ปริมาณแคลอรี่ของมะกะโรนีต้มเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

มักกะโรนีอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของฉัน, ใช่, อาจ, และไม่เวลาทุกคนพยายาม พวกเขากำลังทำอาหารอย่างรวดเร็วซึ่งไม่จำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบ แต่ทุกคนไม่เข้าใจว่าพาสต้าเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่สูง ดังนั้นกี่แคลอรี่อยู่ในพาสต้าสุก? 100 กรัมของพาสต้าดังกล่าวมี 366 กิโลแคลอรี แต่สิ่งที่เป็น 100 กรัมเว้นแต่คุณจะเต็มจำนวนปริมาณ? แทบจะไม่ ในจานของเราส่วนใหญ่เราใส่ประมาณ 300 กรัมซึ่งเท่ากับ 1098 kCalories แต่คุณเห็นไหมว่าเราแตกต่างกันไปหมดนั่นคือเหตุผลที่ขนาดของแต่ละส่วนจะแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ และนั่นหมายความว่าปริมาณแคลอรี่ของพาสต้าที่สุกจะขึ้นอยู่กับปริมาณ

แต่บรรดาผู้ที่กินพาสต้าว่างเปล่าน้อยมาก,เรามักมีนิสัยในการเพิ่มเนยให้กับพวกมันเช่นเดียวกับพาสต้ามีเนื้อหาแคลอรี่สูง ดังนั้นใน 100 กรัมของจานของพาสต้าและเนยของเราเนื้อหาแคลอรี่จะอยู่ที่ไหนสักแห่งประมาณ 500 แคลอรี่ และถ้าคุณกินอาหารครบ 300 กรัมแล้วทั้งหมด 1500 เม็ดปริมาณแคลอรี่ของพาสต้านี้จะอยู่ที่เท่าไหร่? สิ่งที่พวกเขาทำจากแป้งไข่และเนยซึ่งมีแคลอรี่เป็นจำนวนมากและเมื่อผสมมันก็จะเปลี่ยนออกไปราวกับว่าเรากินขนมปัง

อย่างไรก็ตามมันเป็นมะกะโรนีที่ให้ผลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเมื่อสูญเสียน้ำหนัก อาหารมักกะโรนีเป็นที่ยอมรับว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุด แต่ทำไมนี้เกิดขึ้น? ลองลองคิดดูสิ

หลายคนรู้ว่าผลิตภัณฑ์พาสต้านั้นแหล่งคาร์โบไฮเดรต แต่คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ไม่ได้เร็วเท่ากับอาหารอื่น ๆ ช่วยให้มะกะโรนีย่อยได้เป็นเวลานาน และมันเกิดขึ้นเพราะสารเช่นไกลโคเจนเข้าสู่เลือดของเราช้ามาก นั่นคือเหตุผลว่าทำไมเมื่อทานพาสต้าเราจึงกินอาหารที่ดีและไม่รู้สึกหิวเป็นเวลานาน บวกนี้ก่อให้เกิดความจริงที่ว่าเราแทบไม่ได้เริ่มเข้าใกล้ตู้เย็นสำหรับส่วนอื่นของอาหาร

แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่เป็นบวกเท่านั้น บวกที่สองคือการกินมะกะโรนีช่วยในการผลิต "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ที่เรียกว่า serotonin ช่วยให้เราเอาชนะภาวะซึมเศร้า

อีกอย่างบวก - มักกะโรนีมีไขมันอยู่มากปริมาณน้อย เมนูที่ประกอบด้วยแตรสปาเกตตีหอยและก๋วยเตี๋ยวทุกชนิดมีจานเป็นจำนวนมาก ดังนั้นอาหารจะไม่น่าเบื่อและน่าเบื่อ

แต่ควรจำไว้ว่าพาสต้าความไม่ลงรอยกันของ Macaroni และในอาหารควรกินพาสต้าเหล่านั้นเท่านั้นซึ่งเป็นส่วนประกอบของข้าวสาลีที่เป็นของแข็ง ใช่และปรุงอาหารตามคำแนะนำที่สามารถอ่านได้บนบรรจุภัณฑ์เท่านั้น โดยเฉลี่ยการปรุงอาหารมีตั้งแต่ 10 ถึง 12 นาที

ในระหว่างการรับประทานอาหารที่เป็นมะกะโรนีน้ำตาลไม่ควรรับประทานในลักษณะใดและเกลือควรได้รับการแทนที่ด้วยหินหรือเกลือทะเล คุณสามารถดื่มทุกอย่างได้อย่างเต็มที่ แต่คอหอยควรมีขนาดเล็ก

ถ้าคุณปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดค่าแคลอรี่มักกะโรนีต้มจะแตกต่างกันเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นอาหารเช้ามักจะมีปริมาณเท่ากับ 250 กิโลแคลอรีและขนมขบเคี้ยวขนาดเล็กที่ไปหลังจากที่ได้รับ 50 กิโลแคลอรี อาหารกลางวันและอาหารมื้อต่อไปนี้มี 350 กิโลแคลอรี เป็นผลให้ได้ถึง 1000 กิโลแคลอรีต่อวันจะได้รับ ตอนนี้ก็เป็นที่ชัดเจนว่าทำไมตัวเลขในเครื่องชั่งน้ำหนักหลังจากที่แต่ละน้ำหนักในการลดลงและอารมณ์อย่างต่อเนื่องบินไปยังความสูงที่ไม่แน่นอน

ฉันยังต้องการเน้นเนื้อหาแคลอรี่พาสต้าต้มและแห้ง ความจริงก็คือพาสต้าเองในระหว่างการปรุงอาหารเป็นสองเท่าในขณะที่ปริมาณแคลอรี่ลดลงตามปริมาณที่เท่ากัน รุ่นที่พาสต้าเต็มไปด้วยไขมันไม่ถูกต้อง หลุดจากอาหารที่มีอินซูลินซึ่งจะเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมันใต้ผิวหนัง การกระทำเหล่านี้เกิดขึ้นกับผู้ที่กินอาหารหวาน

มักกะโรนีตรงกันข้ามช่วยลดน้ำหนักถ้าแน่นอนคุณไม่ได้เทพวกเขาด้วยซอสไขมันบางส่วนหรือโยนชิ้นส่วนของเนยในพวกเขา ดังนั้นกินพาสต้าอย่างถูกต้องและลดน้ำหนักต่อสุขภาพเพราะแม้เนื้อหาแคลอรี่ของพาสต้าต้มและไม่เล็ก แต่ก็เป็นแคลอรี่มะกะโรนีที่จะไม่ช่วยให้คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักและแม้ในทางตรงกันข้ามจะช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว