ฝึกโยคะอย่างไร? โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น

เราทุกคนรู้ว่าโยคะเป็นวิทยาศาสตร์ที่เก่าแก่มาก มันเกิดขึ้นมากกว่าหกพันปีที่ผ่านมาและถึงวันของเราในรูปแบบเกือบจะไม่เปลี่ยนแปลง โยคะมีหลากหลายแง่มุมที่เกี่ยวข้องกับการฟอกและจิตวิญญาณ อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่รู้ว่าเป็นชุดของการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงที่เรียกว่า asanas เราขอแนะนำในวันนี้เพื่อเรียนรู้วิธีการทำโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นที่บ้าน เพราะไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมชั้นเรียนที่ต้องเสียค่าเล่าเรียนก็เป็นไปได้มากทีเดียวที่จะต้องทำด้วยตัวเอง

โยคะ: เริ่มทำอย่างไร?

ประการแรกมันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการปรับแต่งในสิ่งที่คุณจะฝึกฝนเป็นประจำ ดังนั้นโยคะจึงแนะนำให้ฝึกอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลา 40 นาที แน่นอนว่าดีกว่าที่จะเกิดขึ้นบ่อยครั้งขึ้นทุกวัน โยคะในบ้านสำหรับผู้เริ่มต้นควรไม่รวมถึงอาสนะที่ซับซ้อน ดังนั้นในช่วงชั้นแรกคุณต้องระมัดระวังการตรวจสอบความเป็นอยู่ของคุณเองและค่อยๆเพิ่มเวลาในการโหลด นอกจากนี้ควรสังเกตว่าโยคะซึ่งคุณจะฝึกฝนทุกวันไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับยาบางคนเชื่อ ดังนั้นด้วยความช่วยเหลือของเธอคุณไม่สามารถรักษาโรคทั้งหมดของคุณ อย่างไรก็ตามการดำเนินการ asanas ได้รับการประกันเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและนำความสามัคคีและความเงียบสงบเข้ามาในชีวิตของคุณ

เคล็ดลับพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้น

สำหรับคำถาม "วิธีการทำโยคะสำหรับผู้เริ่มต้น?"ผู้เชี่ยวชาญหลายคนก่อนอื่นจะตอบด้วยคำเดียว -" สม่ำเสมอ " ดังนั้นนิสัยของการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องเป็นปัจจัยสำคัญในการบรรลุความสำเร็จ ในเรื่องนี้ขอแนะนำให้จัดทำตารางเรียนและในอนาคตจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อไม่ให้ฝ่าฝืนกำหนดการ หากคุณประสบกับอาการป่วยที่ไม่สามารถออกกำลังกายจนจบได้อย่าบังคับร่างกายของคุณด้วยวิธีใดและทำแบบฝึกหัดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หากสภาพร่างกายของคุณไม่อนุญาตให้คุณทำแบบฝึกหัดเลยให้ไปที่สถานศึกษาหรือจินตนาการในใจและคิดถึงวิธีการที่คุณทำ asanas ที่นี่ ดังนั้นเราจึงสรุปได้ว่าปัจจัยหลักของความสำเร็จคือการพัฒนานิสัยการอยู่ในที่เดียวกันในเวลาเดียวกัน

โยคะ: วิธีการเริ่มเรียนเลือกเวลา

ไม่มีข้อกำหนดที่เข้มงวดสำหรับเมื่อใดควรปฏิบัติ asanas ไม่มี หลังจากที่ทุกโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นไม่ใช่วิ่งตอนเช้าหรือยิมนาสติก ดังนั้นคุณสามารถฝึกได้ตลอดเวลาในแต่ละวันขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของคุณ อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้เริ่มการศึกษาเฉพาะเมื่อทุกกรณีสิ้นสุดในวันนี้และคุณสามารถผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจได้อย่างใจเย็น อย่างไรก็ตามในภาคอีสานเชื่อว่าเวลาที่เหมาะสมในการทำอาสนะคือพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตก โดยวิธีนี้คุณสามารถแบ่งการฝึกออกเป็นสองส่วนคือทำแบบฝึกหัดบางอย่างเช่นในตอนเช้าและตอนอื่นในตอนเย็น สิ่งสำคัญคือโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นนำความสุขดังนั้นในทุกกรณีไม่บังคับตัวเองให้ทำงาน

ฝึกที่ไหน

พิจารณาหัวข้อการฝึกโยคะมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะหาที่ดีที่สุดคือการทำเช่นนี้ ไม่ควรมีปัญหาใด ๆ ที่นี่ หลังจากที่ทุกเกณฑ์เท่านั้นซึ่งควรจะเป็นสถานที่สำหรับการเรียนคือความสะดวกสบาย ดังนั้นคุณจึงสามารถทำ Asanas ทั้งในร่มและกลางแจ้งได้ สิ่งเดียวที่คุณต้องการคือพื้นผิวในแนวนอนขนาดเล็กที่คุณสามารถตั้งค่าได้อย่างสบาย ถ้าคุณตัดสินใจที่จะหลงระเริงในห้องพักก่อนล่วงหน้าได้ดีและไม่ใช้ธูปหรือ deodorants ที่ดีที่สุดคือการอยู่ในธรรมชาติ แต่ที่นี่คุณจะได้รับในทางของทั้งสองแบบสบาย ๆ passers-by และแมลงน่ารำคาญเสียงภายนอกหรือสภาพอากาศเลวร้าย หลังจากเลือกสถานที่สำหรับการเรียนแล้วอย่าลืมทำความสะอาด

