การทำสมาธิ: ประโยชน์และเป็นอันตราย

ประการแรกการทำสมาธิถูกเรียกให้ค้นพบความสามัคคีกับ "ฉัน" ของฉันทำให้ชีวิตของคุณมีความหมายและจิตวิญญาณมากขึ้นหาหนทางสู่จิตสำนึกอันสูงส่งและสร้างความสัมพันธ์กับพระเจ้า ทันทีที่เราระบุว่าไม่มีพิธีทางศาสนารวมถึงการทำสมาธิประโยชน์ของมันเป็นที่เห็นได้ชัด ในความเป็นจริงในการเคลื่อนไหวทางศาสนาทั้งหมดเชื่อนั่งสมาธิ - เหล่านี้เป็นคำอธิษฐานพิธีกรรมทุกอย่างที่ช่วยให้การติดต่อกับจิตใจที่สูงขึ้น

การทำสมาธิคืออะไร?

ในภาษาละติน "การทำสมาธิ" หมายถึงคิดว่าคิด นี่เป็นชุดของการฝึกพิเศษทางจิตที่ใช้ในการฝึกฝนทางจิตวิญญาณและทางศาสนา อันเป็นผลมาจากการฝึกอบรมสภาพจิตเกิดขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถคิดใหม่ได้ ในระหว่างการทำสมาธิคนทำเป็นพันธมิตรกับ "ฉัน" ซึ่งทำให้สามารถติดต่อกับแหล่งที่มาของภูมิปัญญาและแสงทั้งจักรวาล ค้นหาความสมบูรณ์ของบุคลิกภาพโดยรวมเข้าใจความสำคัญของคุณ - ทั้งหมดนี้จะช่วยให้การทำสมาธิ ประโยชน์ที่อยู่ในความจริงที่ว่าผ่านการเปลี่ยนแปลงสติ (ความมึนงง) คนสามารถที่จะควบคุมอารมณ์ความรู้สึกและความคิดของเขา

ในระหว่างการทำสมาธิคนที่มุ่งเน้นสาระสำคัญของวัตถุแช่อย่างสมบูรณ์ในนั้น การคิดในเวลานี้มีความเชื่อมโยงกับความคิดอย่างหนึ่งและจิตใจจะกลับมาหามันอีกครั้งหลังจากที่เดินหรือเบี่ยงเบนใด ๆ ค่อยๆมีการฝึกซ้อมมาพร้อมกับความสามารถในการมุ่งความสนใจไปที่วัตถุหนึ่งเพื่อควบคุมความก้าวหน้าของความคิดของคุณ พวกเขาหยุดเดินและสับสนในหัว รูปแบบที่สูงที่สุดของการทำสมาธิคือความสามารถในการชี้นำใจให้พ้นจากนิสัยการคิดถึงบางสิ่งบางอย่าง นี้นำไปสู่ความสุขที่สูงขึ้นเสรีภาพในการรับรู้ความชัดเจนและความเงียบสงบ

ในโลกตะวันตกการทำสมาธิได้เกิดขึ้นแล้วMahesh Yoga Mahesh อินเดีย องค์การโลกปัจจุบันสอนการทำสมาธิล้ำยุคความเรียบง่ายของเทคโนโลยีและการโฆษณาชวนเชื่อที่มีประสิทธิภาพทำให้เกิดการทำสมาธิกับทุกคน

การใช้สมาธิคืออะไร?

หลังจากเรียนรู้เทคนิคและศรัทธาในตัวคุณแล้วทุกคนก็สามารถทำได้ไปนั่งสมาธิ หลังจากช่วงเวลาที่ประสบความสำเร็จหลายคนสามารถติดต่อกับ "ฉัน" ได้อย่างง่ายดาย นี้จะช่วยโดยการทำสมาธิที่เหมาะสม การใช้งานมีดังนี้:

