โภชนาการควรให้นมบุตรคืออะไร?

เป็นอาหารธรรมชาติตามธรรมชาติทารกแรกเกิดเป็นนมแม่ เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ - มีประโยชน์สุขภาพแข็งแรงสะดวกประหยัดและทันสมัย มารดามีมารยาทต่อการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มากขึ้น

มารดาเลี้ยงลูกด้วยนมควรจำไว้ว่าจากอาหารของเธอส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับคุณภาพและปริมาณของโภชนาการของทารกแรกเกิด ดังนั้นผู้หญิงควรจดจำรายการของอาหารเหล่านั้นที่เธอสามารถรับประทานได้และควรงดออกจากอาหารของเธอในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนม เพราะบางอย่างอาจทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพของทารกเพราะจากโภชนาการของมารดาจะมีผลต่อองค์ประกอบของนมและอาจทำให้เขาเป็นโรคภูมิแพ้และอาการจุกเสียด

แต่ก็เป็นไปได้ที่จะกินแคลอรี่และหลากหลายและไม่รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ไม่พึงประสงค์ในเมนูของคุณ

คุณกินอะไรได้บ้างในขณะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่? กฎระเบียบที่เข้มงวดบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่ควรจะโภชนาการเมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมลูกใหม่ไม่มี ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบวัฒนธรรมประเพณีของผู้คน หนึ่งสามารถให้คำแนะนำบางอย่างซึ่งควรจะฟัง

แคลเซียม ถ้าคุณต้องการรักษานมแม่ตราบเท่าที่เป็นไปได้อย่างต่อเนื่องกินผลิตภัณฑ์นม พวกเขาช่วยเพิ่มการให้นมบุตรและเป็นแหล่งแคลเซียมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของทารก

ฟอสฟอรัส การบริโภคปลาเป็นประจำจะช่วยให้คุณและเด็กที่มีปริมาณฟอสฟอรัสที่จำเป็น

โปรตีน วางแผนมื้ออาหารด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมให้ใส่ใจกับเนื้อกระต่ายเนื้อไก่เนื้อ ในระยะสั้นเนื้อสัตว์ไม่ควรเป็นไขมัน

น้ำมัน. เลือกน้ำมันมะกอกและดอกทานตะวัน เนยควรมีอยู่ในเมนู แต่ในปริมาณที่น้อยกว่า

ผักผลไม้ถั่ว (ยกเว้นเฮเซลนัท). พยายามที่จะใส่ใจกับทางเลือกของพวกเขา มันจะดีกว่าถ้าคุณกินพวกเขาในรูปแบบอบ ลูกพรุนมีประโยชน์มาก (เช่นการป้องกันอาการท้องผูก) ระวังผลไม้เขตร้อน ดีกว่าซื้อผลไม้ zoned นิสัยและผัก

ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ ควรบริโภคในปริมาณที่ จำกัด คุกกี้ควรยันและขนมควรถูกแทนที่ด้วยขนมหวานผลไม้แห้งและแยม เลือกขนมปังหยาบ

ธัญพืชและพาสต้า คุณสามารถทานโจ๊กได้ หากทารกทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกให้แยกออกจากโจ๊กเมนู

ไข่. แนะนำให้ทาน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ในรูปไข่เจียว

น้ำชาสมุนไพรพร้อมยี่หร่ามิ้นท์และดอกคาโมไมล์เบิร์ชเอสพ ในวันที่คุณต้องดื่มสองหรือสามลิตรของเหลว ก่อนหน้านี้มีความเข้าใจผิดว่าเมื่อคุณดื่มเบียร์การให้นมบุตรจะเพิ่มขึ้น ได้รับการยอมรับว่าผลิตภัณฑ์นี้ยับยั้งการสะท้อนของการแยกนมและลดปริมาณของมัน

จากวิธีการปรุงอาหารทั้งหมดให้ความสำคัญกับการปรุงอาหารการต้มและการนึ่ง, การอบ

อาหารอะไรที่ไม่เหมาะสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

กระเทียมและหัวหอม ส่วนหนึ่งของมันอาจมีผลต่อรสชาติของนมและทารกสามารถให้เต้านมขึ้นก่อนที่จะมีการวางแผน

เครื่องดื่มอัดลมและอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง ผู้หญิงสามารถทำให้เกิดการหมักในลำไส้ของผู้หญิงได้ เป็นผลให้เด็กจะประสบปัญหาทางเดินอาหาร (โคลิค)

ผลิตภัณฑ์ที่แพ้ง่าย. โภชนาการเมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมไม่ควรเป็นของพวกเขาบรรจุ พวกเขารวมถึงช็อคโกแลตถั่วลิสงน้ำผึ้งผลไม้เช่นมะนาว รายการนี้ยังรวมถึงไส้กรอกรมควันอาหารกระป๋องผักดองกุ้ง ถ้าในครอบครัวของคุณบางคนจากญาติสนิทมีอาการภูมิแพ้กับผลิตภัณฑ์บางอย่างไม่รวมในอาหารในช่วงเดือนแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนม

กะหล่ำปลี, ถั่ว, หัวไชเท้า, องุ่น มีความเห็นว่าถ้าให้นมลูกด้วยนมเช่นอาหารอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดเจ็บปวดในเด็กแรกเกิด

พยายามที่จะกินเมื่อจริงๆคุณหิว การบริโภคอาหารที่มากเกินไปทำให้น้ำหนักเกินตัว พยายามจัดอาหารในขณะที่ให้นมบุตรโดยคำนึงถึงคำแนะนำของเรา

</ p>