วิธีการใช้โปรตีน

ผู้ที่มาใหม่หลายคนนักกีฬาที่ต้องการอย่างรวดเร็วน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นสงสัยว่าจะกินโปรตีนได้ถูกต้องหรือเป็นอันตรายต่อร่างกายและเป็นที่ที่ดีกว่าในการเลือกเพื่อให้ราคาตรงกับคุณภาพหรือไม่? มีคำถามเป็นจำนวนมาก

เริ่มต้นด้วยสิ่งที่สำคัญที่สุดสิ่งที่เป็นโปรตีน โปรตีนเป็นโปรตีน โปรตีนเป็นสารประกอบทางเคมีที่ซับซ้อนซึ่งผิวหนังผมเล็บกล้ามเนื้อเอ็นของคนอื่นประกอบด้วย ถ้าคุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อพัฒนาความอดทนและความแข็งแรงแล้วด้วยการฝึกอบรมแบบเข้มข้นคุณเพียงแค่ต้องกินโปรตีน 2 กรัมต่อกิโลกรัมต่อน้ำหนักต่อวันหรือแม้แต่เพิ่มขึ้นเล็กน้อย คำถามเกี่ยวกับวิธีการใช้โปรตีนอย่างเหมาะสมกระตุ้นให้นักกีฬาทุกคน

มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อเพิ่มนม, ไข่,ชีสกระท่อม, ปลา, ไก่, บัควีท ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีโปรตีนมากมาย แต่บ่อยครั้งมากที่นักกีฬาไม่ได้มีโอกาสรับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสมดังนั้นเมื่อฝึกหนักเพื่อพัฒนามวลกล้ามเนื้อคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อการเล่นกีฬาเป็นอาหารพื้นฐาน

โปรตีนเสริมจะช่วยให้กล้ามเนื้อเร็วขึ้นและดีขึ้นฟื้นฟูและยังให้พวกเขามีวัสดุก่อสร้างที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเข้มข้น นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชีวภาพสามารถช่วยนักกีฬาที่มีประสบการณ์ในการบรรเทาได้ ผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อใหญ่และต้องการรับกล้ามเนื้อบรรเทาทุกข์ถูกบังคับให้ต้องรับประทานอาหารพิเศษ เรียกว่า "การอบแห้งร่างกาย" นี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดปริมาณไขมันใต้ผิวหนังในขณะที่ไขมันจากอาหารควรจะตัดออกอย่างสมบูรณ์คาร์โบไฮเดรตลดลงอย่างมาก แต่โปรตีนจำเป็นต้องกินเป็นจำนวนมากเพื่อรองรับมวลกล้ามเนื้อใช้ได้ นักกีฬาวัยหนุ่มสาวมักไม่ค่อยรู้ว่ามีโปรตีนอะไรและเริ่มกินทุกอย่าง ในเวลาเดียวกันหากพวกเขาไม่สามารถกินโปรตีนจำนวนมากจากอาหารตามธรรมชาติพวกเขายังสามารถใช้ความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬา หลายคนสงสัยว่าจะกินโปรตีนได้อย่างถูกต้องอย่างไรฉันจะพูดถึงเรื่องนี้ในภายหลัง

โปรตีนเสริมส่วนใหญ่มาจากนม เวย์โปรตีนเคซีนเป็นโปรตีนนมทุกชนิด ในการผลิตโภชนาการการกีฬาโดยใช้วิธีการพิเศษโปรตีนสกัดจากนมบริสุทธิ์และส่วนประกอบที่ไม่จำเป็นอื่น ๆ จะถูกแยกออกจากกัน นอกจากนี้ยังมีการใช้ไข่ขาวเป็นอาหารเสริมที่ดีและคุ้มค่า แต่ในเวลาเดียวกันค่าใช้จ่ายของพวกเขาจะสูงกว่าที่ทำจากนม ในอาหารเสริมราคาถูกกีฬาโปรตีนถั่วเหลืองและสารเคมี "ขยะ" เช่นสารกันบูด, สีย้อม, สารให้ความหวานและรสมักใช้

เพื่อที่จะเลือกกีฬาที่ถูกต้องสารเติมแต่งมันเป็นสิ่งจำเป็นก่อนอื่นให้ความสนใจกับองค์ประกอบ อาหารเสริมที่ดีที่สุดคือโปรตีนนมและไข่ แต่เนื่องจากหลังมีราคาแพง ประการที่สองในโภชนาการการกีฬาไม่ควรเป็นโปรตีนจากถั่วเหลือง ประการที่สามโภชนาการการกีฬาถูกเลือกโดยแบรนด์อเมริกันหรือยุโรปที่มีชื่อเสียง ประการที่สี่เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะให้ความสำคัญกับเปอร์เซ็นต์ของโปรตีนในส่วนผสมที่สูงขึ้นร้อยละนี้ดีกว่า

วิธีการใช้โปรตีน? คำถามนี้เป็นที่สนใจของผู้เริ่มต้นเกือบทั้งหมด จำเป็นต้องใช้เวลาประมาณ 30-60 กรัมขึ้นอยู่กับน้ำหนักของแต่ละบุคคล ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมกีฬาเป็นผลิตภัณฑ์แต่งหน้าเพิ่มเติม 1-2 ครั้งต่อวันระหว่างมื้ออาหารหรือค้างคืน

ปริมาณโปรตีนไม่ได้เป็นข้อบังคับแต่เพียงเครื่องมือเสริมที่จะช่วยคุณในการทำงานเพื่อสร้างร่างกายบรรเทาที่จำเป็น ที่สำคัญที่สุดก่อนที่จะใช้พวกเขาปรึกษาแพทย์