• กระบวนการนี้จะทำให้จิตใจสงบลงนำความหดหู่ความกลัวการรุกราน
• แสดงผลในช่วงเวลาสั้น ๆ ของสถานการณ์ที่เครียด
• การทำสมาธิทำให้สามารถหยุดการไหลของชีวิตที่ไร้สาระของโต๊ะเครื่องแป้งเพื่อมองเข้าไปในดวงวิญญาณโลกภายในของคุณเพื่อให้รู้สึกถึงการมีส่วนร่วมในพระเจ้าของคุณ
• เพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและปรับปรุงสภาพอารมณ์ ทำให้น้ำขึ้นของความสุขและความร่าเริง
• การทำสมาธิมีผลดีต่อเส้นประสาทหัวใจลดความดันโลหิต
• ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น
• การทำสมาธิคนจะกำจัดความอยากในสิ่งต่าง ๆ ซึ่งจะทำให้ชีวิตของเขาง่ายขึ้น
• ระดับการรับรู้ถึงการกระทำและการกระทำของพวกเขาเพิ่มขึ้น
• การทำสมาธิตามกาลเวลาทำให้ผู้คนรับรู้ทุกสิ่งทุกอย่างตามความรู้สึกของตนกับทุกคนในช่วงเวลาแห่งความรัก
• พัฒนาความคิดสร้างสรรค์ - ในเรื่องนี้ประโยชน์ของการทำสมาธิข้อเสนอแนะของคนที่มีพรสวรรค์หลายคนยืนยันเรื่องนี้ ผู้ทำสมาธิหลายคนที่มีประสบการณ์การทำสมาธิทราบว่าพวกเขาจึงได้รับการคัดเลือกจากการถูกจองจำของอดีตและเริ่มที่จะชื่นชมชีวิตที่นี่และตอนนี้
• การทำสมาธิให้คำตอบสำหรับคำถามที่สำคัญมากมายและเติมเต็มการดำรงอยู่บนโลกใบนี้ด้วยความปิติยินดี
• หา "ฉัน" ของคุณเองเราได้รับความสุข หัวใจที่เปิดกว้างสำหรับโลกทำให้เรามีส่วนร่วมด้วย

ประเภทพื้นฐานของการทำสมาธิ

มีสองประเภทหลักของการทำสมาธิที่แตกต่างกันพื้นฐาน:

• ประเภทแรกหมายถึง "การทำสมาธิเกี่ยวกับความว่างเปล่า" ชนิดของการทำสมาธิดังกล่าวมีความซับซ้อนมาก อยู่ในความเงียบสงบและเงียบสงบเต็มรูปแบบ ที่นี่จะต้องสมบูรณ์กำจัดความคิดทั้งหมดจากหัวของคุณและเพียงแค่สังเกตความว่างเปล่า การทำสมาธิแบบนี้จะนำไปสู่ ​​"การตรัสรู้" ที่สมบูรณ์แบบการรับรู้ถึงสาระสำคัญของการดำรงอยู่ทั้งหมด
• ประเภทที่สองของการทำสมาธิเกี่ยวข้องกับการทำสมาธิบน "หนึ่ง" หรือทิศทางเดียว ที่นี่คุณจะต้องให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณสนใจอย่างเต็มที่พิจารณาความสนใจของคุณอย่างเต็มที่พิจารณาฟังหรือพูดอะไรบางอย่าง ความรู้สึกของชนิดนี้ - ค่อยๆกระโดดลงไปใน "การทำสมาธิในที่ว่างเปล่า" ซึ่งจะมีประโยชน์มากยิ่งขึ้น

สมาธิแบบไดนามิกช่วยให้เราสามารถชำระจิตใจของเราได้ทัศนคติที่ จำกัด สติ, อารมณ์ของเราที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่สะสมในวัยเด็กและวัยรุ่น เราโตขึ้นการติดตั้งล้าสมัย แต่ขยะทางอารมณ์ยังคงอยู่ เราจำเป็นต้องกำจัดมันและทำความสะอาดพลังงานของเรา

ช่ำชอง การทำสมาธิแบบ Active และ Passive

การทำสมาธิคืออะไร? ซ้ำซ้ำซากของการออกกำลังกายต่างๆหรือความเครียดบางชนิดนำไปสู่ความจริงที่ว่ากระบวนการคิดจะถูกบล็อค คนถูกมึนงง บ่อยครั้งการทำสมาธิที่ใช้งานอยู่ในการเต้นรำเมื่อกล้ามเนื้อทำงานในจังหวะเดียวกันมีส่วนร่วมในกระบวนการที่น่าเบื่ออย่างใดอย่างหนึ่ง

