แอปเปิ้ล: ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม ปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการ

แอปเปิ้ลเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมือนใคร วิตามิน C, P, E และในทางปฏิบัติทั้งกลุ่มของวิตามินบีคือแอปเปิ้ลทั้งหมด ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัมภายใน 35-47 แคลอรี่ช่วยให้เขาประสบความสำเร็จในการครอบครองตำแหน่งอันสมควรในประเภทผลิตภัณฑ์อาหาร อาหารหลายชนิดมีชื่อที่น่าภาคภูมิใจของ "Apple" และก่อให้เกิดการอภิปรายอย่างรุนแรงระหว่างแพทย์และผู้บริโภค แม้แต่เด็กในโรงเรียนอนุบาลรู้เรื่องประโยชน์ของแอปเปิ้ล แอปเปิ้ลกรอบอบสดแอปเปิ้ลอบแห้งและได้เข้าสู่อาหารประจำวันของเราอย่างแน่นหนา

เกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่ของแอปเปิ้ล

ปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลของพันธุ์ที่แตกต่างกันและแอปเปิ้ลอบไม่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ ตัวอย่างเช่นใน 100 กรัมของแอปเปิ้ลแดงมี 47 แคลอรี่ การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าการใช้แอปเปิ้ลของพันธุ์สีแดงอย่างเป็นระบบสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลที่มีอยู่ในเลือดได้ พอเพียงวันละสองแอ็ปเปิ้ลขนาดปานกลาง - และหลังจากผ่านไป 3 เดือนคอเลสเตอรอลจะกลับมาเป็นปกติ

ปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลเขียว (100 กรัม)คือ 35 แคลอรี่ซึ่งน้อยกว่าสีแดงเล็กน้อย นั่นคือเหตุผลที่แอปเปิ้ลดังกล่าวถือว่าเป็นประโยชน์มากที่สุด ตัวบ่งชี้ต่ำสุดของเนื้อหาแคลอรี่คือแอปเปิ้ลของ "Simirenko"

ในระหว่างการอบแห้งเนื้อหาแคลอรี่ 100 กรัมแอปเปิ้ลเพิ่มขึ้นและจำนวน 243 แคลอรี่ อัตราที่สูงเช่นนี้จะพิจารณาจากข้อเท็จจริงที่ว่าขั้นตอนการอบแห้งจะเพิ่มความเข้มข้นของน้ำตาลในผลิตภัณฑ์

100 กรัมของแอปเปิ้ลที่ได้รับการรักษาความร้อนและถูกอบในเตาอบที่มีน้ำตาลเล็กน้อยมี 57.36 แคลอรี่ อาหารที่ชื่นชอบของคนจำนวนมาก - ปลาคาร์พที่เป็นที่นิยมกับแอปเปิ้ล - ไม่ได้เป็นอาหารมากเท่าที่มีแคลอรี่ 221

แอปเปิ้ลที่มีประโยชน์มากกว่า

เป็นมูลค่าการพิจารณาความพร้อมของสารอาหาร,ซึ่งมีแอปเปิ้ล ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัมไม่ใช่ตัวบ่งชี้เพียงอย่างเดียวของผลประโยชน์หรือเป็นอันตรายต่อผลิตภัณฑ์ มันจะยุติธรรมที่จะทราบว่าแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่แท้จริงของสุขภาพ ชื่อดังที่ได้รับเนื่องจากเนื้อหาสูงของวิตามิน

นอกจากนี้แอ็ปเปิ้ลยังซ่อนปริมาณสำรองไว้มากเหล็กซึ่งช่วยให้สามารถใช้ป้องกันโรคหวัดต่างๆได้ โพแทสเซียมซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเยื่อกระดาษมีผลต่อเสถียรภาพของความดันโลหิตและแคลเซียมเป็นป้อมปราการของเนื้อเยื่อกระดูกและฟันเคลือบฟัน

การใช้แอปเปิ้ลในอาหารโภชนาการ

มีอาหารเป็นจำนวนมากขึ้นอยู่กับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์กับแอปเปิ้ลที่มี endowed ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัมไม่ใช่ปัจจัยบวกเพียงอย่างเดียวในเรื่องนี้ ผลไม้มีเส้นใยจำนวนมากซึ่งต้องใช้เวลาในการดูดซึม การเข้าพักที่ยาวนานของร่างกายทำให้รู้สึกถึงความอิ่มเอมใจและไม่ส่งสัญญาณไปยังร่างกายว่าถึงเวลาที่จะมีอาการกัด

วิธีการใช้อาหารแอปเปิ้ล

ถ้าเป้าหมายของคุณคือการลดเนื้อหาแคลอรี่บริโภคอาหารตามกฎที่จะกินก่อนที่จะรับประทานอาหารแต่ละหนึ่งแอปเปิ้ลขนาดเล็ก วิธีนี้ในระบบการลดน้ำหนักจะบังคับให้คุณกินแคลอรี่น้อยลง

สำหรับนักโภชนาการลดน้ำหนักที่รวดเร็วแนะนำจัดระเบียบการปลดปล่อยวันแอปเปิ้ล แอ็ปเปิ้ลแคลอรี่ข้อดีและข้อห้ามของพวกเขาทำให้คุณกินไม่เกิน 2 กิโลกรัมต่อวันโดยละเมิดกฎนี้คุณมีความเสี่ยงที่จะทำให้ลำไส้และกระเพาะอาหารลุกลามมากเกินไป ให้แน่ใจว่าได้สังเกตระบอบการดื่มดื่มอย่างน้อย 1.5 ลิตรเพื่อช่วยในการต่อสู้กับสารพิษในร่างกาย

