สามารถดื่มน้ำระหว่างการฝึกได้หรือไม่และควรทำอย่างไร?

สามารถดื่มน้ำในระหว่างการฝึกได้หรือไม่? คำถามนี้เป็นที่น่าสนใจอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ควรสังเกตว่ามีความไม่เห็นด้วยมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ บางคนแย้งว่าคุณไม่สามารถใช้ของเหลวในระหว่างการออกกำลังกายในขณะที่คนอื่นถือความเห็นตรงกันข้าม ใครเป็นคนที่ถูกต้องและยังสามารถดื่มน้ำในระหว่างการฝึกได้เราจะพบว่าด้านล่าง

เพื่อที่จะตอบคำถามที่ถูกวางไว้ประการแรกมีความจำเป็นต้องค้นหาสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนหรือมากกว่ากับร่างกายของเขาในระหว่างการออกกำลังกายที่กระตือรือร้น

ก่อนเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในช่วงของการฝึกอบรมการออกกำลังกายกำลังสร้างความร้อนจำนวนมาก ประการที่สองเพื่อไม่ให้ร้อนเกินไปร่างกายถูกบังคับให้เพิ่มความร้อนออกเนื่องจากการปล่อยเหงื่ออย่างเข้มข้น ประการที่สามในระหว่างการกีฬาการหายใจจะมากขึ้นและบ่อยขึ้น ประการที่สี่หลอดเลือดในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อขยายตัวซึ่งหมายความว่าปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ดังนั้นดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกายจำเป็นเพราะของเหลวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเร่งอย่างมีนัยสำคัญของการจัดส่งของกล้ามเนื้อดังกล่าวของไกลโคเจน (จากอวัยวะภายใน) และยังสำหรับการถอนตัวออกจากร่างกายของผลิตภัณฑ์ที่ผุ (สารพิษสารพิษอื่น ๆ ) ดังนั้นคนส่วนใหญ่ก่อนที่จะเรียนในโรงยิมมักจะได้รับตัวเองขวดของ "ฤดูใบไม้ผลิ."

เมื่อพบว่าไม่ว่าจะเป็นไปได้ที่จะดื่มน้ำในระหว่างการฝึกอบรม,ควรคิดถึงสิ่งที่ควรจะเป็นของเหลว แน่นอนว่าในระหว่างการเล่นกีฬาคุณไม่ควรดื่มน้ำผลไม้โซดาชาชากาแฟเครื่องดื่มนมโกโก้และขนมหวานอื่น ๆ น้ำในระหว่างการฝึกอบรมจะต้องเป็น:

• ฆ่าเชื้อ (นั่นคือไม่มีจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค) ถ้าของเหลวถูกนำออกมาจากก๊อกน้ำแล้วก็ควรที่จะต้มไว้ล่วงหน้า
• การดื่ม (จากการแตะหรือซื้อในร้าน)
• ไม่มีคาร์บอนไดออกไซด์เนื่องจากก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์สามารถพองตัวกระเพาะอาหารและทำให้เกิดการระเหยได้
• อุณหภูมิห้อง
• เตรียมปริมาณที่เพียงพอไว้ล่วงหน้า

สามารถดื่มน้ำในระหว่างการฝึกได้หรือไม่และเป็นอย่างไรบ้างจะทำอย่างไร? เป็นมูลค่า noting ว่าด้วยการออกกำลังกายความแข็งแรงก็จะแนะนำให้ดื่มของเหลวทุก 12-17 นาที ไม่ควรดื่มในปริมาณมากเพราะจะดูดซึมได้ช้ามาก ในระหว่างยกบาร์พอที่จะทำให้มีเพียงสองสามจิบ ข้อ จำกัด ว่าควรดื่มน้ำก่อนการฝึกหรือหลังเลิกดื่มมีอะไรบ้าง แต่ก็ยังไม่แนะนำให้ทำผิดวิธี หลังจากทั้งหมดจะค่อนข้างยากที่จะมีส่วนร่วมในการจำลองถ้าก่อนที่คุณดื่มประมาณ 3 ลิตรของเหลว

สรุปได้คุณสามารถกล่าวได้ว่าการดื่มน้ำกรองในระหว่างการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นเป็นไปไม่ได้เท่านั้น แต่ยังจำเป็นอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ทำเช่นนี้ในกระชังทุกๆสี่ชั่วโมง ในเวลาเดียวกันเราต้องฟังสิ่งมีชีวิตของตัวเองอยู่เสมอและให้สิ่งที่ต้องการในเวลาที่กำหนด เฉพาะในแบบนี้การออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณและผลจะไม่ใช้เวลานานเกินไปที่คุณจะรอ