อาหารสำหรับเท้า

ขาเรียวและสวยไม่ได้เป็นความฝันของทุกคนผู้หญิงทั่วโลกโดยไม่คำนึงถึงเชื้อชาติและอายุ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายจะใช้เวลาเพียงเล็กน้อยเท่านั้น วันนี้มีอาหารพิเศษสำหรับเท้าด้วยการที่คุณโยนกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นออกทั้งหมด

อาหารสำหรับเท้ารวมความสมดุลโภชนาการการออกกำลังกายทางกายภาพและขั้นตอนพิเศษที่สามารถดำเนินการที่บ้าน การสูญเสียน้ำหนักครั้งแรกที่มีความจำเป็นต้องแก้ไขอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์และให้ขึ้นอาหารหลายชนิด ความงามต้องเสียสละแน่นอน อาหารประจำวันของคุณจะปรากฏผักและผลไม้เป็นจำนวนมาก แต่อาหารที่มีไขมันและทอดแป้งหวานจะต้องหลีกเลี่ยง อาหารเท้าช่วยให้คุณสามารถที่จะกินปลา, วิตามิน A และ C ผลิตภัณฑ์ซึ่งประกอบด้วยโพแทสเซียมก็สามารถ: สตรอเบอร์รี่, พริกแดง, กีวี, แครอท, กะหล่ำปลี, หัวหอมสีเขียว, ผักกาดหอม, ตับ, แอปริคอตแห้ง, ส้มและมันฝรั่ง นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตผลิตภัณฑ์อาหารคาวเช่นกระเทียมขิงพริกไทยขอบคุณพวกเขาที่กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดซึ่งจะช่วยป้องกันการเก็บน้ำในร่างกาย เป็นสถานที่พิเศษในอาหารของโยเกิร์ตจะใช้ไขมัน, จมูกข้าวสาลีและถั่วเหลือง อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและแคลเซียมซึ่งมีผลประโยชน์เกี่ยวกับกล้ามเนื้อและช่วยให้พวกเขาไปสู่การพัฒนาที่เหมาะสมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากกับการรวมกันของการออกกำลังกายด้วยการรับประทานอาหาร

นอกจากนี้อาหารสำหรับขาและต้นขาช่วยให้การบริโภคโปรตีน - ไก่, ผลิตภัณฑ์จากนมเช่นชีสกระท่อม, kefir, นม เป็นประโยชน์ที่จะกินอาหารที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร เหล่านี้รวมถึงถั่ว, ผัก, นมถั่วเหลือง, กาแฟ, ชาเขียว, ข้าวโอ๊ต, แอปเปิ้ล, ผักขม, ไก่งวง นี่ไม่ใช่รายการที่สมบูรณ์ ควรรับประทานอาหารสำหรับเท้าอย่างเคร่งครัดและใช้เวลาไม่เกินสามสัปดาห์ ทุกอย่างจะต้องเป็นรายบุคคลถ้าคุณเริ่มรู้สึกว่าร่างกายของคุณไม่สามารถรับมือมันจะดีกว่าที่จะเพิ่มผลิตภัณฑ์อาหารปกติและการรับประทานอาหารอีกครั้งในไม่กี่สัปดาห์

ในการแก้ไขปัญหาอาหารที่เข้มขึ้นสำหรับขาคุณต้องใช้การออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินกำลังทำงานอยู่ คุณจะตัดสินใจด้วยตัวเองเมื่อไหร่และเท่าใด ในช่วงเริ่มต้นของการฝึกอบรมเป็นไปได้ที่จะรวมการทำงานกับการเดินแข็งแรงค่อยๆเพิ่มเวลาของครั้งแรก การวิ่งจะช่วยให้คุณสามารถปรับให้ร่างกายกระชับและขจัดไขมันส่วนเกินไม่เพียง แต่จากขา แต่ยังจากบริเวณช่องท้องและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ถ้าคุณต้องการที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขาของคุณคุณสามารถทำนั่ง -ups, สิ่งที่สำคัญในเวลาเดียวกันดูหัวเข่าของคุณเพื่อที่จะไม่ทำร้ายข้อต่อ คุณต้องหมอบกับหลังแบนขามีไหล่กว้างออกจากกันถุงเท้ามองไปข้างหน้า เข่าควรจะไม่ จำกัด และโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ควรเกินเส้นของถุงเท้า หมอบ 20-30 ครั้งต่อวันและคุณจะพบขาเรียว

อาหารสำหรับขาและช่องท้องเกือบไม่มีอะไรแตกต่างจากอาหารง่ายๆ สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถทานสลัดจากผักสำหรับอาหารค่ำเต้านมไก่ต้มซึ่งมีโปรตีนจำนวนมากและผักต้มเช่นผักชนิดหนึ่ง ในช่วงบ่ายอาหารว่างซุปแคลอรี่ต่ำจากผักและแก้วน้ำจะเหมาะสม สำหรับมื้อค่ำคุณสามารถทานผักต้มและข้าวหรือโซบะได้

เพื่อลดระดับเอวและท้อง,นอกเหนือจากการรับประทานอาหารแล้วคุณยังจำเป็นต้องดำเนินการชุดแบบฝึกหัดเพื่อสูบน้ำกด ขั้นพื้นฐานและง่ายที่สุดคือบิด การออกกำลังกายจะดำเนินการนอนบนพื้นขากับความกว้างของกระดูกเชิงกรานที่งอเข่ามือข้างหลังศีรษะ ยกร่างกายขึ้น 2 ขึ้นและล่าง 2 นับขึ้นเล็กน้อยเอ้อระเหยที่ด้านบน การออกกำลังกายสามารถทำได้โดยการเพิ่มขายก สิ่งสำคัญในการออกกำลังกายคือเทคนิค คุณสามารถทำได้หลายครั้ง แต่ถูกต้อง ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยมากให้หยุดพักผ่อนสักสองสามนาทีและเริ่มต้นใหม่