สมาธิส่วนใหญ่สามารถนำมาประกอบกับ passiveใจ ที่นี่คนใช้เวลาตำแหน่งที่สะดวกที่สุดและเริ่มจมลงในโลกของเขาเอง รัฐนี้ควรจะทำได้โดยปราศจากกิจกรรมทางอารมณ์และจิตใจ ตัวอย่างของการแช่เช่นนี้คือรูปแบบการทำสมาธิของโยคะอินเดียแบบดั้งเดิม ในความมึนงงลึกคนสามารถที่จะขยายสติของตัวเองหลังจากช่วงไม่กี่ประโยชน์ของการทำสมาธิจะรู้สึก มันขึ้นอยู่กับมนต์สูตรง่ายๆ จิตใจสงบลงอย่างเป็นธรรมชาติมีจิตใจที่สงบสุขในตัวคุณเอง ร่างกายในรัฐนี้จะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และราวกับว่าแช่อยู่ในคลื่นของมหาสมุทร

การเปิดเผยและการทำสมาธิที่มีความหมาย

ด้วยการทำสมาธิเปิดเผยคนอย่างมีสติหมายถึงความเป็นจริงที่มีอยู่ ในกรณีนี้จะเกิดจิตสำนึกซึ่งหมายถึงความเป็นจริงในปัจจุบันในกรณีนี้นี่เป็นประโยชน์ของการทำสมาธิ สิ่งที่คุณทำ: ไปนั่งโกหกคุณต้องถูกจับอย่างสมบูรณ์โดยการกระทำนี้

การทำสมาธิอย่างมาก กระโดดลงไปในสมาธิธรรมชาติจะช่วยให้การไตร่ตรองไฟน้ำเมฆและอื่น ๆ อีกมากมาย ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขนี้ผู้เชี่ยวชาญสร้างรูปแบบของการทำสมาธิที่มีความหมาย เป็นจุดเริ่มต้นวัตถุธรรมชาติหรือปรากฏการณ์ที่ใช้ในการแช่ของตัวเอง ผู้ทำสมาธิเข้าใจถึงสาระสำคัญของปรากฏการณ์นี้อย่างเต็มที่และความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์กับธรรมชาติเกิดขึ้น

ยังเป็นเรื่องที่มีความหมายการทำสมาธิสามารถใช้ภาพภาพวาดภาพ มนุษย์มุ่งเน้นไปที่ความหมายของภาพละลายในตัวมันและรู้ความหมายลึก ๆ

การทำสมาธิที่มีสาระสำคัญสามารถเป็นเครื่องดนตรีได้ การฟังเพลงที่สวยงามคนเปิดจินตนาการของเขาดึงภาพที่แตกต่างและค้นพบโลกแห่งเสียงใหม่ราวกับว่ามาจากอีกโลกหนึ่ง

วัตถุสำหรับความเข้มข้น

ในบางประเภทของการทำสมาธิคุณจะต้องเลือกวัตถุสำหรับความเข้มข้น ความเข้มข้นส่วนใหญ่มักใช้:

• ลมหายใจของฉันเอง คุณต้องมีสมาธิและดูการหายใจของคุณเอง ในแต่ละครั้งการทำสมาธิจะชัดเจนขึ้นและชัดเจนยิ่งขึ้น
• บนเทียนหรือภาพสะท้อน นั่งอยู่หน้ากระจกส่องแสงเทียนข้างหน้าคุณ ผ่อนคลายอย่าคิดเกี่ยวกับอะไร แต่เพียงแค่ดูไฟหรือดวงตาของคุณเอง ดังนั้นการทำสมาธิที่เทียนผ่านผลประโยชน์จะรู้สึกในอนาคตอันใกล้ ร่างกายตกอยู่ในนิพพาน
• เกี่ยวกับเสียงภายในของตัวเอง มีความจำเป็นต้องนั่งสบายผ่อนคลายและเงียบ ๆ ฟังเสียงในหัวของคุณเอง เร็ว ๆ นี้คุณจะได้ยินเสียงที่ลึกซึ้ง - เสียงสะท้อนของพลังงานที่ไหล
• เกี่ยวกับมนต์ มนต์ใช้ในภาษาสันสกฤต ความหลากหลายเป็นสมาธิที่เยี่ยมยอด
• เกี่ยวกับจักระ จักระแต่ละตัวมีสีเสียงรสชาติกลิ่นและภาพของตัวเอง พวกเขามุ่งเน้นไปที่
• ในอากาศที่สัมผัสรูจมูกด้วยการหายใจออกและแรงบันดาลใจ
• เกี่ยวกับการตีของกล้ามเนื้อหัวใจ

