การใช้ธัญพืชคืออะไร? แคลอรี่ของธัญพืช

ธัญพืชเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ ตั้งแต่วัยเด็กมารดาและคุณย่าได้สอนให้เรากินโจ๊กเพราะมันเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่เด็กเติบโตขึ้นและได้เรียนรู้ว่านอกจากนี้ธัญพืชผลประโยชน์ที่น่าแปลกใจในรูป ธัญพืชเป็นแหล่งของวิตามินสารและธาตุต่างๆ จากธัญพืชคุณสามารถปรุงอาหารจำนวนมากที่มีประโยชน์และที่สำคัญที่สุดคือจานอร่อย! สิ่งที่ดีเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพื่อสุขภาพและตัวเลขของเราหรือไม่

ธัญพืช Buckwheat บัควีทเป็นผู้นำในด้านปริมาณวิตามินแร่ธาตุที่มีอยู่ ใน buckwheat เป็น 14% ของผัก (เกรดสูง) โปรตีน บัควีทยังเป็นแหล่งของธาตุเหล็กแมกนีเซียมแคลเซียมวิตามินบีช่วยให้ระดับฮีโมโกลบินเพิ่มขึ้นและสุขภาพของเราดีขึ้น ขอแนะนำให้ใช้บัควีทสำหรับผู้ที่มีตับที่ป่วย อีกคุณสมบัติแปลกใจของธัญพืชคือการลดลงของระดับคอเลสเตอรอลในเลือด กลุ่มนิเวศวิทยาบริสุทธิ์ที่ปลูกในทุ่งนาของรัสเซียโดยไม่มีสารเคมีเป็นแหล่งที่มีประโยชน์มากที่สุดของจุลินทรีย์และวิตามิน แคลอรี่ของบัควีทแตกต่างกันไปภายใน 350 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ข้าวบาร์เลย์เพิร์ล ปริมาณแคลอรี่ของแถบมุกเท่ากับ 320 กิโลแคลอรี ธัญพืชทำจากข้าวบาร์เลย์ แต่น่าเสียดายที่ในเวลาของเราข้าวบาร์เลย์มุกไม่ได้ชื่นชมในการปรุงอาหารและเป็นที่นิยมใช้มากที่สุดสำหรับปลา นอกจากนี้ทุกคนรู้ข้อเท็จจริงที่ว่าสำหรับทหารของกองทัพรัสเซียหลังจากการให้บริการไม่มีจานที่เลวร้ายยิ่งกว่าข้าวบาร์เลย์สำหรับพวกเขาใช้มันเกือบทุกวัน อย่างไรก็ตามธัญพืชราคาถูกและราคาไม่แพงมีวิตามินที่ซับซ้อนเช่นกลุ่ม A, D, B, PP, E. Perlovka จะถูกดูดซึมช้าและทำให้รู้สึกหิวไม่ได้มาเร็ว ๆ นี้ ข้าวบาร์เลย์เพิร์ลมีผลดีต่อสภาพผิวของคนชะลอกระบวนการชรา นอกจากนี้ประโยชน์ของข้าวบาร์เลย์มุกมีผลประโยชน์ของพวกเขาในการทำงานของลำไส้และการเผาผลาญอาหาร

ข้าวโอ๊ตบด ปริมาณแคลอรี่ของข้าวโอ๊ตเท่ากับ 374 กิโลแคลอรี ข้าวโอ๊ตมีไขมันมากที่สุด (ประมาณ 6%) ข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและน่าพอใจ เป็นเรื่องปกติที่จะกินข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้าและที่ถูกต้องเพราะโจ๊กข้าวโอ๊ตรับประกันคุณคิดค่าใช้จ่ายของพลังงานและความรู้สึกของความอิ่มแปล้เป็นเวลานาน ใยอาหารที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ วิตามินอีและบีช่วยในการปรับปรุงผิว ข้าวโอ๊ตยังมีผลต่อการทำงานของกระเพาะอาหารห่อกำแพงของมันซึ่งเป็นเหตุผลที่โจ๊กข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากแผลหรือกระเพาะ ไม่จำเป็นต้องกินข้าวโอ๊ตในรูปแบบที่บริสุทธิ์เพราะมันเหมาะกับผลไม้แห้งถั่วน้ำผึ้งแยมและเครื่องเทศ ข้าวโอ๊ตจะช่วยให้คุณกระจายอาหารเช้าของคุณให้อร่อยและมีประโยชน์

ลูกเดือย คุณลักษณะที่โดดเด่นของ pyshenki เป็นเนื้อหาแคลอรี่ที่ค่อนข้างเล็ก ข้าวสาลีมีอยู่ใน 100 กรัม น้ำหนักเพียง 348 กิโลแคลอรี ข้าวฟ่างเสริมสร้างร่างกายด้วยแมกนีเซียมโพแทสเซียม Groats มีประโยชน์ในการรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด ลูกเดือยเอาสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายช่วยในการทำความสะอาดลำไส้และกระเพาะอาหาร

ข้าว ปริมาณแคลอรี่ของธัญพืชประมาณ 330 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ข้าวมีข้อได้เปรียบที่น่าทึ่งกว่าธัญพืชอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นจากธัญพืชคุณสามารถปรุงอาหารได้ทุกอย่างตั้งแต่น้ำซุปไปจนถึงแพนเค้ก กรุ๊ปได้รับการผสมผสานกันอย่างลงตัวในรสชาติด้วยผลไม้ผักน้ำเชื่อมเครื่องเทศ ฯลฯ ข้าวมีสุขภาพดี ข้าว groats แนะนำโดยแพทย์ในโรคของกระเพาะอาหารและทางเดินอาหาร groats ข้าวไม่ต้องสงสัยบำรุง (ในองค์ประกอบของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนของมัน) ถ้าคุณต้องการลดความอ้วนด้วยข้าวคุณควรจำไว้ว่าคุณควรทำเป็นก้นบนน้ำไม่ใช่นมและไม่จำเป็นต้องใส่เกลือ

ปริมาณแคลอรี่ของธัญพืชของข้าวโพดมังงะและข้าวโอ๊ตแตกต่างกันไปตั้งแต่ 300 ถึง 350 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม