ฉันสามารถนั่งบนแบ่งตามแนวยาวได้เร็วแค่ไหน?

ผู้เขียนบทความนี้เข้าใจวิธีการนั่งอย่างรวดเร็วบนเส้นใยยาวตามประสบการณ์ส่วนตัว หากคุณได้รับ stung โดยความคิดนี้ - ไม่มีอะไรสามารถหยุดคุณคุณก็จะบรรลุยืดอุดมคติ อย่างไรก็ตามกิจกรรมดังกล่าวควรเป็นเรื่องปกติพวกเขาต้องมีเจตจำนงที่พัฒนาขึ้นและไม่ยอมหยุดพักรายสัปดาห์ ทักษะที่ได้รับระเหยหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มต้นสาบานว่าจะไม่หยุดจนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมาย คุณสามารถโต้เถียงกับเพื่อน ๆ ในรถคันใหม่ของคุณได้ว่าคุณจะนั่งเรียงรายตามยาว และคุณสามารถจัดแข่งขันกับเพื่อนได้ สิ่งสำคัญคือการหาแรงจูงใจที่ดีสำหรับตัวคุณเองและเริ่มต้นการฝึกอบรม

ดังนั้นขอเริ่มต้น

การฝึกซ้อมควรเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่อง เปิดกล้ามเนื้อด้วยวิธีที่สะดวกสำหรับคุณ - เดินกระโดดยันไปข้างหน้าพร้อมกับขาตรง ... อย่าลืมออกกำลังกายต่อไปนี้: ยืนบนขาตรงให้ดึงเข่าของขาที่สองไปที่หน้าอก ถ้าคุณเริ่มสูญเสียสมดุล - ให้ทำแบบฝึกหัดดังกล่าวลง ดำเนินการความหลากหลายของความลาดชันนั่งกับขาตรง และในตอนท้ายของการอุ่นเครื่องให้ 20 ขาออกจากตำแหน่งยืน ขาตรง Makhi - หนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่จะช่วยเตรียมตัวสำหรับเกลียว

แล้วดึงขาด้านขวากลับและด้านซ้าย -งอโดย 90 องศา ในตำแหน่งนี้เริ่มยืดตัวเบา ๆ ดึงกระดูกเชิงกรานลงที่พื้น แต่ไม่ยืดขาซ้าย หลังจากนั้นให้เดินกลับไปที่ขาขวาแล้วลากไปทางซ้าย และเพียงแล้วเริ่มตรงขาทั้งสองพยายามที่จะนั่งบนแยกตามยาว สนใจโปรด! คุณไม่จำเป็นต้องทำการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันเกินไป! มิฉะนั้นแล้วคุณจะไม่สามารถฝึกได้หนึ่งหรือสองสัปดาห์ - ทดสอบด้วยประสบการณ์ของคุณเอง! ควรทำ 3-5 วิธีในการออกกำลังกายนี้ วิธีแรกพยายามที่จะอยู่ในช่วงที่เป็นไปได้มากที่สุดของวินาที 10-15 ดังนั้นอย่านั่งลึกเกินไปถ้าคุณออกจากการออกกำลังกายหลังจากไม่กี่วินาทีก็จะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ นักออกแบบท่าเต้นบังคับให้ยืดเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณหนึ่งนาที แต่ถ้าคุณไม่มีกำลังใจเพียงพอ - ลดระยะเวลาการยืด แต่ฝึกทุกวัน ปริมาณเพิ่มขึ้นเป็นคุณภาพ ผู้เขียนบทความนี้นั่งลงบนเสกตะเข็บตามยาวการฝึกอบรมเป็นเวลา 15 นาที 1-3 ครั้งต่อวัน ในเวลาเดียวกันการฝึกอบรมที่เข้มข้นเป็นเวลานานกับครูสอนเต้นคลาสสิกที่ดำเนินการไม่เกินสัปดาห์ละสองครั้งไม่ได้ให้ผลลัพธ์เช่นการฝึกอบรม 15 นาทีทุกวันที่บ้าน นอกจากนี้หลังจากช่วงการออกแบบท่าเต้นแต่ละครั้งคุณจะไม่สามารถยืดกล้ามเนื้อได้เป็นเวลาหลายวันเนื่องจากอาการปวดคม

นานแค่ไหนคุณจะนั่งบนแยกตามยาว?

คำถามนี้กระตุ้นให้ผู้มาใหม่ทุกคนการยืด อย่างไรก็ตามเวลาที่คุณสามารถบรรลุเป้าหมายนี้ขึ้นอยู่กับการเตรียมตัวของคุณโดยตรง ถ้าคุณเคยเล่นกีฬามาเป็นเวลานานและยืดตัวได้ดี - คุณสามารถนั่งบนเกลือกกลิ้งเป็นเวลา 1 เดือนหรือน้อยกว่า ผู้ที่ได้รับการฝึกอบรมโดยเฉลี่ยสามารถฝึกแบบฝึกหัดนี้ได้ใน 2-3 เดือนของการฝึกอบรมประจำวัน นักกีฬาที่เตรียมตัวไว้อย่างสมบูรณ์อาจใช้เวลาประมาณหกเดือน

มีบทบาทใหญ่ในการยืดใด ๆ ที่เล่นด้วยจูงใจตัวเอง บางคนหายไปไม่กี่สัปดาห์ของการจ้างงานที่ใช้งานและบางส่วนถูกทรมานโดยคำถามของวิธีการนั่งบนแยกยาวตามปี อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญมั่นใจว่าทุกคนสามารถบรรลุผลสำเร็จตามการออกกำลังกายนี้ได้ ไม่มีอะไรเป็นไปไม่ได้! คุณเพียงแค่ต้องได้รับความมั่นใจในชัยชนะของคุณเองอย่าสิ้นหวังและฝึกอย่างสุจริต เกลียว - ไม่เช่นการออกกำลังกายที่ยากที่จะเอาชนะความเกียจคร้านของคุณเองคุณสามารถบรรลุผลที่น่าทึ่ง!