ดีได้ง่ายขึ้น พิลาทิสมักได้รับการยกย่องว่าเป็นยิมนาสติกที่ทำให้รู้สึกสดชื่น ผลนี้ไม่สามารถแน่นอนเนื่องจากการพัฒนาสม่ำเสมอของกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายร่วมกับการยืดทำให้รูปที่เหมาะ ในกรณีนี้ตามที่กล่าวไว้ข้างต้นพิลาทีสจะเพิ่มความอดทนโดยรวมของสิ่งมีชีวิต และนั่นหมายความว่านักกายกรรมสามารถทนต่อแรงกายแรงได้ดีกว่าผู้ที่ไม่มีการฝึกกีฬา

พบอาการปวดปกติที่หลังเอวและคอหรือไม่? พิลาทิสจะช่วยคุณได้! การออกกำลังกายชนิดนี้ยังใช้ในการป้องกันโรคของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ

เกรซและท่าทางที่สมบูรณ์แบบ

บ่อยมากพิลาทิสเลือกอาชีพนักแสดง, นางแบบและนักเต้น เทคนิคนี้ช่วยให้โหลดปานกลางเพื่อให้เกิดความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น มีการออกกำลังกายแบบยืดเยื้อและคอมเพล็กซ์ทั้งหมดสำหรับกล้ามเนื้อหลังที่สนับสนุนกระดูกสันหลังในโปรแกรม พิลาทิสช่วยให้คุณสามารถปรับปรุงท่าทางของคุณและยืดไหล่ของคุณ หลังจากสองเดือนของการฝึกอบรมปกติการเคลื่อนไหวกลายเป็นพลาสติกมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงที่น่าสังเกตในการเดินก็จะกลายเป็นจริงบินและงดงาม ด้วยเหตุนี้การพิลาทิสมักถูกเรียกว่าการออกกำลังกายเป็นแบบผู้หญิงส่วนใหญ่ แต่ในความเป็นจริงก็สามารถทำได้โดยผู้ชาย

พิลาทิส: ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อผู้หญิงที่บ้าน

ชั้นเรียนพิลาทิสไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษและสินค้าคงคลัง ด้วยเหตุนี้ยิมนาสติกประเภทนี้สามารถเข้าถึงได้ทุกคน ถ้าคุณต้องการคุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน ส่วนสำคัญของการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่เรียบง่ายไม่สามารถดำเนินการได้อย่างไม่ถูกต้อง นอกจากนี้สโมสรกีฬาหลายแห่งยังเสนอชั้นเรียนในระบบพิลาทิส ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อผู้หญิงในการออกกำลังกายประเภทนี้ขึ้นอยู่กับคุณภาพของการออกกำลังกาย หากการออกกำลังกายที่บ้านไม่ได้นำความสุขและความรู้สึกไม่สบายให้เลิกการออกกำลังกายและปรึกษากับอาจารย์ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย เป็นไปได้ว่าคุณกำลังทำอะไรผิดหรือเข้าใจผิดคำอธิบายชุดการออกกำลังกาย

ลืมทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณได้รับการฝึกด้วยวิธีอื่น!

สำหรับผู้ที่มาใหม่ชั้นเรียนดูเหมือนจะเป็น Pilatesไม่ได้ผลเพราะหลังจากที่พวกเขามีความรู้สึกของความเมื่อยล้าและความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อไม่มี แท้จริงตั้งแต่เด็กเราได้รับการสอนว่าความรู้สึกเจ็บปวดหลังจากการฝึกกีฬาเป็นปรากฏการณ์ปกติ แต่ใน Pilates สัญญาณไม่สบาย ๆ ที่ส่งสัญญาณว่าคุณกำลังฝึกไม่ถูกต้อง เป็นที่ยอมรับไม่ได้ในการเพิ่มจำนวนซ้ำของการออกกำลังกาย การใช้พิลาทิสเพื่อสุขภาพนั้นอยู่ในระดับปานกลาง แต่ในขณะเดียวกันการโหลดที่มีประสิทธิภาพมาก การไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำของโค้ชอาจมาพร้อมกับความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อและความเสียหาย

ข้อห้ามอย่างยิ่งสำหรับพิลาทิส

พิลาทิสเหมาะสำหรับเด็กตั้งครรภ์ผู้หญิงและผู้สูงอายุ บ่อยครั้งที่การออกกำลังกายประเภทนี้ถูกโฆษณาว่าไม่มีข้อห้าม แต่นี่ไม่ใช่ความจริง ผู้ป่วยที่เป็นโรค osteoporosis ต้องห้ามใช้อย่างเคร่งครัด การใช้ห้องออกกำลังกายนี้จะปฏิเสธไม่ได้ในการป้องกันโรคของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก หากมีโรคเรื้อรังของกระดูกและข้อต่ออยู่คุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เป็นรายบุคคล ไม่แนะนำให้เข้าร่วม pilates สำหรับผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตเรื้อรัง

ยิมนาสติกสามารถช่วยในการรักษาได้ซึมเศร้าหรือกำจัดอารมณ์ไม่ดี แต่ด้วยโรคร้ายแรงเช่นการฝึกกีฬาเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ ข้อ จำกัด อีกประการคืออาการปวด หากมีการวินิจฉัยโรคดังกล่าวแพทย์นักกีฬาควรตัดสินใจเกี่ยวกับการยอมรับการออกกำลังกาย ข้อห้ามเหล่านี้เป็นข้อห้ามสำหรับการออกกำลังกายยิมนาสติกพิลาเทส ประโยชน์และความเป็นอันตรายของการออกกำลังกายประเภทนี้เป็นที่รู้กันดีในขณะนี้แล้วคุณยังตัดสินใจที่จะเริ่มเรียนได้