โจ๊กข้าวต้มโจ๊กโจ๊ก kulesh, tykovnik -นี้เป็นเพียงไม่กี่จานที่มีชื่อเสียงที่สุดซึ่งไม่สามารถปรุงสุกได้โดยไม่ต้องข้าวฟ่างหรือตามที่เรียกว่าข้าวฟ่าง - เมื่อข้าวที่นิยมมากที่สุดและอร่อยมาก
จานที่มีแคลอรีสูงที่สุดจากข้าวสาลีคือ kulesh(447-500 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) เพราะมันเป็นสุกบนพื้นฐานของเนื้อหมูค่อนข้างเนื้อไขมัน โจ๊กข้าวต้มมีปริมาณแคลอรี่เท่ากับ 221.7 กิโลแคลอรีหยอดข้าวต้ม - 135 kcal, puskin - 158 กิโลแคลอรี ข้อมูลเหล่านี้ไม่สามารถพิจารณาได้อย่างถูกต้องเนื่องจากขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำมันนมน้ำตาลผลไม้แห้งและเนื้อสัตว์รวมอยู่ในสูตร แต่แม้จะมีค่าความร้อน แต่ไม่มีอะไรสามารถเปรียบเทียบโจ๊กฟักทองได้ ต่อไปนี้เป็นสูตรสำหรับทำอาหาร
มีหลายทางเลือกและสูตรที่มีธัญพืชที่ใช้และฟักทอง แต่ที่พบมากที่สุดคือโจ๊กข้าวฟ่าง ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานนี้ถูกทิ้งไว้ข้างเคียง แต่จะดีกว่าเมื่อทราบว่าเนื่องจากฟักทองนั้นมีรสหวานและหอมกรุ่น ขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณใช้ในการปรุงอาหารโจ๊กคุณสามารถใช้นมหรือน้ำ เพื่อเตรียมอาหาร 2 จานให้เตรียม 100 กรัมฟักทอง 100 กรัมของลูกเดือย 250 มล. นม 10 กรัมเนยเกลือและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส ก่อนปรุงอาหารให้ล้างหน้า ลอกฟักทองหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ใส่ส่วนผสมลงในหวดและเติมนม 100 มิลลิลิตรและน้ำ 100 มิลลิลิตร เตรียมตัวสำหรับคู่สามีภรรยาที่ควรอยู่ภายใน 30 นาที ตอนนี้ใส่นมที่เหลือเกลือและหวาน ภายในห้านาทีโจ๊กพร้อม ถ้าต้องการคุณสามารถเนยน้ำมันของเธอและตกแต่งด้วยเชอร์รี่หรือผลเบอร์รี่อื่น ๆ
ดังนั้นล่วงหน้าทำฟักทองขนาดเล็กสำหรับคู่ใช้ข้าวฟ่างเดือดและผลเบอร์รี่ใด ๆ (เพื่อลิ้มรสของคุณ)
จากนั้นทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
1. ตัดฟักทองออกเป็นสองชิ้นเพื่อให้ฝาและโถที่ทำจากมัน
2. เอาเมล็ดฟักทองออกจากช้อน
3 เติมชามฟักทองกับลูกเดือยและผลเบอร์รี่คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ
4 ใส่ "ฝา" บน "ถ้วย" และห่อทุกอย่างไว้ในกระดาษ parchment ใส่เตาอบไมโครเวฟ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฟักทองห่ออย่างดี - มิฉะนั้นจะแห้งหลังจากปรุงอาหารในเตาอบไมโครเวฟ
5. ปรุงอาหารด้วยไมโครเวฟเป็นเวลา 4 นาทีด้วยกำลังไฟสูงสุด ถ้าเวลานี้ไม่เพียงพอให้ขยายจนฟักทองนุ่ม
นั่นคือทั้งหมดโจ๊กข้าวต้มที่มีเนื้อหาแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำพร้อม
นอกจากนี้คุณยังสามารถทดลองนิดหน่อยรวมถึงจินตนาการและเตรียมอาหารอื่น ๆ ตามโจ๊กลูกเดือย