ทุกคนรู้หรือไม่ว่าจะบิดห่วงอย่างถูกต้องหรือไม่?

คำถาม "วิธีหมุนห่วงอย่างถูกต้อง" เกิดขึ้นที่ผู้มาใหม่หลายคนเข้าสู่โลกแห่งการออกกำลังกาย ดูเหมือนจะง่ายกว่านี้ แต่อย่างไรก็ตามด้วยการฝึกอบรมดังกล่าวมีความจำเป็นต้องสร้างแรงกดสูงสุดที่เอวโดยไม่ต้องสร้างความเครียดที่ไม่จำเป็นขึ้นที่ด้านหลัง บ่อยครั้งในนักกีฬาที่ต้องการเรียนที่บ้านที่เอวและด้านข้างหลังเซสชั่นแรกแผลจะปรากฏขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงมีปัญหาในการศึกษาต่อและต้องจัดแบ่ง

ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าทำอย่างไรจึงจะบิดห่วงรอบเอว?

ระหว่างการออกกำลังกายขาควรจะอยู่ด้วยกันและมืออย่างเคร่งครัดหลังศีรษะหรือข้างหลังตรงๆ ถ้าคุณกางขาของคุณออกจากกันแล้วก้นจะเชื่อมต่อกับการทำงานสะโพกและกล้ามเนื้อเอวจะไม่ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

üต้องเลื่อนเอวไปเรื่อย ๆ และในเวลาเดียวกันก็เงียบ ควรจะมีการกระแทกไม่เพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายหลังของคุณ

üการหมุนเป็นไปตามเข็มนาฬิกาไม่ใช่เพื่อหมุนไปมา

üให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อลดความกว้างของการหมุนเช่น ช่วงของการเคลื่อนไหวของเอวควรจะน้อยที่สุด

üก้นและอกไม่ใช้หมุนเอวเท่านั้น

üฝึกอย่างเคร่งครัดในขณะท้องว่าง!

วิธีบิดเกลียวอย่างถูกต้องและประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบนี้

Hoop หรือ hula-hoop ให้โอกาสการต่อสู้กับน้ำหนักเกินง่ายพอและง่าย เขาเป็นผู้ช่วยที่จำเป็นในการฝึกกล้ามเนื้อหลังไหล่ทั้งสองข้างและมือ เมื่อคุณใช้มันมีหลายทางเลือกสำหรับการยืดแบบฝึกหัด ใช้เวลาเพียงสิบนาทีต่อวันในการหมุนรอบห่วงรอบเอวคุณจะรู้สึกถึงผลที่เห็นได้ชัดในการเสริมสร้างความเข้มแข็งและการลดลง

ผู้หญิงส่วนใหญ่จำได้ว่าพวกเขาบิดเด็กอย่างไรห่วงเกือบเป็นเวลาหลายวัน ไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมกับวัยเด็กของคุณเพื่อเป็นส่วนหนึ่งกับความฝันของคุณเพราะคุณเช่นเคยฝันของร่างกายที่สวยงามกลมกลืนและผิวสวยจึงรวบรวมความคิดของคุณทั้งหมดในความเป็นจริง

การออกกำลังกายกับห่วงสำหรับการลดน้ำหนักช่วยในการพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหวความรู้สึกของจังหวะความแข็งแรงและความยืดหยุ่นพวกเขายังเผาผลาญไขมันที่ไม่จำเป็นในพื้นที่ที่มีปัญหาในร่างกายของคุณ ปรับปรุงการทำงานของลำไส้

วิธีบิดเกลียวหรือเทคนิคการหมุนอย่างถูกวิธี

ยืนตรงขาควรตรงหรือเล็กน้อยงอที่หัวเข่า น้ำหนักตัวจะกระจายไปทั่วเท้าอย่างสม่ำเสมอจุดที่เท้าชี้ออกไปเล็กน้อย หยิบห่วง กล้ามเนื้อของเอวและหน้าท้องกดจะต้องเครียดและพยายามที่จะเก็บในตำแหน่งนี้ในระหว่างการออกกำลังกายทั้ง อย่ากลัวถ้าในตอนแรกกล้ามเนื้อไม่พร้อมที่จะเชื่อฟังคุณ หลังจากนั้นให้หมุนวงกลมให้หมุน การเคลื่อนไหวของเอวขาและคอทำให้ห่วงหมุนรอบสะโพกและเอว ถ้าคุณไม่สามารถพยายามที่จะย้ายได้อย่างราบรื่นและไม่รีบเร่ง ไม่จำเป็นต้องบิดห่วงอย่างรวดเร็วก็เพียงพอที่จะมีความอดทนและการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอเพิ่มเวลามากกว่าความเร็วของการหมุน

อย่าลืมว่าเมื่อคุณเริ่มฝึกและจดจำวิธีบิดห่วงบนสะโพกของคุณคุณจะปล่อยให้ร่างกายของคุณมาถึงรูปที่เหมาะ

สำหรับข้อมูล

แม้จะมีความต้องการใช้งานของผู้หญิงที่จะอยู่เสมอในรูปร่างที่แข็งแกร่งครึ่งหนึ่งยังสามารถใช้ห่วงเมื่อต่อสู้กับ "เบียร์" ท้อง

พยายามที่จะไม่หักโหมมันหาเอวเมื่อจัดการกับฮูลาฮูถ่วงน้ำหนักคุณไม่สามารถบิดได้นานกว่ายี่สิบนาที แต่ถ้าคุณต้องการคุณสามารถทำซ้ำการออกกำลังกายดังกล่าวหลายครั้งเช่นในตอนเช้าและตอนเย็น

เมื่อรวมกับอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลผลลัพธ์ของการออกกำลังกายของคุณจะปรากฏเร็วขึ้นมาก

แต่เอวที่สวยงามไม่ใช่แค่ความงาม แต่และสุขภาพ หลังจากที่ทุกไขมันในช่องท้องทำให้เกิดอันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในร่างกาย แม้ว่าการกำจัดจะง่ายกว่าจากนิ้วพิเศษในสะโพก สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎและปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ

</ p>