วิธีการลดระดับน้ำตาลในเลือด

เพิ่มปริมาณน้ำตาลในเลือดความผิดปกติในระบบต่อมไร้ท่อ สถานะของร่างกายนี้มีผลต่อเส้นเลือดและเส้นประสาทหัวใจการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตซึ่งนำไปสู่โรคอ้วน ผู้ป่วยที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเป็นอย่างดีมีประสบการณ์ในผลิตภัณฑ์และพืชที่บางครั้งชีวิตของพวกเขาขึ้นอยู่ เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดคุณจำเป็นต้องพัฒนากฎระเบียบที่เข้มงวดเกี่ยวกับโภชนาการที่มีเหตุผล

การศึกษาในหลายประเทศยืนยันว่าเส้นใยที่ไม่มีปริมาณน้ำตาลและไขมันสูงเป็นพื้นฐานของอาหารที่เหมาะสม

เส้นใยเส้นใยเพียงเส้นใยไม่เพียงเท่านั้นดูดซับสารที่เป็นอันตรายต่อร่างกายขนส่งได้อย่างปลอดภัยผ่านระบบขับถ่าย แต่ยังช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลจากระบบทางเดินอาหารได้อย่างมีนัยสำคัญ

การบริโภคผักและผลไม้ควรเพิ่มเป็น 3-5 ครั้งต่อวัน

ปริมาณเส้นใยสูงมีชื่อเสียงในการรำ(ประมาณ 40 กรัมต่อ 100 กรัม) ถั่ว (25 กรัมต่อ 100 กรัม) ถั่วเลนทิล (12 กรัมต่อ 100 กรัม) ถั่วลวก (12 กรัมต่อ 100 กรัม) อัลมอนด์ (14 กรัมต่อ 100 กรัม) วันที่ ต่อ 100 กรัม)

วิธีการลดระดับน้ำตาลในเลือดโดยคำนึงถึง GI

ขอแนะนำให้ตรวจสอบปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารที่ใช้อยู่เสมอ

คาร์โบไฮเดรตกลายเป็นปัญหาสำหรับทุกคนด้วยหนักเกินพิกัด สิ่งสำคัญคือถ้าผู้ป่วยเข้าใจว่าดัชนีน้ำตาล (GI) คืออะไร สิ่งที่กินได้คือ GI สูงหรือต่ำ ตัวบ่งชี้ GI สูงหมายความว่าผลิตภัณฑ์จะถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและน้ำตาลจะขยับขึ้น ลดน้ำตาลในเลือดได้โดยรับประทานอาหารที่มีคะแนน GI ต่ำ น้ำตาลกลูโคสจะไหลเข้าสู่กระแสเลือดโดยไม่กระโดดเพื่อให้มั่นใจถึงเสถียรภาพของค่าทางชีวเคมี รายการที่ได้รับการพัฒนาของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตในเมนูในวงเล็บแสดงโดย GI:

• kefir (15);
• ถั่ว (ตั้งแต่ 15 ถึง 25 ขึ้นอยู่กับชนิด);
• ถั่วเหลือง (16);
• ถั่วลิสง (15);
• แครนเบอร์รี่ (20);
• ถั่วดำ (19);
• รำข้าว (19);
• เชอร์รี่ (22);
• ผลเบอร์รี่ (25-30 ขึ้นอยู่กับชนิด);
• ช็อกโกแลตดำ (25 ที่โกโก้ 60%);
• นมเต็ม (28);
• ถั่ว (29);
• ถั่วสีขาว (30);
• นมไขมันต่ำ (32);
• โยเกิร์ต (33);
• พลัม (33);
• แอปเปิ้ล (35-40 ขึ้นอยู่กับความหลากหลาย);
• ลูกแพร์ (35);
• สตรอเบอร์รี่ (40);
• สตรอเบอร์รี่ (40);
• มะยม (40);
• น้ำผลไม้ (จาก 40);
• พาสต้า (42);
• ปาเก็ตตี้ (42);
• ส้ม (42);
• ส้มเขียวหวาน (42)

เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด,คำแนะนำแพทย์ปฏิเสธที่ผลิตภัณฑ์ที่มีมอลโตส (GR 106) และกลูโคส (GR 100) จากข้าวพอง (GI 94), น้ำผึ้ง (GI 88), มันฝรั่งอบ (GI 85), คาราเมล (GI 80) ข้าวเกรียบ (GI 80) มันฝรั่งทอด (GI 75) เกล็ดข้าวสาลี (GI 73) แตงโม ( จีโอ 71) ขึ้นอยู่กับชนิดของกิจกรรมของมนุษย์จากกิจกรรม fizicheskry ในการใช้พลังงานตั้งใจ

วิธีลดน้ำตาลในเลือดเครื่องเทศและเครื่องปรุงรส

ผักกาดหอมปรุงสุกปรุงรสด้วยความชำนาญแทนคุณขนม น้ำมันมะกอกหรือน้ำมัน rapeseed เหมาะสำหรับสลัด คุณสามารถกระจายความรู้สึกรสชาติโดยการเพิ่มคู่ของช้อนมะรุม, มัสตาร์ด, วางมะเขือเทศ, กระเทียม, หัวหอม, ขิง, พริกไทย, น้ำมะนาว, เกลือในสลัด หน้าที่ของซอสที่ยอดเยี่ยมสำหรับสลัดคือโยเกิร์ต คุณสมบัติของอโรมาติกมีสีเขียวแตกต่างกัน ส่วนผสมที่น่าสนใจรสสดชื่นของสลัดรวมทั้งผลไม้สามารถทำผลไม้แห้งในปริมาณปานกลาง

การลดน้ำตาลในเลือดเป็นประโยชน์และค่อนข้างคนที่มีสุขภาพดีในการป้องกันความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานโรคอ้วน การพึ่งพาหวานเป็นสิ่งที่อันตรายต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาวะทางจิตวิทยาในช่วงเวลาที่มีการเพิ่มกลูโคสในเลือด การเปลี่ยนแปลงอารมณ์บ่อยครั้งทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง น้ำตาลที่เพิ่มขึ้นในเลือดกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงของอายุต้นในผิวหนังและอวัยวะภายในทำลายเยาวชนและความงาม

เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์เป็นสิ่งสำคัญในการศึกษาส่วนประกอบของที่รายการของเนื้อหาแคลอรี่ มีคุณค่ามากขึ้นคืออาหารที่มีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำและไม่ใช่อาหารที่ไม่มีไขมัน มันมีที่มักจะมีจำนวนมากของน้ำตาลแม้ว่าเนื้อหาของมันไม่ได้ระบุไว้ในแพคเกจ