วิธีการกินโปรตีนโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ?

หลายท่านทราบว่าโปรตีนเป็นโปรตีน,ซึ่งดูดซึมได้ดีในร่างกายมนุษย์และช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ นักกีฬามักใช้บ่อยนักเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ตอบคำถาม: "วิธีการกินโปรตีนโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของใคร?" เป็นสิ่งที่ควรมองลึกเข้าไปในหัวข้อนี้และหาข้อมูลเพิ่มเติม

แหล่งที่มาของโปรตีน

ขั้นแรกให้กำหนดสิ่งที่มีอยู่ผลิตภัณฑ์ต่างๆที่มีโปรตีน เหล่านี้ ได้แก่ ไข่นมกระท่อมชีสเนื้อสัตว์ปีกเนื้อปลาและอื่น ๆ ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ร่างกายของคุณจะได้รับโปรตีนเพียงพอ แต่ถ้าคุณมีส่วนร่วมเช่นการเพาะกายแล้วสร้างมวลกล้ามเนื้อคุณจะต้องผสมโปรตีนเพื่อเร่งกระบวนการเจริญเติบโต เป็นสิ่งสำคัญเท่านั้นที่รู้วิธีใช้โปรตีนอย่างถูกต้องในปริมาณที่อนุญาตเพื่อที่จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของตนเอง ในการขายมันค่อนข้างง่ายที่จะหาผสมโปรตีน: นม, ไข่, ถั่วเหลืองและเนื้อวัว

วิธีการใช้โปรตีน

คำนวณปริมาณโปรตีนที่จำเป็นต่อวันคุณสร้างกล้ามเนื้อ น้ำหนักหนึ่งกิโลกรัมคือ 1.5 - 2.5 กรัมโปรตีนขึ้นอยู่กับร่างกายของคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าน้ำหนักของคุณสูงถึง 100 กิโลกรัมคุณต้องมีส่วนผสมโปรตีน 200-250 กรัม ตั้งแต่ 100 กก. ขึ้นไป - โปรตีนประจำวันไม่ควรเกิน 150 - 200 กรัม

ขอแนะนำให้ใช้ส่วนผสมของโปรตีนในปริมาณ 20-30 กรัมครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารเช่นเดียวกับหนึ่งชั่วโมงก่อนและทันทีหลังจากการฝึกอบรม นี้จะช่วยเติมเต็มหุ้นของกรดอะมิโนที่สำคัญซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสามารถกู้คืนได้อย่างรวดเร็วหลังจากการฝึกอบรม อย่าลืมว่าอัตราส่วนของโปรตีนที่ได้จากอาหารเสริมควรเป็นสัดส่วนโดยตรงกับปริมาณโปรตีนที่ได้จากอาหาร 50% ถึง 50%

ส่วนผสมโปรตีนที่ดีที่สุด

ตอนนี้คุณได้เรียนรู้วิธีการใช้โปรตีน,ลองหาส่วนผสมโปรตีนที่จะให้ความพึงพอใจ ในผลิตภัณฑ์ที่มีลักษณะคล้ายคลึงกันจำนวนมากควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

นักวิทยาศาสตร์อ้างว่าเป็นส่วนผสมของเซรั่มของโปรตีนที่ดีที่สุด มีกรดอะมิโนที่มีประโยชน์สูง อุดมด้วย glutamine มันสามารถรองรับระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์หลังจากการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว - ที่อยู่ไกลจากรายการที่สมบูรณ์ของคุณธรรมของส่วนผสมนี้

หลังจากมีการทดลองหลายครั้งระดับเซลล์และฮอร์โมนนักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าโปรตีนเวย์ดีกว่าโปรตีนอื่น ๆ ทั้งหมด พวกเขาแนะนำให้ผู้ที่ต้องการเล่นกีฬาหรือทำงานร่วมกันอย่างมืออาชีพแล้ว เป็นมูลค่า noting ว่าคนธรรมดายังสามารถใช้เวย์โปรตีนเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและความแข็งแรง

ดังนั้นคุณสามารถกินโปรตีนได้หรือไม่? คำถามนี้คุณจะได้ยินคำตอบที่ละเอียดถี่ถ้วนของผู้เชี่ยวชาญ หนึ่งในตัวเลือกสำหรับคำตอบนี้: "ถ้าคุณรู้วิธีกินโปรตีนที่ปริมาณที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณแล้วส่วนผสมโปรตีนนี้จะเป็นส่วนประกอบที่ขาดไม่ได้ของโภชนาการสำหรับคุณในการรักษารูปร่างที่ดี"