กระบวนการทำสมาธิ

การทำสมาธิมีความจำเป็นต้องสมบูรณ์ผ่อนคลาย ส่วนที่สำคัญที่สุดของเซสชั่นคือการผ่อนคลายที่สมบูรณ์แบบ กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายต้องเป็นอิสระ ถัดไปคุณต้องให้ความสำคัญอย่างเต็มที่ในการหายใจของคุณหรือบนวัตถุของการทำสมาธิ, เพลง, จังหวะของหัวใจของเขาเองบางส่วน ความคิดต้องถูกปิดอย่างสมบูรณ์ ถ้าความเข้มข้นสามารถรักษาแล้วไม่สามารถคิดเกี่ยวกับสิ่งอื่นในเวลาเดียวกัน สมองของเรามีอย่างต่อเนื่องในสิ่งที่คิดและเป็นครั้งแรกที่จะได้รับการกำจัดของความคิดเป็นเรื่องยากพอ แต่ก็สามารถเรียนรู้ได้ การดำเนินการนี้จะใช้เวลาสักครู่

จากนั้นผ่อนคลายโดยไม่ใช้แรงดันไฟฟ้าใด ๆ ถ้าความคิดไม่สามารถปิดไม่ได้อารมณ์เสียต่อสู้กับพวกเขาและได้รับความโกรธ เพียงแค่เริ่มดูพวกเขาและดูกระแสจากด้านข้างเช่นภาพยนตร์ที่ไม่น่าสนใจ งานหลักในขั้นตอนนี้คือการไม่แยแสและละเว้นความคิดทั้งหมด หากปรากฏในหัวของคุณอย่าแสดงความสนใจในตัวเขา การโต้ตอบภายในเป็นสิ่งที่ยากมากที่จะตัดการเชื่อมต่อโดยจะต้องมีการฝึกฝนอย่างเข้มข้นและยาวนาน

ในขั้นแรกให้เรียนรู้ที่จะสังเกตความคิดของคุณจากภายนอกไม่จำเป็นต้องขับไล่พวกเขาออกไป นี่ไม่ใช่ความหมายเดียวที่การทำสมาธิเกิดขึ้น ประโยชน์จะมาจากข้อเท็จจริงที่ว่าแม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณสามารถผ่อนคลายและไม่แยแสดูปัญหาของคุณ คุณจะเข้าใจว่าไม่มีนัยสำคัญพวกเขาอยู่ในความกว้างใหญ่ของจักรวาล

สมองประสิทธิภาพและอารมณ์

การใช้สมาธิสำหรับสมองได้รับการพิสูจน์โดยหลายคนการวิจัย ในโรงเรียนของเบลเยี่ยมได้มีการทำการทดสอบโดยมีนักเรียนเข้าร่วม 400 คน บรรดาผู้ที่ปฏิบัติตามโปรแกรมการทำสมาธิหลังจากหกเดือนยืนยันข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขารู้สึกไม่รู้สึกกลัวและความวิตกกังวล ในวัยรุ่นอาการของภาวะซึมเศร้าทั้งหมดหายไปได้

การศึกษาชิ้นเดียวกันดำเนินการมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียเป็นหนึ่งในผู้ป่วยโรคซึมเศร้า การทำสมาธิอย่างมีสติทำให้สามารถลดความเชื่อในชีวิตที่ผิดปกติส่งผลต่อร่างกายทำงานได้ดีกว่ายาซึมเศร้า โดยวิธีการที่พวกเขาเพียงจมน้ำออกอาการ แต่พวกเขาไม่ได้รักษาสาเหตุของโรคในทางใดทางหนึ่ง

การใช้สมาธิสำหรับร่างกายมนุษย์ได้รับการพิสูจน์ในทิศทางอื่น ๆ ต่อไปนี้เป็นเพียงบางส่วนของพวกเขา:

• ช่วยในการรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
• ปรับอารมณ์และความวิตกกังวลผิดปกติ
• การลบการโจมตีเสียขวัญ
• เพิ่มความเข้มข้นในสมองของสารสีเทา
• ลดความจำเป็นในการนอนหลับและช่วยเพิ่มความระมัดระวังในการเคลื่อนไหวของจิต
• ลดการเสพติดแอลกอฮอล์และยาเสพติด
• ในสมองสร้างคลื่นแกมมาขึ้น
• ร่างกายแข็งแรงและแข็งแรงขึ้น
• ปวดดีกว่ามอร์ฟีน

