วิธีการลดความเครียด: วิธีที่มีประสิทธิภาพและข้อผิดพลาดทั่วไป

ก้าวที่สูงมากของชีวิตในยุคใหม่megalopolises, biorhythms ลงและโหมดรบกวนการทำงานและส่วนที่เหลือค่าเปลี่ยนไปทางวัตถุนิยมนำไปสู่ความไม่พอใจกับชีวิตความเครียดของพวกเขาและเมื่อเวลาผ่านไปกับกลุ่มอาการของความเมื่อยล้าเรื้อรัง ผลของการนี้คือการลดลงของภูมิคุ้มกันการเสื่อมสภาพในด้านความเป็นอยู่โดยรวมการพัฒนาของโรคทางจิตซึ่งเป็นผลมาจากสถานการณ์ชีวิตที่จะทำให้รุนแรงขึ้นเท่านั้น วงกลมปิด เพื่อบรรเทาความเครียดลุกออกจากภาวะซึมเศร้าก่อนอื่นคุณต้องยอมรับกับตัวเองว่าคุณอยู่ในภาวะม้ามที่ถูกจองจำแล้วพยายามทำความเข้าใจกับเหตุผลนี้

ลองพิจารณาวิธีการทั่วไป 7 วิธีการอย่างรวดเร็วเพื่อลบความเครียด พวกเขาอยู่เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพ ดังนั้น:

7 ดูแลตัวคุณเอง! ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขากล่าวว่าเพื่อที่จะเพิ่มอารมณ์ที่ไม่ดีที่สุดอย่างสิ้นหวังก็เพียงพอที่จะไปหาช่างทำผม ดีหรืออย่างน้อยก็เพียงแค่สระผม ให้ความสำคัญกับขั้นตอนการทำสปา, ห้องอาบแดด, การนวด, และความซับซ้อนทั้งปวงในการดูแลตนเอง

6. ความบันเทิง ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณอาจเป็นไนท์คลับการเรียนรู้ภาษาสเปนช้อปปิ้งการฝึกอบรมการเติบโตส่วนบุคคลการจองเศษหรือสิ่งอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือการครอบครองสิ่งที่คุณสนใจ โบนัสพิเศษ: คุณสามารถค้นพบพรสวรรค์ใหม่ได้รับทักษะที่มีประโยชน์ทำให้คนรู้จักที่น่าสนใจ

5 วิธีการลดความเครียดด้วยความช่วยเหลือของกีฬา? ไม่มีอะไรที่ง่ายขึ้น! ในกระบวนการเล่นกีฬามีการปลดปล่อยเข้าไปในกระแสเลือดของเอ็นโดรฟินส์ - ฮอร์โมนแห่งความสุข สิ่งสำคัญคือการเลือกชนิดของกิจกรรมที่คุณชอบ: แอโรบิก, ว่ายน้ำ, กีฬาขี่ม้าหรือเต้นรำละตินอเมริกา?

4. อีกวิธีที่เชื่อถือได้ - เพศ กลไกในความเป็นจริงคล้ายกับกีฬา

3 คุณรู้หรือไม่ว่าจะลดความเครียดด้วยความช่วยเหลือของคนอื่นอย่างไร? อย่าร้องไห้ในเสื้อกั๊กของเพื่อนและแฟนในเวลากลางคืน การช่วยเหลือผู้อื่นเป็นความลับในการบำบัดด้วยความเครียด ประเมินสถานการณ์ของคุณอย่างเป็นกลาง จากนั้นเปรียบเทียบกับผู้ที่เห็นได้ชัดกว่าคุณ และ ... ไปที่พวกเขาเพื่อช่วยในที่พักพิงสัตว์สถานเลี้ยงเด็กบ้านพักรับรองหรือบ้านพักรับรองพระธุดงค์ ในตอนท้ายให้ลงทะเบียนเรียนในอาสาสมัครสำหรับโครงการด้านสิ่งแวดล้อมและไปปลูกเมืองพื้นเมืองเต็มไปด้วยความภาคภูมิใจเพราะตอนนี้คุณเป็นคนที่มีประโยชน์ทางสังคมและไม่ใช่ชีวมวลแบบพาสซีฟ!

2. เปลี่ยนสถานการณ์ ใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ในการเดินทาง แต่ดีกว่าอย่าปล่อยให้มันย่างบนชายหาด แต่ล่องเรือทะเลเดินป่าภูเขาหรือเที่ยวชมสถานที่ท่องเที่ยวที่เลวร้ายที่สุด ในคำที่ดีที่สุดคือส่วนที่เหลืออยู่ การเปลี่ยนสถานการณ์จะทำให้คุณมีอารมณ์ใหม่ ๆ ให้อาหารเพื่อคิดและปัดเป่าปัญหา

1 สนใจโปรด! ในสถานที่แรกของขบวนแห่ของเราตี "วิธีการบรรเทาความเครียด" - วิธีการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการดำเนินงานผิดพลาดใน 100% ของกรณี คุณเพียงแค่ต้อง ... ตกหลุมรัก! ไม่มีอะไรที่สร้างแรงบันดาลใจให้คนตกอยู่ในห้วงรัก คนรักอาจจะไม่สามารถแก้ปัญหาได้บ้าง แต่ถึงแม้ภูเขาจะพลิกกลับไปและดาวดวงหนึ่งจากฟากฟ้าจะได้รับและทางช้างเผือกทั้งมวลจะต่อรองได้!

แต่ก่อนที่คุณจะขจัดความเครียดหรือเริ่มต้นต่อสู้กับเรื่องนี้ลองดูข้อผิดพลาดขั้นพื้นฐานเพิ่มเติมบางอย่างที่เราหลายคนทำในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

• แอลกอฮอล์ แน่นอนมันจะช่วยให้คุณลืมเกี่ยวกับปัญหาในขณะที่ แต่วันพรุ่งนี้พวกเขาจะกลับมาพร้อมกับอาการเมาค้างและความรู้สึกอัปยศ! แม้ ในความเป็นธรรมเราทราบว่าปริมาณแอลกอฮอล์ใน บริษัท ที่ถูกต้องในบางโอกาสช่วยในการมองโลกจากมุมมองที่แตกต่างออกไปและแก้ปัญหาทั้งหมดด้วยวิธีการที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง
• อาหาร อย่ากินอารมณ์ที่ไม่ดีของคุณมิฉะนั้นคุณจะมีความเสี่ยงมากยิ่งขึ้นในการเริ่มต้นสถานการณ์แทรกซ้อนกับปัญหาน้ำหนักเกิน แม้ว่าปรนเปรอตัวเองด้วยไอศครีมกับช็อคโกแลตเป็นข้อยกเว้นคุณสามารถ แต่เพียงครั้งเดียว!
• ความอดทน ไม่ว่าจะเลวร้ายแค่ไหนเศร้าและเหงาอย่านั่งที่บ้านจ้องมองที่หน้าต่างหรือแย่ลงบนหน้าจอทีวีหรือคอมพิวเตอร์ นี้ไม่ได้ช่วยให้คุณ
• และสิ่งเลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในสถานการณ์ที่เครียดคือการรู้สึกเสียใจสำหรับตัวคุณเอง แม้แต่ Nietzsche ได้พูดถึงพลังแห่งความเสียดายที่ไม่ทำให้ตัวเองจมอยู่ในบึงนี้

โปรดจำไว้ว่าความเครียดเป็นเพียงปฏิกิริยาทางอัตนัยของคุณต่อโลกภายนอกและชีวิตก็ยังสวยงามอยู่!

</ p>