ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กข้าวโพดในน้ำที่ปราศจากน้ำมัน

โจ๊กจากธัญพืชถือเป็นประโยชน์และน่าพอใจอาหาร พวกเขาจะจัดทำในน้ำ, นม, เนยและโดยไม่ต้องเป็นอาหารจานหลักหรือกับข้าว ธัญพืชที่นิยมใช้มากที่สุด ได้แก่ บัควีทและข้าวแม้ว่าคุณจะไม่ควรลืมเรื่องโจ๊กเช่นข้าวโพด

ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กข้าวโพดในน้ำคืออะไร? คุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้หลังจากอ่านบทความแล้ว

คุณลักษณะของการทำอาหารธัญพืชข้าวโพด

ธัญพืชหรือแป้งข้าวโพดมีการใช้แตกต่างกันประเทศสำหรับปรุงอาหารธัญพืชอาหารด้านข้างและอาหารอร่อยและมีสุขภาพดีอื่น ๆ ชาวมอลโดวาและโรมาเนียทำข้าวโพดป่นด้วย hominy และกินมันกับชิ้นขนมปัง ชาวอิตาเลียนเรียกข้าวโพดโจ๊กเป็น polenta ชาวจอร์เจียเรียกว่า gomi ตามข้อมูลทางประวัติศาสตร์บางอย่างข้าวโอ๊ตข้าวต้มถูกนำมาใช้แทนขนมปัง

การบดละเอียดและการบดละเอียดของเมล็ดข้าวระยะเวลาในการเตรียมและรสชาติของจานที่เตรียมไว้ หากโจ๊กขุยหนาเกินไปจะเจือจางด้วยน้ำซุปข้นผลไม้นมต้มโยเกิร์ตหรือเคฟร์ เด็กมีการเพิ่มแยมผลเบอร์รี่สด, แยม, ผลไม้แห้ง

เมื่อปรุงข้าวโพดโจ๊กสำหรับวันในนั้นเพิ่มหัวหอมทอดพริกหรือมะเขือเทศ รสชาติที่นุ่มนวลของอาหารจะได้รับจากครีมธรรมชาติ

ใน Abkhazia มีจานที่ขึ้นอยู่กับโจ๊กข้าวโพด,ซึ่งต่อมาได้กลายเป็นอนาล็อกของบ้านเกิดของมอลโดวา อัลกอริทึมในการหุงต้มจะคล้ายกัน แต่สุดท้ายจะใช้เนยถั่วลิสงเป็นตัวเติมเท่านั้น Polenta ในอิตาลีถูกตัดเป็นชิ้น ๆ และทอดในน้ำมันเช่นมันฝรั่งทอด

แม่บ้านสมัยใหม่ใช้ข้าวโพดขูดเพื่อเตรียมอาหารจานแรกรวมทั้งคุกกี้ต่างๆ จากการบดละเอียดคุณจะได้เค้กและขนมปังแสนอร่อย

สำหรับโจ๊กอาหารทารกจากข้าวโพดในนมมีประโยชน์มากเพราะเตรียมเยื่อเมือกของระบบทางเดินอาหารให้อาหารที่หนักกว่าและไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายของโจ๊กข้าวโพด

ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กข้าวโพดในน้ำคืออะไร? ก่อนที่จะตอบคำถามนี้เรามาพูดถึงประโยชน์และอันตรายของอาหารนี้ ธัญพืชข้าวโพดเป็นคาร์โบไฮเดรต 75% ประกอบด้วยวิตามินและธาตุต่างๆ คุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์คือความสามารถในการชำระร่างกายของสารกำจัดศัตรูพืชและไขมันส่วนเกินให้ง่ายต่อการย่อยอาหาร

โจ๊กข้าวโพดสามารถระงับกระบวนการของการเน่าเปื่อยในลำไส้เนื่องจากการมีเส้นใยอาหารมากไม่ค่อยเกิดอาการแพ้ทำหน้าที่ในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

ด้วยการใช้อาหารจากข้าวโพดปกติการเผาผลาญอาหารจะเป็นปกติ ด้วยการทำความสะอาดร่างกายโดยทั่วไปสภาพของผิวและเส้นผมจะดีขึ้น

ด้วยอาการกำเริบของแผลที่ลำไส้เล็กส่วนต้นหรือแผลในกระเพาะอาหารโจ๊กจากธัญพืชข้าวโพดจะเป็นอันตราย

ผู้ที่ยึดมั่นในอาหารที่มีแคลอรี่สูงเพื่อการเพิ่มน้ำหนักควรระลึกถึงเนื้อหาแคลอรี่ที่ต่ำของธัญพืชหลากหลายชนิดนี้ และสิ่งที่ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กข้าวโพดในน้ำคุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติม

โจ๊กข้าวโพดหมายถึงคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน,จึงให้ความรู้สึกของความอิ่มแปล้เป็นเวลานานและใช้ในโภชนาการอาหาร แม้ว่าจะขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียมและสารเติมแต่ง แต่เนื้อหาแคลอรี่อาจแตกต่างออกไป

