วิธีบรรเทาความเมื่อยล้า

ความเมื่อยล้าเป็นความรู้สึกที่เป็นจริงผู้อยู่อาศัยส่วนใหญ่ของโลกกำลังประสบปัญหาอยู่เรื่อย ๆ คนส่วนใหญ่ไม่ใส่ใจกับเรื่องนี้ แต่ก็มีสถานการณ์ที่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษและมีสติที่มีสติเป็นสิ่งจำเป็นเช่นการประชุมที่สำคัญ ในกรณีเช่นนี้จำเป็นมากที่จะต้องบรรเทาความเมื่อยล้า ใช่และเธอเอง - ไม่ได้เป็นรัฐที่น่ารื่นรมย์มากจากที่ฉันต้องการที่จะกำจัด

มีทางออก: มีเทคนิคมากมายที่จะช่วยในการบอกลาสถานะที่ซบเซาในช่วงเวลาหนึ่ง ๆ มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับวิธีการบรรเทาความเมื่อยล้าและจะบอกในบทความนี้

แน่นอนว่าหนึ่งในวิธีที่ง่ายและน่าเชื่อถือที่สุดวิธีการบรรเทาความเมื่อยล้าคือการนอนหลับที่ดีและมีสุขภาพดีซึ่งระยะเวลาดังกล่าวควรมากกว่า 8 ชั่วโมง มันเป็นระยะเวลาที่ร่างกายต้องการเพื่อที่จะสามารถเรียกคืนความแข็งแรงนี้ได้อย่างเต็มที่ หากความเมื่อยล้ารุนแรงจะทำให้เวลาในการนอนหลับเพิ่มขึ้น 2-3 ชั่วโมง ไปนอนเมื่อคุณรู้สึกง่วงนอน มีส่วนช่วยในการรักษาความมีชีวิตชีวาตลอดช่วงเวลาที่เหลือของวันหลังจากงีบหลับซึ่งใช้เวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง

วิธีลดความเมื่อยล้าทางกายภาพ สำหรับขั้นตอนการทำน้ำที่สมบูรณ์แบบ โอกาสที่จะไปอาบน้ำอาบน้ำหรืออาบน้ำที่เหมาะสมที่สุด แต่แม้กระทั่งการเช็ดด้วยฟองน้ำเปียกร้อน ๆ ก็เป็นไปได้ที่จะบอกลาความเมื่อยล้าสะสม หากไม่มีความเป็นไปได้ดังกล่าวคุณควรล้างหน้ามือจากมือไปที่ข้อศอกเท้าจากเท้าถึงเข่า สำหรับการซักน้ำเย็นเหมาะที่สุด เมื่อเช็ดถูมือและเท้าเบา ๆ

วิธีบรรเทาความอ่อนล้าจากสายตา จากผลกระทบของการทำงานภาพที่ยาวนานสามารถกำจัดโดยการทำแบบฝึกหัดบางอย่าง ปิดตาและหันหน้าไปทางดวงอาทิตย์หรือหลอดไฟสะท้อนแสง จากนั้นคุณจะต้องเริ่มต้นอย่างอิสระช้าๆโดยไม่ต้องตึงเครียดให้หันศีรษะของคุณไปในทิศทางที่ดวงอาทิตย์ส่องแสงดวงตาของคุณ การออกกำลังกายนี้ควรทำ 2-3 นาที เมื่อดวงตาเริ่มปรากฏ "กระต่าย" ไม่ต้องกลัว - เกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วพอ ถัดไปคุณควรนั่งลงหรือนอนลงบนโซฟาและผ่อนคลายพยายามที่จะไม่คิดเกี่ยวกับอะไร เมื่อปิดตาคุณต้องใส่ผ้าสีดำหนาแน่นในลักษณะที่ไม่ทำให้ตาไม่สบายและไม่มีแสงแทรกซึม คุณต้องนับถึงร้อยครั้งด้วยอาการหายใจลำบากของคุณเองและลุกขึ้น จากนั้นปิดตาของคุณให้แน่นสองหรือสามครั้งแล้วล้างออกด้วยน้ำ ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอหลายครั้งต่อวันคุณสามารถบรรลุได้ว่าดวงตาของคุณจะพักผ่อนและเต็มไปด้วยพลังงาน

วิธีบรรเทาความเมื่อยล้าของเท้า คุณอยู่ที่เท้าเจ็บและปวดหัว? เพื่อบรรเทาความเมื่อยล้าที่เกิดขึ้นในพวกเขาควรหนุน insoles กระดูกพิเศษในรองเท้าสวมเพียงรองเท้าที่สะดวกสบายและความสะดวกสบาย (หากอยู่บนส้นเท้ามันจะต้องเป็นไปได้ที่จะต่ำและมีเสถียรภาพ) สวมใส่รองเท้าในขนาดที่จะทำออกกำลังกายเป็นพิเศษ ตัวอย่างเช่นนี้คือการออกกำลังกายที่ดี: นอนอยู่บนหลังของเขาคุณจะต้องยกเท้าของคุณขึ้นและนอนในตำแหน่งนั้นประมาณสิบห้านาที นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพการนวดต่างๆเท้าผ่อนคลายเท้าขณะนั่งบำบัดน้ำ - จากห้องอาบน้ำที่จะบดธรรมดาฉีดก่อนนอน

วิธีลดความเมื่อยล้าของร่างกาย ถ้าทุกสิ่งทุกอย่างตกลงมาจากมือคุณและคุณจำเป็นต้องรวบรวมความแข็งแรงการออกกำลังกายต่อไปนี้ซึ่งในจีนเรียกว่า "ฟ้าร้องกลองแห่งสวรรค์" จะเหมาะกับคุณ ประกอบด้วยการปิดตาของคุณและปิดหูด้วยมือจับคอด้วยมือและข้ามนิ้วชี้และนิ้วกลางของคุณ จากนั้นคุณต้อง snap นิ้วมือของคุณที่ด้านหลังของหัวในเวลาเดียวกัน ในกรณีนี้จะต้องได้ยินเสียงฉวัดเฉวียนในหูซึ่งในขณะที่คนจีนพูดปลุกจิตสำนึก ควรออกกำลังกายซ้ำ 12 ครั้ง

วิธีบรรเทาความเหนื่อยล้าซึ่งเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง สำหรับเรื่องนี้การทำสมาธิมีความสามารถในการฟื้นฟูความแข็งแรงและช่วยให้ร่างกายกลับสู่สภาพร่างกายที่เพียงพอสมบูรณ์แบบ

โดยทั่วไปเพื่อหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้า,การพักผ่อนและกระตือรือร้นเดินไปตามถนนในอากาศที่บริสุทธิ์และการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดจะช่วยให้ร่างกายและจิตวิญญาณในโทน การกระจายเวลาในการทำงานและเวลาพักผ่อนก็เป็นโอกาสที่ดีเยี่ยมในการอยู่ตลอดเวลา