โจ๊กข้าวโอ๊ตในไมโครเวฟ อาหารเช้าที่รวดเร็วและมีสุขภาพดี

คุณสามารถพูดคุยไม่รู้จบเกี่ยวกับประโยชน์ของโจ๊กข้าวโอ๊ต ผลิตภัณฑ์นี้และระบบทางเดินอาหารมีเสถียรภาพและร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินและจุลินทรีย์ นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตมีผลต่อผนังของกระเพาะอาหารให้พ้นจากการสะสมที่ไม่จำเป็นและเป็นอันตรายได้นั่นคือมันทำงานเป็น "แปรง" สำหรับร่างกาย

อาหารเช้าด่วน

ดังที่คุณทราบข้าวโอ๊ตจะแนะนำให้กินสำหรับอาหารเช้า มันเป็นประโยชน์ในตอนเช้าเพื่อปรนเปรอร่างกายของคุณและให้ความแข็งแรงสำหรับความสำเร็จของวันใหม่ แต่มีเสมออารมณ์หรือความปรารถนาที่จะยืนเป็นเวลานานที่เตาและใช้เวลาอันมีค่าเตรียมโจ๊ก ในกรณีนี้เตาอบไมโครเวฟจะช่วยแม่บ้าน มันเป็นไมโครเวฟที่จะทำให้ในไม่กี่นาทีอาหารเช้าหนาแน่นและมีสุขภาพดีของข้าวโอ๊ต

บนน้ำ

มีสองสูตรการทำอาหารหลัก คนแรกคือโจ๊กข้าวโอ๊ตในไมโครเวฟในน้ำ นี้จะต้อง:

150-200 กรัมของข้าวโอ๊ต (ข้าวโอ๊ต)
หยิกเกลือ
ช้อนชาสามช้อนชา
เนยและน้ำผึ้ง
350 มล. น้ำร้อน

ข้าวโอ๊ตโจ๊กในเตาอบไมโครเวฟควรเตรียมไว้ภาชนะพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อใช้ในเทคนิคการทำครัวเช่น นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ชามลึกแก้วถ้าไม่มีจานไมโครเวฟที่เหมาะสม เราหลับไปในปริมาณที่เหมาะสมของเกล็ดและเทน้ำเดือด

จุดสำคัญ หากคุณปรุงโจ๊กธัญพืชแล้วพวกเขาก็สามารถเทลงในชามปรุงอาหาร หากโจ๊กข้าวโอ๊ตในไมโครเวฟเตรียมจากข้าวโอ๊ตธัญพืช (ธัญพืช) จากนั้นก่อนปรุงอาหารขอแนะนำให้ล้างออกใต้น้ำที่ไหล (อย่างที่เราทำก่อนทำข้าว)

เพิ่มน้ำตาลเนยและเกลือแร่ เราใส่ในเตาอบไมโครเวฟสำหรับ 12-15 นาทีซางเป็นเวลา 5 นาที - เกล็ด กำลัง - สูงสุด หากคุณปรุงอาหารด้วยน้ำคุณไม่จำเป็นต้องดูกระบวนการนี้ น้ำไม่ได้เป็นนมมันจะไม่หนีจากที่ไหนก็ได้ พวกเขาวางโจ๊กลงในไมโครเวฟและไปอาบน้ำแปรงฟัน ฯลฯ

กับนม

ตัวเลือกที่สองคือโจ๊กข้าวโอ๊ตในไมโครเวฟบนนม สำหรับสูตรนี้คุณจะต้อง:

4-6 ช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ต
แก้วนมร้อน
20 กรัมของเนย
ช้อนชาน้ำผึ้งหรือสามช้อนโต๊ะน้ำตาล
เกลือเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส

วิธีการเตรียมตัวคล้ายกับครั้งแรก ขั้นแรกเทนมลงในชามพิเศษแล้วคลุมเกล็ด สิ่งสำคัญคือของเหลวจะครอบคลุมเกือบทั้งหมด ที่ดินบางแห่งให้คำแนะนำในการเทนมให้สูงขึ้นเพียง 1 เซนติเมตร การเตรียมจานเป็นเวลา 5 ถึง 6 นาทีที่ความจุสูงสุด

