วิธีการลดน้ำหนักหลังจากคลอดแม่พยาบาล เคล็ดลับและคำแนะนำ

กับการถือกำเนิดของ crumbs เพื่อแสงโชคไม่ดีจำนวนมากผู้หญิงอย่างแท้จริงหยุดการดูแลเกี่ยวกับการปรากฏตัวของพวกเขา เด็ก ๆ ต้องการให้ความสนใจอย่างต่อเนื่องและถ้าคุณเพิ่มความหวงห้ามนี้ในบ้านและการทำอาหารแล้วก็ไม่มีเวลาสำหรับวันหยุดที่เรียบง่าย อย่างไรก็ตามนักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ว่าผู้หญิงไม่ควรลืมเกี่ยวกับตัวเองเพราะสถานะทางอารมณ์และจิตใจจะสะท้อนให้เห็นอย่างสมบูรณ์ในสุขภาพของเศษ และวิธีการรักษาอารมณ์ร่าเริงถ้าการสะท้อนในกระจกออกมากเป็นที่ต้องการ? ทันทีมีคำถามอื่น: วิธีการลดน้ำหนักหลังจากคลอดแม่พยาบาล? นี่คือสิ่งที่เราจะกล่าวถึงในรายละเอียดในบทความนี้

ข้อมูลทั่วไป

ยายของเราแน่ใจได้ว่าในช่วงเวลาที่ให้นมแม่ควรกินเช่นที่พวกเขากล่าวว่าอ้วนขึ้น ไม่ได้หมายความว่า ข้อความนี้มีความผิดพลาดพื้นฐาน คุณจะได้รับน้ำหนักเพียงไม่กี่อัน แต่คุณภาพของนมและปริมาณของมันจะไม่ดีขึ้น ในทางตรงกันข้ามก่อนที่จะย้ายไปคำถามเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักหลังจากคลอดแม่พยาบาลเราควรทราบว่าคุณไม่ควรร่างกายของคุณให้อาหารที่รุนแรงและตรวจสอบอย่างต่อเนื่องแคลอรี่ ขอแนะนำให้ใช้ปัญหานี้ร่วมกับสามัญสำนึกและจิตตานุภาพที่ดี

วิธีการลดน้ำหนักหลังจากคลอดแม่พยาบาล? กฎพื้นฐาน

ก่อนอื่นขอแนะนำกำจัดได้อย่างสมบูรณ์: กาแฟ, ผลิตภัณฑ์แป้ง, ช็อคโกแลต, เครื่องดื่มอัดลม เป็นการดีกว่าที่จะซื้อผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ มาตรการเดียวกันนี้ใช้กับเนื้อสัตว์การให้ความสำคัญกับนก

อาหารหลังคลอด

ลดความอ้วนเป็นที่สังเกตได้ง่ายโดยเฉพาะขอบคุณพลังแห่งน้ำพระทัย หากคุณสามารถ จำกัด การบริโภคผลิตภัณฑ์ทั้งหมดข้างต้นและปฏิบัติตามตัวอย่างอาหารที่ระบุในบทความนี้คุณจำเป็นจะต้องประสบความสำเร็จ

1. ดังนั้นพื้นฐานของโภชนาการคือผักทุกชนิดและผลไม้ แต่ไม่ได้ละเมิดมันฝรั่ง (แคลอรี่มาก), กล้วยและองุ่น คื่นฉ่ายเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม แม้จะมีแคลอรี่น้อยมาก แต่ร่างกายก็ใช้พลังงานเป็นจำนวนมากในการผลิต นอกจากนี้ให้ความสำคัญกับส้มโอเนื่องจากมัน copes ดีกับไขมันที่มีอยู่ โปรดทราบว่าหากเด็กมีอาการแพ้ควรลดอาการนี้ลง
2. ดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นควรให้ความสำคัญกับเนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันต่ำ
3. ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารที่ปรุงสุก ดังนั้นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือการใช้หวดหรืออบในเตาอบ
4. อาหารประจำวันควรประกอบด้วย 5-6อาหาร (อาหารว่างสามเต็มและสองมื้อ) สำหรับอาหารเช้าเรากินข้าวโอ๊ตในน้ำด้วยการเพิ่มผลไม้หรือน้ำผึ้งสำหรับมื้อกลางวัน - ปลาอบกับผักสลัดและสำหรับมื้อเย็นคุณสามารถรักษาตัวเองกับชีสกระท่อมกับผลไม้แห้ง ในช่วงของว่างคุณควรทานผลไม้หรือมูสลี่เล็กน้อย

วิธีการลดน้ำหนักหลังจากคลอดแม่พยาบาล? การออกกำลังกาย

ไม่ใช่เรื่องลับที่คุณแม่ทุกวันทำงานบ้านมาก ๆ พวกเขาล้างนำขึ้นเด็กเตรียมอาหารเย็นทำความสะอาด ทั้งหมดนี้เป็นค่าใช้จ่ายพลังงานที่มาก นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำไม่ให้หลบมุมจากการปฏิบัติหน้าที่ในครัวเรือนของพวกเขาเพราะนี่คือจุดอื่นวิธีการลดน้ำหนักหลังจากคลอดแม่พยาบาล นอกจากนี้พอที่จะให้ประมาณ 20 นาทีต่อวันสำหรับการออกกำลังกายในสิ่งที่เรียกว่าพื้นที่ปัญหาและผลในสัปดาห์แล้วจะเห็นได้ชัด การออกกำลังกายที่ดีคือการเดินเล่นกับรถเข็นเด็ก

ความคิดเห็น

ในความเป็นจริง "อาหาร" นี้สามารถลดน้ำหนักหลังคลอดได้ ภาพถ่ายที่คุณสามารถดูได้ที่นี่พิสูจน์ประสิทธิภาพของคำแนะนำข้างต้น