อาหารสุขภาพ: ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กในนม

ซุปนมและธัญพืชที่มีข้าวเป็นประโยชน์อย่างมากจานอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาจะดีกับผลไม้และสารเติมแต่งผลไม้เล็ก ๆ รสด้วยเนยน้ำตาลหรือน้ำผึ้งแยมน้ำเชื่อมและขนมอื่น ๆ จริงอย่างสม่ำเสมอโดยใช้อาหารเช้าอร่อยและอาหารเย็นคุณสามารถสังเกตเห็นได้อย่างรวดเร็วว่ากระโปรงแน่นคับกางเกงยีนส์ไม่ได้มาบรรจบกันบนสายพานและชุดว่ายน้ำได้ลดลงอย่างชัดเจนในขนาด

ดินสอสมุดบันทึกเครื่องคิดเลข

ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันและไม่มีความคิดอย่างมากก็เป็นที่ชัดเจน: เราสรุปเนื้อหาแคลอรี่ของโจ๊กในนม มันขึ้นอยู่กับอะไร? โดยธรรมชาติจากเนื้อหาแคลอรี่ของส่วนผสม เปอร์เซ็นต์ของปริมาณไขมันในนมเนยหรือเนยเทียมที่ใส่จานเติมน้ำตาลเพิ่มเพื่อรสชาติสิ่งเหล่านี้ทำให้ธัญพืชของเรามีคุณค่าทางโภชนาการโดยเฉพาะ ดังนั้นขึ้นอยู่กับว่าเราต้องการที่จะได้รับดีกว่าหรือลดน้ำหนักเราจะต้องมีความสมดุลส่วนผสมและคำนวณปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กข้าวกับนมได้อย่างถูกต้อง ตัวอย่างเช่นนม แก้วข้าวประมาณ 4 แก้ว สำหรับการปรุงอาหารคุณสามารถใช้ไขมันนมไขมันปานกลางหรือหาง ทั้งหมดที่ปรุงสุกที่หลังของหลักสูตรไม่อร่อย แต่สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเพียงต้องการลดน้ำหนักก็เหมาะกับเกือบสมบูรณ์ ผู้ป่วยโรคโลหิตจางอ่อนแอหมดหลังจากที่โรครุนแรงการดำเนินงานน้ำนมข้าวธัญพืชแคลอรี่สูงพอใจอย่างสมบูรณ์ จากนั้นก็ให้นำน้ำมัน หมายถึงครีมที่เป็นธรรมชาติ แน่นอนคอเลสเตอรอลไขมันคาร์โบไฮเดรตมีมากเกินพอ แต่เด็กเล็ก ๆ เดียวกันหรือผู้ป่วยน้ำมันดังกล่าวเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อรักษาความแข็งแรง และคุณสามารถใส่ในจานไม่ได้หนึ่ง แต่ 2 ชิ้น สำหรับผู้ที่ต้องการปริมาณแคลอรี่มากขึ้นของโจ๊กในนมมีมาตรการดังกล่าว: อย่าใส่น้ำมันโดยทั่วไป ใส่ แต่ครึ่งช้อน; แทนเนยเทียมใช้น้ำมัน ดังนั้นคุณจึงสามารถป้องกันตัวเองจากการสะสมไขมันในช่องท้องและสะโพกได้อย่างปลอดภัย และในที่สุดความหวาน สิ่งที่สามารถทำได้ที่นี่? ประการแรกมันจำเป็นอย่างยิ่งที่จะปฏิเสธน้ำตาล ประการที่สองเพื่อลดลงน้อยลง ประการที่สามปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กในนมจะลดลงถ้าแทนน้ำตาลเพิ่มช้อนของน้ำผึ้งแยมติดขัดกับจาน ดียิ่งขึ้นแทนที่พวกเขาด้วยผลเบอร์รี่ดิบชิ้นลูกแพร์, กล้วย, ส้ม, ลูกเกด หรือเมื่อปรุงอาหารใส่น้ำตาลเล็กน้อย ดีอย่าลืมเกี่ยวกับรอยร้าว ข้าวยังมีแคลอรี่อยู่ด้วย ถ้าคุณมีข้าวต้มพร้อมกับนมในเมนูคำนวณค่าแคลอรี่ล่วงหน้าเปรียบเทียบปัจจัยข้างต้นกับปริมาณแคลอรี่ของข้าวที่ระบุไว้ในหีบห่อ และดำเนินการต่อจากนี้ซื้อแพคเกจที่มี groats ซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นเหมาะสมกับความต้องการของคุณ

ข้อมูลที่เป็นประโยชน์

ดังนั้นใน 100 กรัมโจ๊กมี 2.5 กรัมของโปรตีน 16 กรัมไขมันและ 3.1 กรัมของคาร์โบไฮเดรต เหล่านี้เป็นสารที่มีประโยชน์ ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดใน 100 กรัมเท่ากับ 97 kC มันทำมาจากอะไร? โปรตีนมีประมาณ 6, ไขมัน - 84, คาร์โบไฮเดรต - 7 ของ cCl เหล่านี้ ตอนนี้สำหรับธัญพืช ส่วนใหญ่เรามักกินข้าวขาวบริสุทธิ์ ใน 100 กรัมมี 116 kC ดังนั้นถ้าคุณปรุงข้าวต้มในนมจากนั้นปริมาณแคลอรี่ของอาหารจะยิ่งสูงขึ้น ในกรณีนี้ให้ไปที่เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ : แทนที่นมครึ่งด้วยน้ำ เกี่ยวกับคุณสมบัติของรสการสับดังกล่าวจะไม่ได้รับผลกระทบโดยเฉพาะและปอนด์พิเศษจะไม่เป็นอันตราย และค่าความร้อนจะลดลงประมาณ 17 หน่วย ค่อนข้างดีใช่มั้ย?

</ p>