สิ่งที่คุณสามารถกินแม่พยาบาลได้หลังคลอด: ลักษณะทางโภชนาการ

ผู้หญิงทุกคนที่เพิ่งคลอดลูกพยายามให้อาหารเขาด้วยนมแม่เนื่องจากเป็นหลักประกันสุขภาพของเด็ก อย่างไรก็ตามในวันแรกที่เธอควรจะนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถกินแม่ที่เพิ่งคลอดได้ นี้ต้องได้รับการทาบทามอย่างระมัดระวังเพราะในขั้นตอนนี้ลำไส้ของทารกยังไม่ได้รับการปรับและยังไม่ได้เกิดขึ้นอย่างเต็มที่ ดังนั้นมารดาต้องปฏิบัติตามอาหารบางอย่างซึ่งไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว สิ่งสำคัญคือสุขภาพของเด็กและการนอนหลับที่เงียบสงบของคุณในเวลากลางคืน

ลองดูสิ่งที่คุณสามารถกินแม่พยาบาลได้หลังคลอด ก่อนอื่นอย่านั่งรับประทานอาหารที่เข้มงวดเพราะร่างกายต้องการความแข็งแรง การคลอดบุตรเป็นความเครียดที่รุนแรงซึ่งต้องใช้ความพยายามอย่างมากและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงในช่วงเวลานี้ อาหารควรมีแคลอรีสูงมิฉะนั้นนมจะมีปริมาณน้อยกว่าที่จำเป็น คุณต้องกินไม่เพียง แต่เพียงพอ แต่ยังถูกต้อง

อาหารต้มนึ่งและอบ - นั่นคือสิ่งที่คุณทำได้แม่คลอดหลังคลอด คุณไม่สามารถกินอาหารทอดและรมควันได้ในช่วงเวลานี้ สิ่งที่คุณกินเข้าไปในนมและอาจทำให้คุณรู้สึกลำบากเกินไปสำหรับการทำงานของลำไส้ของทารก ด้วยเหตุนี้มีอาการจุกเสียดและการสะสมของก๊าซเพิ่มขึ้น ดังนั้นเด็กจึงทนทุกข์ทรมานและร้องไห้ในเวลากลางคืน

หลังจากรับประทานอาหารดูลูกน้อย ถ้าคุณกินของใหม่ ๆ และเขาไม่ได้ทานมันคุณควรแยกผลิตภัณฑ์ออกจากอาหาร Kashi - นี่คือสิ่งที่คุณสามารถกินแม่ได้หลังจากคลอดแล้ว อย่างไรก็ตามในตอนแรกพวกเขาควรจะอยู่ในน้ำโดยไม่มีเกลือและน้ำตาล เริ่มจากข้าวโอ๊ตและข้าวที่ยังไม่ได้นำมาใช้

ถ้าคุณกำลังจะปรุงซุปอย่าเพิ่มกะหล่ำปลีเพราะมันทำให้เกิดการหมักในลำไส้ คุณสามารถปรุงอาหารบนน้ำซุปไก่เพียงแค่ดูมันจะลีน อาหารของมารดาที่เลี้ยงในเดือนแรกให้การใช้ผักผลไม้เนื้อสัตว์และปลา อย่างไรก็ตามมีบางอย่างที่นี่ ไม่ควรกินผักและผลไม้สีแดงรวมทั้งสารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้น ควรเลือกผลิตภัณฑ์สีเขียวให้ดีที่สุด สำหรับปลานั้นกินปลาทะเลได้ดีกว่า จากเนื้อสัตว์ให้เลือกพันธุ์ที่มีไขมันต่ำ (เนื้อวัวเนื้อไก่เนื้อแกะหรือกระต่าย) ผลิตภัณฑ์นมควรมีไขมันต่ำ

เราคิดว่าคุณสามารถกินแม่ได้หลังจากคลอดแล้วตอนนี้เราจะเห็นว่าเธอทำอะไรไม่ได้ ผู้หญิงในระยะแรกไม่ควรกินไส้กรอกอาหารกระป๋องกึ่งสำเร็จรูป ห้ามดื่มแอลกอฮอล์และต้อง จำกัด การใช้กาแฟและชาให้มากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นอันตรายชิป croutons และผลิตภัณฑ์อาหารอย่างรวดเร็ว อย่าพกติดตัวไปกับมายองเนสและขนมปังโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการที่จะเข้าสู่รูปแบบปกติตามปกติโดยเร็วที่สุด

ธรรมชาติของอาหารของผู้หญิงในเดือนแรกมีข้อ จำกัด แต่ถ้าคุณวางแผนที่จะให้นมลูกต่อไปต่อไปภาวะโภชนาการของมารดาเป็นกุญแจสำคัญในการเลี้ยงดูลูกน้อยที่มีสุขภาพดี แม่รักทุกคนจะพยายามทำทุกสิ่งทุกอย่างเพื่อให้มั่นใจว่าลูกของเธอสบายดีตั้งแต่วันแรก

</ p>