หน่วยความจำไม่ดี: ควรทำอย่างไรและปรับปรุงอย่างไร?

หลายคนคิดว่าการด้อยค่าของหน่วยความจำเป็นเรื่องแปลกประหลาดเฉพาะผู้สูงอายุและคนวัยหนุ่มเรียนรู้และจดจำข้อมูลได้ดีและรวดเร็ว เคยเป็นเช่นนั้น แต่เมื่อพิจารณาถึงความก้าวสูงของชีวิตสมัยใหม่แล้วสถานการณ์ก็เปลี่ยนไปนิดหน่อย ความเครียดและความตึงเครียดในที่ทำงานทำให้คนหนุ่มสาวจำนวนมากลดความสามารถทางจิตลง ผลของกระบวนการนี้คือความทรงจำที่ไม่ดี ฉันควรทำอย่างไรถ้าเกิดปัญหานี้ เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในภายหลังและตอนนี้มีคำไม่กี่คำเกี่ยวกับอาการของ "โรค" นี้

อาการ

คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีหน่วยความจำไม่ดี? จะทำอย่างไรถ้ามันแย่ลงอ่านด้านล่าง ในระหว่างนี้พยายามที่จะย้อนกลับไปในอดีต คุณจำเหตุการณ์หลัก ๆ ในสัปดาห์ที่ผ่านมาได้หรือไม่? คุณสามารถพูดเกี่ยวกับวิธีการทำงานด้วยความมั่นใจแน่นอนว่าคุณปิดประตูและปิดเหล็ก? ถ้าคุณตอบในเชิงลบแล้วคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำบางอย่าง แต่อย่าตกใจ ปัญหาใด ๆ มีทางออก

เคล็ดลับ

ดังนั้นคุณมีหน่วยความจำที่ไม่ดี ฉันควรทำอย่างไรเพื่อแก้ไขปัญหานี้ ใช้เคล็ดลับด้านล่าง

1. ย้ายไป

ไปสำหรับกีฬาย้าย การออกกำลังกายและเดินมีผลดีต่อการทำงานของสมอง แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องถูกฆ่าตายในโรงยิมทุกวัน อยู่ในกีฬาที่คุณชื่นชอบและวางแผนการโหลดโดยมุ่งเน้นที่ระดับกายภาพของคุณในปัจจุบัน หลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์แล้วคุณจะไม่สงสัยว่า ฉันควรทำอย่างไร? "

2. อย่าใจอ่อน

การเรียนรู้ไม่ได้ผลและไม่ให้ผลลัพธ์ หากไม่เข้าใจความหมายข้อมูลจะถูกจดจำได้เพียงบางจุดเท่านั้นและลืมได้อย่างรวดเร็ว

3. ทำซ้ำ

อย่าทำซ้ำข้อมูลที่คุณอ่าน 20 ครั้ง ทำเช่นนี้วันละครั้งเป็นเวลา 1 สัปดาห์และดีที่สุดก่อนนอน

4. เปิดจินตนาการ

คนที่จำหมายเลขยาวได้พัฒนาจินตนาการ พวกเขาแสดงตัวเลขในรูปของวัตถุที่ไม่มีชีวิตสัตว์และพืช ใช้จินตนาการของคุณ เรียนรู้การแนบข้อมูลกับภาพบางภาพและคุณจะลืมว่าหน่วยความจำไม่ดีคืออะไร ฉันควรทำอย่างไรเพื่อเรียนรู้ข้อความ ใช้ภาพ หากข้อความมีขนาดใหญ่มากให้ผูกภาพกับแต่ละย่อหน้า

5. เน้นการจดจำ

เน้นกระบวนการนี้ วาดแนว, ฟัง, สะท้อน, คิด ความสัมพันธ์ความคิดและความรู้สึกจะได้รับการแก้ไขเพื่อให้ได้ข้อมูลยิ่งดีเท่าไรก็จะจดจำได้

กินดี

เพื่อรักษาความสามารถในการทำงานของสมองที่สูง,กินอาหารมื้อเล็ก 4-5 ครั้งต่อวัน ด้วยโหมดนี้ระดับกลูโคสในร่างกายจะไม่ตก และเท่าที่ทราบน้ำตาลกลูโคสเป็นแหล่งพลังงานหลักของสมอง

7. ร่วมงาน

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณทำอาชีพเช่นนักธุรกิจแล้วเจ้าของในหลักการไม่ควรมีหน่วยความจำที่ไม่ดี เกิดอะไรขึ้นถ้าเป็นเช่นนี้? คุณสามารถจ้างผู้ช่วยที่จะจำทุกอย่างสำหรับเขาได้ แต่ดีกว่ามากที่จะใช้วิธีการของสมาคม จะช่วยให้ทั้งคู่ใหม่รู้จัก (จำคนคุณต้องเชื่อมโยงกับคนบางคน) และเมื่อจดจำข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับธุรกิจ