หลังคลอดบุตรมารดาเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ทำอะไร
สิ่งที่ต้องกินมารดาเพื่อการพยาบาล: ตาราง
เมื่อหญิงตั้งครรภ์ได้รับการแนะนำกิน 500 แคลอรี่มากกว่าในชีวิตปกติ ควรบริโภคแคลอรี่จำนวนเท่ากันในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนม ซึ่งหมายความว่าผู้หญิงที่กินนมแม่ควรบริโภคแคลอรี่อย่างน้อย 2,000-2200 แคลอรี่ต่อวัน (อาจแตกต่างกันไประหว่าง 1800 ถึง 2700 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับน้ำหนักและความสูงของหญิงสาว) ข้อเสนอแนะนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณของนมที่ทารกกินในระหว่างการให้นม
และนี่คือตารางอัตราส่วนของผลิตภัณฑ์ที่เด็กผู้หญิงที่ให้นมบุตรควรกิน
| 35% ของอาหารทั้งหมด | ธัญพืชผลิตภัณฑ์จากธัญพืช (ขนมปังซีเรียล) |
| 17% ของอาหารทั้งหมด | ผัก |
| 17% ของอาหารทั้งหมด | ผลไม้สด |
| 13% ของอาหารทั้งหมด | ผลิตภัณฑ์นม (ชีสกระท่อมชีสโยเกิร์ต) |
| 13% ของอาหารทั้งหมด | เนื้อสัตว์และปลา |
| 5% ของอาหารทั้งหมด | ขนม |
นี่คือคู่มือทั่วไปสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งควรยึดติดกับเด็กผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ หากอาหารของคุณไม่เป็นไปตามหลักการเหล่านี้ก็ไม่ได้หมายความว่านมของคุณจะไม่ดีและคุณไม่ควรให้นมบุตรเพียงอย่างเดียวในกรณีนี้คุณจะเร็วกว่ายางและความแข็งแรงจะน้อยลงและมีความสำคัญมากในการดูแลทารก . ในกรณีใด ๆ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าแม่พยาบาลกินอาหารเท่าที่จะเป็นไปได้พยายามปรับอาหารให้ใกล้เคียงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
อะไรคือสิ่งที่ดีกว่าที่จะกินแม่มังสวิรัติพยาบาล
ถ้าแม่ที่เพิ่งเป็นมังสวิรัติ,จากนั้นก็ต้องกินผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายโดยให้ความสำคัญกับโปรตีนที่เต็มเปี่ยม หลังจากที่ทุกอย่างในความเป็นจริงที่แม่พยาบาลกินที่สำคัญที่สุดคือไม่ได้เป็นเพียงวิตามินและธาตุ แต่ยังเรียกว่า "อิฐ" จากที่ชีวิตของเด็กถูกสร้างขึ้นหรือมากกว่าโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ทารกที่เลี้ยงลูกด้วยนมและแม่ที่เป็นมังสวิรัติสามารถขาดวิตามินบี 12 ได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ไม่จำเป็นสำหรับการให้อาหารที่มีวิตามินนี้ อย่าลืมใส่ในอาหารนมถั่วเหลืองยีสต์อาหารเสริมวิตามินเสริมและอาหารเสริมวิตามินที่เรียบง่าย หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการปรับสมดุลอาหารของคุณคุณสามารถติดต่อนักโภชนาการหรือที่ปรึกษาด้านการเลี้ยงลูกด้วยนม นอกจากนี้ข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดจะได้รับใน "สำนักงานของเด็กที่มีสุขภาพดี" เช่นสำนักงานมีอยู่ในคลินิกเด็กทุกคน
</ p>