หลังจากโจ๊กโจ๊กในไมโครเวฟจะ(น้ำผึ้งหรือน้ำตาล) โรยเล็กน้อยและใส่เนยลงไป หากต้องการคุณสามารถตกแต่งจานด้วยผลไม้แห้ง (ลูกเกดแอปริคอตแห้งลูกพรุน) หรือถั่ว

กับฟักทอง

อาหารเช้าที่มีประโยชน์และมีประโยชน์มากขึ้นจะได้รับถ้าการปรุงอาหารโจ๊กกับฟักทอง เป็นที่รู้กันดีว่าอุดมไปด้วยเคราตินและวิตามินทีซึ่งหาได้ยาก นอกจากนี้ฟักทองในทางตรงกันข้ามกับผลไม้แห้งและถั่วเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ นี่เป็นอีกหนึ่งข้อดีสำหรับอาหารเช้าที่มีประโยชน์

ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้จำเป็นสำหรับการปรุงอาหาร:

หนึ่งร้อยกรัมของฟักทอง
4-5 ช้อนโต๊ะเกล็ดข้าวโอ๊ต
เกลือเล็กน้อย
น้ำ - 1 แก้ว
ช้อนชาสองช้อนชา
เนยเป็นชิ้นประมาณยี่สิบกรัม

กระบวนการทำอาหารมีดังนี้ ขั้นแรกคุณต้องเตรียมฟักทองหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ขนาด 2 * 2 ซม. ผักที่มีขนาดเล็กถูกตัดให้ดีกว่าก็จะสุก

เราใส่ฟักทองตัดในเตาอบไมโครเวฟ,เท flakes ข้าวโอ๊ตที่นั่นและเพิ่มปริมาณที่เหมาะสมของของเหลว สำหรับน้ำที่นี่ความคิดเห็นของแม่บ้านแตกต่างกัน บางคนชอบโจ๊กหนามากขึ้นจึงแนะนำให้เทแก้วน้ำร้อน คนอื่น ๆ ชอบข้าวโอ๊ตที่เป็นของเหลวมากกว่าดังนั้นขอแนะนำให้ใช้น้ำมากเท่าที่จำเป็นโดยไม่ต้องระบุข้อ จำกัด ที่แน่นอนในสูตร

คุณสามารถใส่น้ำตาลได้ทันทีและคุณสามารถเพิ่มทั้งหมดได้ส่วนผสมหลังการปรุงอาหาร เตรียมข้าวโอ๊ตในไมโครเวฟ (สูตรกับฟักทอง) เป็นเวลาประมาณ 3 นาทีด้วยกำลัง 800 วัตต์ ถ้าหลังจากนั้นฟักทองก็ยังคงแข็งอยู่คุณสามารถเพิ่มอีกหนึ่งนาทีได้

เอาโจ๊กออกจากเตาไมโครเวฟอย่างระมัดระวังผสมกับเนย คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง (ถ้าคุณไม่ได้ทำในขั้นตอนเริ่มต้นของการทำอาหาร) หรือใช้ลูกเกดที่เหมาะกับทั้งฟักทองและข้าวโอ๊ต

กับผลไม้

ในหมู่แฟน ๆ ของโจ๊กในตอนเช้ามีผู้ที่,ใครชอบที่จะเพิ่มผลไม้สดให้ข้าวโอ๊ต แต่เมื่อไหร่ที่จะทำมันได้: ขั้นแรกหรือตอนสุดท้ายของการทำอาหาร? พ่อครัวที่มีประสบการณ์ควรเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมในโจ๊กเมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหาร กล้วยกีวีส้มมะม่วงแอปเปิ้ลลูกแพร์ - เพิ่มผลไม้ที่ถูกต้องก่อนเสริฟ ก่อนที่จะต้องตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