ร่างกายและสุขภาพ ความสัมพันธ์

เมื่อทำสมาธิประโยชน์ต่อสุขภาพมันรู้สึกได้ถึงแม้ในกรณีที่ละเลยที่สุด วิธีการที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการทำสมาธิเยี่ยมยาทช่วยผู้ป่วยจำนวนมากและได้รับการยืนยันจากการวิจัยในศูนย์วิทยาศาสตร์และสถาบันที่ใหญ่ที่สุด:

• ภาวะ metabolic syndrome ลดลง
• อายุขัยเฉลี่ยเพิ่มขึ้น
• ลดความดันโลหิต
• ความเสี่ยงของภาวะไขมันในหลอดเลือดลดลง
• ความเสี่ยงของโรคขาดเลือด
• ควบคุมคอเลสเตอรอล
• ช่วยในการรักษาโรคลมชัก
• สนับสนุนในการต่อสู้กับการสูบบุหรี่
• มีความชัดเจนในการคิด
• เพิ่มความต้านทานต่อปัจจัยที่เป็นอันตราย

สภาพของส่วนที่เหลือไม่เพียง แต่ของร่างกาย แต่ของจิตใจ - ทั้งหมดนี้จะช่วยให้การทำสมาธิประโยชน์ต่อสิ่งมีชีวิตซึ่งเป็นสิ่งล้ำค่า

สำหรับความสัมพันธ์ที่นี่กระบวนการการทำสมาธิทำให้เกิดความรู้สึกของการเอาใจใส่ทัศนคติที่ดีต่อทุกสิ่งที่มีชีวิตช่วยลดความปรารถนาในการแยกทางสังคมความเหงา เพิ่มอารมณ์เพิ่มความเมตตาลดความวิตกกังวล

เป็นอันตรายต่อการทำสมาธิ

ยังมีประเด็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าทำให้เกิดการทำสมาธิ ประโยชน์และอันตรายที่นี่คือด้านของเหรียญเดียวกัน ตามที่นักวิจัยบางคนการทำสมาธิอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่ไม่ได้รับการเตรียมตัว ตอนแรกการมีความสุขกับความสามัคคีที่มีต่อ "ฉัน" ที่สูงขึ้นคนจะกลายเป็นคนติดยาเสพติดในกระบวนการของการทำสมาธิเช่นเดียวกับยาเสพติด มันทำให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกัน

เพื่อให้บรรลุระดับสูงสุดของการทำสมาธิที่มีประสบการณ์โยคะไปทศวรรษนี้ ในระหว่างการทำสมาธิการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบเลือดระดับของ endorphin เพิ่มขึ้น แต่ระดับของออกซิเจนสามารถลดลงอัตราการเต้นของหัวใจและจำนวนของการเต้นของหัวใจเปลี่ยน

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใดในวัฒนธรรมตะวันออกและศาสนา แต่เฉพาะคนที่ได้รับอนุญาตเท่านั้นที่จะทำสมาธิ พวกเขายืนยันว่าสำหรับชาวยุโรปนี่เป็นกระบวนการที่ร้ายแรงและซับซ้อน

สำหรับสมองนักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ากระบวนการของการทำสมาธิในตัวเขากำลังเปลี่ยนไป พบว่าคนที่มีอาการบาดเจ็บในเขตท้องรถด้านขวาจะเข้าสู่ภาวะฉุกเฉินได้อย่างรวดเร็ว สมองของพระภิกษุทิเบตนั่งสมาธิก็ถูกสแกนด้วย พบว่าสถานที่ที่ให้ความสนใจมีการใช้งานมากที่สุด ในเวลาเดียวกันโซนด้านข้างด้านตรงกลางเป็นแบบพาสซีฟอย่างสิ้นเชิงนี่คือกลุ่มของเซลล์ประสาทที่มีหน้าที่ในการปรับทิศทางร่างกายในอวกาศ นั่นคือเหตุผลที่ในระหว่างการทำสมาธิคนรู้สึกรวมตัวกับนิรันดรสูญเสียความรู้สึกของความเป็นจริง

คำถามเกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของการทำสมาธิยังคงอยู่เสมอเปิด แต่ข้อเท็จจริงยังคงเป็นข้อเท็จจริง ทุกคนสามารถตัดสินใจเองว่าจิตใจของเขาพร้อมที่จะรวมตัวกับตัวตนนิรันดร์ของเขาหรือว่าจิตใจยังอ่อนแอสำหรับขั้นตอนดังกล่าวหรือไม่?