ประเภทของธัญพืชข้าวโพด

• เจียร - เมื่อแกนของข้าวโพดจะแตกเป็นอนุภาคละเอียดแยกตัวอ่อนและเปลือกผลไม้แล้วบด ขนาดของอนุภาคของ groats ที่ได้รับสามารถแตกต่างกันดังนั้นในร้านค้าที่พวกเขาขายภายใต้ตัวเลขตั้งแต่ 1 ถึง 5
• ใหญ่ - ใช้ในการผลิตเกล็ดและธัญพืช ผลิตในลักษณะเดียวกับที่ขัด แต่ไม่มีขั้นตอนในการบดใบหน้า
• ขนาดเล็ก - เหมาะสำหรับทำเป็นข้าวโพด นี่เป็นอนุภาคขนาดเล็กที่สุดที่ได้จากกระบวนการแยกตัวอ่อนและเปลือกผลไม้

เมื่อเลือกธัญพืชควรจะแนะนำโดยสีเหลืองสดใสเมื่อเปิดแพคเกจควรมีกลิ่นของเชื้อราความชุ่มชื้น

โจ๊กข้าวโพดในน้ำ

ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กข้าวโพดในน้ำลดลงเมื่อเทียบกับธัญพืชอื่น ๆ สามารถใช้ในอาหารและเมนูที่มีสารอาหารที่เหมาะสม ดังนั้นแคลอรี่ข้าวโพดโจ๊กไม่กี่เพิ่มไปในน้ำ? ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปคือ 80.92 กิโลแคลอรีหรือ 338 กิโลจูล (0.37 กรัมไขมัน 3.43 กรัมโปรตีน 19.39 กรัมคาร์โบไฮเดรต)

โจ๊กข้าวโพดกับนม

หลายคนชอบข้าวโพดโจ๊กนมและเนย 100 กรัมของจานนี้มีเพียง 120 แคลอรี่ การใช้โจ๊กนมจากข้าวโพดเป็นสิ่งเถียงไม่ได้เนื่องจากมีใยอาหารจำนวนมากถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายด้วยนมและเนย อาหารดังกล่าวปกคลุมเยื่อเมือกของระบบทางเดินอาหารและช่วยเพิ่มกระบวนการย่อยอาหาร ถ้าคุณต้องการลดปริมาณแคลอรี่ของจานสำเร็จรูปคุณสามารถยกเว้นน้ำมันและน้ำตาลหรือใช้น้ำแทนนมได้

หากโจ๊กข้าวโพดสุกครั้งแรกในน้ำแล้วเทนมแล้วเนื้อหาแคลอรี่จะต่ำกว่าเพียง 90 กิโลแคลอรีต่อมื้อ

ดังนั้นถ้าเราเปรียบเทียบเนื้อหาแคลอริกโจ๊กข้าวโพดในนมและน้ำแล้วจานนมเกือบจะเป็น 2 ครั้งแคลอรี่ ดังนั้นถ้าคุณทำตามอาหารปริมาณของมันคือดีกว่าที่จะลดหรือสมบูรณ์ไปที่กลุ่มที่เตรียมไว้ในน้ำ

ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กข้าวโพดในน้ำที่ปราศจากน้ำมัน

ข้าวต้มปรุงสุกในน้ำโดยไม่มีสารปรุงแต่งเช่นเกลือน้ำตาลและน้ำมันมีปริมาณแคลอรี่ต่ำสุด แม้ว่าจานจะอร่อยกว่ามากกับเนย สำหรับเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่นับแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนักควรเพิ่มเนื้อหาแคลอรี่ของโจ๊กข้าวโพดในน้ำด้วยปริมาณแคลอรี่ของเนย ตัวอย่างเช่นถ้าคุณใช้ 10 กรัมของเนยต่อการให้บริการซึ่งมีแคลอรี่ 74.8 แคลอรี่แล้วปริมาณแคลอรี่ของจานสำเร็จรูปจะไม่ 80.92 กิโลแคลอรี แต่เป็น 155.72 กิโลแคลอรี

ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กข้าวโพดในน้ำที่มีน้ำตาล

หลายคนคุ้นเคยกับการรับประทานโจ๊กหวานอยู่เสมอเพิ่มน้ำตาลแม้ว่าอาหารจะเสิร์ฟโดยไม่ใช้น้ำมัน จำเป็นต้องใช้น้ำตาลประมาณ 40 กรัมต่อข้าวโพดซึ่งมีปริมาณ 159.2 กิโลแคลอรี ดังนั้นธัญพืชหวานจากธัญพืชข้าวโพดมีแคลอรีสูงที่สุดคือ 240.12 kcal จานนี้สามารถให้กับเด็กหรือผู้ที่ไม่จำเป็นต้องทำตามรูป เพื่อให้โจ๊กมีรสชาดคุณสามารถเพิ่มผลไม้สดหรือบรรจุกระป๋องนมข้นและรสชาติต่างๆ

โดยไม่คำนึงถึงวิธีการปรุงอาหารที่เลือกไว้ข้าวโพดโจ๊กจะเป็นประโยชน์ต่อทุกคน: นักเรียน, นักกีฬา, ผู้ที่ทานอาหาร, หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร

บูด appetit!