วิธีการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วในน้ำหนัก: คำแนะนำ

บางครั้งคำถามของวิธีการกู้คืนได้อย่างรวดเร็ว,เป็นเรื่องยากกว่าการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน Bbw เป็นกฎขี้เกียจเพียงเพื่อเปลี่ยนนิสัยการใช้ชีวิตในการลดน้ำหนัก แต่คนที่ต้องได้รับสองหรือสามกิโลกรัมเป็นเรื่องยากมาก

ทำไมจึงเกิดปัญหาการขาดน้ำหนัก

ไม่เสมออาหารเสริมสร้างความเข้มแข็งจะช่วยเพิ่มน้ำหนัก,บางครั้งคุณสามารถบรรลุผลตรงข้ามกันได้ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีการเผาผลาญอาหารที่เร่งขึ้นคุณจะไม่เพียง แต่ได้รับกิโลกรัมที่จำเป็น แต่ยิ่งจะลดน้ำหนัก

นอกจากนี้อาหารดังกล่าวจะเครียดสำหรับร่างกายเพราะมันจะไม่มีเวลาที่จะย่อยสารที่มีประโยชน์ ดังนั้นเพื่อแก้ปัญหาในการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเอง ก่อนอื่นคุณต้องหาว่าเหตุใดจึงมีการขาดดุลน้ำหนัก

หากสุขภาพของคุณดูดีและไม่เกิดความผอมโรคเป็นไปได้ว่าสาเหตุเป็นสรีรวิทยาอย่างหมดจด มีผู้ที่สามารถกินได้เป็นจำนวนมากและบ่อยครั้งและในเวลาเดียวกันก็ไม่ได้ดีขึ้นโดยใช้กรัม เหตุผลหลักสำหรับเรื่องนี้คือส่วนเกินของ cortisol - ฮอร์โมนที่ทำให้เกิดการสลายตัวของเนื้อเยื่อ ดังนั้นเพื่อที่จะได้รับน้ำหนักคุณไม่จำเป็นต้องเพียงแค่กินอย่างหนัก แต่สังเกตระบอบการปกครองพิเศษ

วิธีฟื้นตัวอย่างรวดเร็วสำหรับสัปดาห์

เพื่อสร้างเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการต่อสู้การ Catabolism ต้องบริโภคคาร์โบไฮเดรตไขมันโปรตีนและโปรตีนอย่างต่อเนื่อง คาร์โบไฮเดรตในปริมาณมากพบในมันฝรั่งขนมปังพาสต้าและธัญพืชจากธัญพืชโดยเฉพาะอย่างยิ่งในข้าวสาลี พวกเขายังอยู่ในขนม ดังนั้นในอาหารของคุณต้องมีผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทั้งหมดอยู่ด้วย

โปรดทราบว่าการแก้ปัญหาของวิธีการฟื้นตัวได้เร็วขึ้นในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถกินไขมันหลังคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นรวมถึงในอาหารของคุณมันฝรั่งกับไขมันโจ๊กกับน้ำมันและอื่น ๆ ก่อนที่คุณจะเริ่มเรียนหลักสูตรหลักขอแนะนำให้ทานครึ่งแก้วเปรี้ยว และหลังอาหารเย็นคุณสามารถทานไอศกรีมเค้กหรือเค้กแสนอร่อยได้ อาหารดังกล่าวจะช่วยให้คุณได้รับสองหรือสามกิโลกรัมได้อย่างง่ายดาย

แต่เราไม่ควรลืมเกี่ยวกับโปรตีน,ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อ เพราะมันเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่จะสะสมไขมันใต้ผิวหนังเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และในกรณีนี้จำเป็นต้องบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน แต่เฉพาะในปริมาณปานกลางเนื่องจากร่างกายจะใช้เฉพาะสิ่งที่ต้องการเท่านั้นโปรตีนที่เสริมจะส่งออก

แหล่งที่มาหลักของสารเหล่านี้คือนม,ดีกว่าชนบท เพียงแค่จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องดื่มมันทันทีหลังจากรับประทานอาหาร แต่หลังจากนั้นสักครู่ สำหรับวันนี้ขอแนะนำให้ดื่มเกี่ยวกับลิตรของนมและจะเพียงพอต่อการแก้ปัญหาในการกู้น้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แหล่งที่มาของโปรตีนยังเป็นผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: ปลาเนื้อไข่ถั่วเนยแข็งกระท่อมและนม

การฝึกเพื่อเพิ่มน้ำหนัก

เพื่อรับมือกับวิธีการอย่างรวดเร็วมันไม่เพียงพอที่จะฟื้นระบอบการปกครองอย่างใดอย่างหนึ่ง นอกจากนี้จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมพิเศษซึ่งควรเป็นระยะสั้น แต่เข้มข้นมาก ก็เพียงพอที่จะฝึก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 1 ชั่วโมง ควรใช้วิธีการประมาณ 60-90 วินาที สิ่งที่เป็นที่สะสมของมวลกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับเวลาที่ใช้ในโรงยิม แต่เมื่อความแออัดของกล้ามเนื้อ

สำหรับการเพิ่มน้ำหนักคุณจำเป็นต้องรวมไว้ด้วยการออกกำลังกายที่เรียกกลไกการเจริญเติบโตของฮอร์โมนภายใน เหล่านี้เป็นเช่นกดแนวนอน sit-ups และ deadlifts ได้รับการบรรเทากล้ามเนื้อที่สวยงามจะช่วยให้เครื่องออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อทำงานร่วมกับกลุ่มกล้ามเนื้อแยกเฉพาะ

และในที่สุดเราก็ควรใส่ใจกับความสำคัญของระยะเวลาการฟื้นตัวเป็นชุดของมวลกายและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำในเวลานี้ ดังนั้นคุณควรดูแลเรื่องโภชนาการหลังการออกกำลังกายที่อุดมไปด้วยโปรตีน นอกจากนี้ร่างกายต้องการพักผ่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนหลับที่ดี