อะไรเสื้อผ้าที่จะเลือกสำหรับการเรียน

อย่างแน่นอนเสื้อผ้าที่คุณรู้สึกสบายและไม่ จำกัด การเคลื่อนไหวของคุณ ถ้าห้องที่คุณวางแผนจะเข้าร่วมก็อุ่นพอสมควรจึงควรสวมใส่เฉพาะสิ่งที่จำเป็นที่สุดของตู้เสื้อผ้าเท่านั้น ถ้าคุณกลัวที่จะแช่แข็งคุณควรแต่งกายให้เหมาะสม นอกจากนี้อย่าลืมว่าในโยคะการออกกำลังกายทั้งหมดจะดำเนินการทั้งที่เท้าเปล่าหรือในถุงเท้า

การออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร

ตอบคำถามเกี่ยวกับวิธีฝึกโยคะก็ควรที่จะกล่าวว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิบัติ asanas ทันทีหลังอาหาร รอสักครู่จนกว่าอาหารจะถูกย่อย มิฉะนั้นความหนักเบาในกระเพาะอาหารจะแทรกแซงความเข้มข้นของคุณ อย่างไรก็ตามหนึ่งไม่ควรไปที่อื่น ๆ มากและทำโยคะประสบความรู้สึกเฉียบพลันของความหิว ถ้าคุณไม่ได้กินอะไรเป็นเวลานานแล้วไม่นานก่อนออกกำลังกายขนมบางอย่าง นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้รู้จักตัวเองให้กินเร็ว ๆ นี้หลังจากจบโยคะ ดังนั้นร่างกายของคุณจะใส่ความสุขและความสุขของการฝึกอบรมและการรับประทานอาหาร แน่นอนว่าตอนนี้เรากำลังพูดถึงตัวเลือกที่เหมาะ แต่ถ้าจังหวะชีวิตไม่ยอมให้คุณออกกำลังกายร่วมกับการกินกินเมื่อคุณเคยชินกับมัน

ฉันควรบอกญาติพี่น้องเกี่ยวกับการศึกษาของฉันหรือไม่?

แม้จะมีความนิยมอย่างมากในเรื่องของโยคะค่ะวันนี้หลายต่อหลายคนยังคงปฏิบัติต่อไปอย่างไม่ชัดเจน หากคุณตัดสินใจที่จะเข้าใจพื้นฐานและเข้าร่วมกับวัฒนธรรมโบราณคุณควรแจ้งให้ญาติและเพื่อนของคุณทราบทันที พยายามอธิบายว่าโยคะคืออะไร มิฉะนั้นอาจเกิดความเข้าใจผิดที่น่ารำคาญ ตัวอย่างเช่นในชั้นเรียนที่คุณจะทำงานร่วมกับเสียงสมาชิกในครอบครัวของคุณอาจคิดว่าคุณถูก "ลาก" เข้าสู่นิกายทางศาสนาบางประเภทและดังนั้นจะเริ่มกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ นอกจากนี้อย่าขี้เกียจที่จะอธิบายให้สมาชิกในครอบครัวของคุณทราบว่าในระหว่างการฝึกอบรมคุณต้องมีความเป็นส่วนตัวสงบและเงียบสงบ จงเปิดเผยและซื่อสัตย์กับเขามากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการเก็งกำไรและความสงสัย

เรียนโยคะและทรีทเมนท์น้ำ

ประสิทธิภาพของการฝึกของคุณอย่างมากมันจะเพิ่มขึ้นถ้าคุณว่ายน้ำในทะเลทะเลสาบหรืออ่างล้างหน้าก่อนหรืออย่างน้อยก็อาบน้ำ ขั้นตอนของน้ำช่วยให้เราผ่อนคลายและในเวลาเดียวกันก็ควรให้ความสำคัญกับการทำอาสนะ ถ้าคุณอาบน้ำก่อนเข้ารับการฝึกแล้วไม่มีคำแนะนำเกี่ยวกับอุณหภูมิของน้ำ - ทำตามที่คุณต้องการ ไม่ว่าในกรณีใดน้ำร้อนจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณและความหนาวเย็นจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและนำไปสู่โทนัส หลังจากอาบน้ำอย่าลืมถูผ้าเช็ดตัวอย่างถูกต้องและหลีกเลี่ยงการร่าง

จุดเพิ่มเติม

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจก็คือเท่าที่การฝึกโยคะร่างกายของคุณจะได้รับการทำความสะอาดไม่เพียง แต่ในระนาบทางจิตวิญญาณ แต่ยังอยู่ในร่างกายด้วย กระบวนการนี้อาจมาพร้อมกับลักษณะของกลิ่นปาก ตัวคุณเองอาจไม่ทราบเรื่องนี้ แต่คนอื่น ๆ จะสังเกตเห็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในทันทีหลังจากการฝึกอบรม มันมีอยู่ในระบบย่อยอาหารดังนั้นการแปรงฟันจึงไม่เป็นประโยชน์ เพื่อแก้กลิ่นให้ดีขึ้นควรกินอะไรสักอย่าง ประสบการณ์ในโอกาสนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่คุ้มค่าเพราะหลังจากที่ร่างกายของคุณจะถูกล้างปัญหาจะหายไปโดยไม่มีร่องรอย

เราหวังว่าคุณจะสนใจเป็นอย่างยิ่งโยคะ ทุกคนสามารถฝึกปฏิบัติที่บ้านได้โดยไม่คำนึงถึงระดับการฝึกและทักษะทางกาย สิ่งที่คุณต้องการคือสถานที่สะอาดขนาดเล็กพรมและวิญญาณแห่งความสำเร็จและความปรารถนาที่จะบรรลุความสามัคคีกับตัวคุณเองและคนรอบข้าง