การถกเถียงกันมากที่สุดคืออาหารพื้นฐานซึ่งเป็นแอปเปิ้ล ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัมช่วยให้คุณบริโภคได้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด แต่อย่าลืมว่าเป็นอาหารมื้อเดียวที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย อาหารดังกล่าวได้รับการออกแบบมาสำหรับ 3, 5, 6 และ 10 วันให้โอกาสในการกำจัดน้ำหนักเกิน 1.5 กิโลกรัมต่อวัน

เมื่อแอปเปิ้ลเป็นอันตราย

คุณค่าทางโภชนาการของแอปเปิ้ลและองค์ประกอบวิตามินที่อุดมไปด้วยไม่ได้ยกเลิกผลกระทบเชิงลบของตนในร่างกาย มีกลุ่มคนที่กินผลไม้ชนิดนี้เป็นสิ่งต้องห้ามหรือควรได้รับการควบคุมอย่างชัดเจน

เส้นใยส่วนเกินในร่างกายสามารถนำไปสู่อาการกำเริบของโรคลำไส้ใหญ่บวม, โรคกระเพาะหรือลำไส้เล็กส่วนต้น หากคุณมีความเป็นกรดสูงควรให้ความหวานแก่พันธุ์ ในขั้นตอนเฉียบพลันของโรคกระเพาะปฏิเสธแอปเปิ้ลสด จำกัด การอบผลไม้

7 ความลับของแอปเปิ้ล

เนื้อหาแคลอรี่ของแอปเปิ้ลเป็นประโยชน์และข้อห้ามของพวกเขา -นี้ไม่ได้เป็นเพียงข้อมูลที่ควรจะอยู่ในมือของคนรักผลไม้ แอปเปิ้ลจัดเก็บข้อมูลและความลับที่น่าสนใจจำนวนมาก ดังนั้นขอเริ่มต้น

1. แอปเปิ้ลเขียวมีวิตามินมากกว่าแอปเปิ้ลสีแดง นอกจากนี้หากคุณมีโรคประสาทจากโรคหัวใจและหลอดเลือดให้เลิกแอปเปิ้ลสีแดงและเลือกสีเขียว
2. กระดูกแอปเปิ้ลเป็นแหล่งของไอโอดีน,ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายกินไม่เกินห้ากระดูก นอกเหนือไปจากไอโอดีนแล้วธรรมชาติของมันยังซ่อนกรด prussic ไว้ด้วยซึ่งการบริโภคที่ไม่มีการควบคุมจะกลายเป็นอันตรายต่อร่างกาย
3. แอปเปิ้ลขูดมีประโยชน์มากขึ้น แต่ด้วยของพวกเขาบดไม่ได้ลบเปลือกที่อุดมไปด้วยสารอาหาร การศึกษาจำนวนมากได้สรุปว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่เข้าสู่เยื่อกระดาษจะชะลอการเติบโตของเซลล์มะเร็ง
4. ผู้ใหญ่ไม่ควรรับประทานอาหารทุกวันน้อยกว่า 700 กรัมผลไม้และผักต่างๆในฤดูแอปเปิ้ลอัตรานี้สามารถถูกแทนที่ได้อย่างสมบูรณ์โดยผลไม้บรรจุหอมและกรอบ ร่างกายหญิงต้องการน้อยกว่าเล็กน้อยบรรทัดฐานคือ 500 กรัม
5. บ่อยครั้งที่ธีมแอปเปิลเป็นตำนานเกี่ยวกับเหล็กเหลือเชื่อ ในความเป็นจริงมีจำนวนมากของเหล็กในแอปเปิ้ล แต่มีรูปแบบที่ซึ่งเป็นจริงไม่ได้ดูดซึมโดยร่างกายของเรา ดังนั้นในกรณีของเฮโมโกลบินต่ำให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์จากสัตว์ - ตับไข่และเนื้อสัตว์
6. สำหรับการเก็บเกี่ยวสำหรับฤดูหนาวในรูปแบบของการอบแห้งให้ใช้พันธุ์เขียวของแอปเปิ้ล โดยเฉลี่ยแล้วแอปเปิ้ลมีน้ำได้ถึง 80% แต่ในเกรดเขียวน้อยกว่าเล็กน้อย ข้อแนะนำเดียวกันนี้จะเกี่ยวข้องกับการเลือกผลไม้สำหรับขนมหวานและชาร์ล๊อต
7. แม้จะมีคำเตือนทั้งหมดของแพทย์แอปเปิ้ลสามารถช่วยในการรักษาโรคกระเพาะ ใช้ผลไม้สีเขียวสดๆเพื่อไม่ให้กินอะไรเป็นเวลา 4 ชั่วโมง แอปเปิ้ลเดือนแรกควรจะกลายเป็นสหายประจำวันของคุณสำหรับเดือนที่สองลดการบริโภคได้ถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ที่สาม - ขึ้นอยู่กับครั้งเดียว ผลไม้จะไม่เป็นยาครอบจักรวาลเว้นเสียแต่ว่าคุณให้อาหารเผ็ดกาแฟขนมปังสดและชาที่แข็งแรง