อาหาร "การอบแห้งร่างกาย" - เมนูสำหรับผู้ชายที่กำลังมุ่งมั่นในการเพาะกายที่สมบูรณ์แบบ

เมื่อมีคนพูดคำว่า "อาหาร" ในหัวทันทีที่โผล่ออกมาภาพของหญิงสาวครึ่งหิวโหยที่เป็นเรื่องเกี่ยวกับที่จะพัดลม อย่างไรก็ตามผู้หญิงไม่เพียง แต่พยายามที่จะควบคุมโภชนาการเพื่อปรับปรุงรูปร่างของพวกเขา คนหนุ่มสาวที่ใช้เวลามากในการเล่นกีฬาสามารถบอกเกี่ยวกับอาหารได้มากยิ่งขึ้น เป้าหมายหลักของนักกีฬาคือ "แห้ง" ไขมันใต้ผิวหนังพยายามที่จะรักษามวลกล้ามเนื้อให้มากที่สุด บทความนี้จะอธิบายถึงอาหารยอดนิยม "การอบแห้งร่างกาย" เมนูสำหรับบุรุษได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อการปลดปล่อยไขมันที่กลมกลืนและมีสุขภาพดี

งานของอาหาร

ก่อนดำเนินการอธิบายผลิตภัณฑ์และสัดส่วนมีความจำเป็นที่จะต้องทำความเข้าใจว่าการอบแห้งของร่างกายควรทำอย่างไร สำหรับผู้ชายอาหารก่อนอื่นควรได้รับการออกแบบเพื่อรักษากล้ามเนื้อ ดังนั้นเราต้องเผชิญกับงานต่อไปนี้:

• เพิ่มการย่อยสลายไขมัน (lipolysis)
• รักษามวลกล้ามเนื้อ
• หลีกเลี่ยงของเหลว;
• ก่อให้เกิดอันตรายน้อยที่สุดต่อร่างกายและก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ความสำคัญของการเปลี่ยนแปลง

เพื่อที่จะแก้ปัญหานี้ "การอบแห้งร่างกาย" อาหารมีคำอธิบาย:

• เมนูของผู้ชาย (ผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตต่ำ);
• คำสั่งพิเศษในการรับประทานอาหารและเล่นกีฬา
• เป็นระบบและมีความรับผิดชอบ

มีกฎบางอย่างที่ความสำเร็จของธุรกิจทั้งหมดขึ้นอยู่:

1. เราแยกย้ายกันการเผาผลาญอาหาร: การอดอาหารเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดการพักระหว่างมื้ออาหารไม่เกิน 3 ชั่วโมง ให้แน่ใจว่าจะมีอาหารเช้า - มื้อแรกเริ่มต้นการย่อยอาหารที่เต็มความจุ
2. ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต ปริมาณโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ (โดยเฉพาะคนที่อดอาหารอย่างรวดเร็ว) ควรกินอาหารที่ "แห้ง" เมนูสำหรับผู้ชายในช่วงอาหารที่ทำในลักษณะที่วันไม่ได้บริโภคมากกว่า 70 กรัมของคาร์โบไฮเดรต
3. ออกกำลังกายในห้องยิมต่อไปการออกกำลังกายความแรงของคาร์ดิโอ ไขมันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดจะถูกแยกออกในตอนเช้าก่อนมื้ออาหาร (40 นาทีบนจักรยานเคลื่อนที่) เมื่อปริมาณน้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับต่ำและพลังงานจะถูกนำมาจากร้านค้าไขมัน

อาหาร "การอบแห้งร่างกาย": เมนูตัวอย่าง

ดังกล่าวแล้วในอาหารจำเป็นต้องประกอบด้วยโปรตีนส่วนใหญ่ซึ่งประกอบด้วยเนื้อสัตว์ปีกไข่แคร็กชีสเนยแข็งทะเล ในขั้นตอนสุดท้ายของผลิตภัณฑ์ผลิตภัณฑ์นมจะถูกแยกออกทั้งหมด อย่าลืมกินผัก: แตงกวากะหล่ำปลีผักใบเขียว แต่ในช่วง 10 วันที่ผ่านมาพวกเขาควรจะนำออก รากต้องห้ามอย่างเคร่งครัด (แครอทมันฝรั่ง) คุณสามารถดื่มน้ำ (โดยเฉพาะแร่) และชาเขียว / ขิง นี่คือ "การอบแห้งร่างกาย" อาหาร เมนูสำหรับผู้ชายเสริมด้วยข้อยกเว้นของเกลือเพราะจะช่วยรักษาของเหลว แน่นอนว่าจะไม่มีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์แป้งหวาน ๆ คุณควรลืมน้ำตาลอย่างสมบูรณ์ เพื่อป้อนอาหารควรจะช้าค่อยๆสัปดาห์หลังจากสัปดาห์ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหาร เป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบสุขภาพของคุณ เมื่อถึงสัปดาห์ที่หกคาร์โบไฮเดรตและไขมันจะถูกแยกออกทั้งหมด ออกจากอาหารเป็นค่อยๆช้าเพิ่มปริมาณของอาหารคาร์โบไฮเดรต อาหารมีการคำนวณประมาณ 6-8 สัปดาห์

</ p>