อาหารสำหรับเดือนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นสุขภาพและความงาม

น้ำหนักส่วนเกินเป็นปัญหาเกือบทุกคนในขั้นตอนหนึ่งของการเดินทางในชีวิตของพวกเขา คนที่ปรากฏในวัยหนุ่มคน - ในวัยผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะต่อสู้กับมัน และเหตุผลหลักที่จะผลักดันทุกคนที่มีน้ำหนักเกินที่จะต่อสู้ไม่ได้เป็นความงาม แต่สุขภาพ คุณรู้หรือไม่ว่าเป็นผู้ที่เป็นสาเหตุของโรคเช่นโรคความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือด

ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับปัญหานี้คืออาหาร อย่างไรก็ตามคำถามที่เกิดขึ้น: อาหารที่จะเลือก?

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอาหารไม่ควรเป็นสั้น จะไม่ทำอะไรดี เนื่องจากความจริงที่ว่าอาหารในระยะสั้น (กินเวลาตั้งแต่ 3 วันถึง 2 สัปดาห์) ทำให้เกิดความเครียดและการสูญเสียน้ำหนักเท่านั้น เวลานี้ไม่เพียงพอสำหรับร่างกายที่จะได้รับใช้เพื่อโภชนาการดังกล่าว ดังนั้นเมื่ออาหารสิ้นสุดลงน้ำหนักจะกลับสู่สภาพเดิมและมักจะเกินกว่านั้น

ตัวเลือกที่ดีที่สุดคืออาหารสำหรับเดือน ในช่วงเวลานี้ร่างกายจะไม่เพียง แต่ลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังปรับตัวให้เข้ากับสารอาหารดังกล่าว นี้จะไม่ได้รับเพิ่มขึ้นอีกปอนด์ นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายสามารถปรับตัวให้เข้ากับอาหารบางชนิดได้นั่นคือ เพื่อโภชนาการที่เหมาะสม

อาหารเป็นเวลาหนึ่งเดือนเช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ที่มีประสิทธิภาพอาหารที่เกี่ยวข้องกับการใช้วิตามินและธาตุเพื่อแยกความเป็นไปได้ของ hypovitaminosis ขอแนะนำให้ใช้วิตามินวิตามินที พวกเขามีองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับร่างกายมากที่สุด

นอกจากนี้อาหารสำหรับเดือนให้การออกกำลังกาย นี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อหลังการสูญเสียน้ำหนักจะไม่ป้อแป้และผิวหย่อนคล้อย การออกกำลังกายควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะเพราะ การกินมากเกินไปเป็นอันตรายต่อร่างกายในระหว่างรับประทานอาหาร ในกรณีนี้การออกกำลังกายมาตรฐานที่เพียงพอ:

- squats (20-25 ครั้ง);

- โจมตี (20 ครั้งสำหรับแต่ละขา);

- ลาด (15-20 ครั้ง);

- แบบฝึกหัดสำหรับการกด (20-30 ครั้งสำหรับการกดบน, ล่างและด้านข้าง);

- เท้ามีขา (20-30 ครั้งสำหรับแต่ละขา);

- ยกดัมเบลล์ (สำหรับผู้หญิง - 20-30 ครั้งสำหรับแต่ละมือ (น้ำหนักดัมเบลล์ - 5 กก.) สำหรับผู้ชาย - 40-60 ครั้งสำหรับแต่ละมือ (น้ำหนักดัมเบลล์ - 8-10 กก.))

ขอแนะนำให้รวมการฝึกหัวใจในรายการแบบฝึกหัด: วิ่ง, กระโดด อาหารใด ๆ ในหนึ่งเดือนจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นถ้าคุณรวมกับการว่ายน้ำ

แต่น่าเสียดายที่หลายคนไม่สามารถละทิ้งผลิตภัณฑ์ของกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง ตัวอย่างเช่นถ้าคุณไม่สามารถปฏิเสธโปรตีนคุณสามารถไปทานอาหาร P. Ducane มันหมายถึงการใช้โปรตีนบริสุทธิ์ซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการมาก หากคุณไม่สามารถให้อาหารมื้อค่ำที่อุดมไปด้วยและผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายมากพอคุณสามารถนั่งรับประทานอาหารเครมลินได้ สาระสำคัญของมันอยู่ในการปฏิเสธของคาร์โบไฮเดรต ในกรณีนี้ผลิตภัณฑ์ที่เหลือสามารถรับประทานในปริมาณใดก็ได้

กฎพื้นฐานที่ต้องปฏิบัติตามในอาหารเครมลิน:

- กินชีสและเนื้อ;

- ดื่มน้ำสะอาดปริมาณมาก (มากกว่า 2 ลิตรต่อวัน)

- มีผักอุดมไปด้วยเส้นใย

Kremlin diet - เมนูสำหรับเดือน

ไม่มีข้อ จำกัด พิเศษ สำหรับเดือนคุณสามารถทานอาหารได้ยกเว้นข้าวมันฝรั่งขนมปังขนม อาหารเครมลินเกี่ยวข้องกับการวาดภาพเมนูบางอย่างซึ่งมีการคำนวณบนโต๊ะพิเศษ ในตารางแต่ละผลิตภัณฑ์มีจำนวนจุดที่แน่นอน ในหนึ่งวันเพื่อที่จะลดน้ำหนักคุณจะต้องเก็บคะแนนสะสมไม่เกิน 40 คะแนน มีผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถทานได้ทุกวันเป็นเวลา 1 เดือน ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ได้แก่ เนื้อสัตว์, หัวใจ, ปลา, ลิ้น, กุ้ง, คาเวียร์ เมื่อคุณทำเมนูสำหรับเดือนโปรดจำไว้ว่าอาหารเหล่านี้ควรเป็นพื้นฐานของอาหาร ยึดมั่นในอาหารเครมลินเป็นเวลาหนึ่งเดือนคุณสามารถลดน้ำหนัก 15-20 กก. ดังนั้นเราจึงสามารถสรุปได้ว่าอาหารเครมลินเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเป็นเวลาหนึ่งเดือน

</ p>