การเดินบนก้นคือการออกกำลังกายแบบสากล

ถ้าคุณเริ่มต้นเพียงเล็กน้อยจากระยะไกลแล้วสิ่งที่เดิน? จากมุมมองของการออกกำลังกายกีฬา - นี้เป็นหนึ่งในวิธีการเข้าถึงได้มากที่สุดและมีประสิทธิผลในการรักษาสุขภาพและสมรรถภาพทางกาย เมื่อเดินระบบต่างๆของร่างกายและกลุ่มกล้ามเนื้อมีส่วนเกี่ยวข้อง ข้อดีที่สำคัญคือเกือบจะไม่มีข้อห้ามสำหรับการออกกำลังกายนี้ เดินบนก้นคืออะไร? ชื่อตัวเองเสียงค่อนข้างผิดปกติและตลกได้ แต่! ควรสังเกตว่าอาชีพนี้มีประโยชน์ทั้งหมดของการเดินธรรมดามีข้อดีและคุณลักษณะเพิ่มเติมมากมาย

การเดินบนก้นคือการออกกำลังกายแบบสากลสำหรับทั้งชายและหญิง ไม่มีข้อห้าม สิ่งเดียวที่ในระหว่างการดำเนินการคือการตรวจสอบความรู้สึกในเอวและหน้าท้องลดลง เมื่ออาการป่วยเกิดขึ้นการออกกำลังกาย "เดินบนบั้นท้าย" ควรหยุดลง แต่อย่าสับสนกับความรู้สึกเหล่านี้กับอาการปวดกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการออกแรงกาย และแตกต่างกันนิดหน่อย - ผู้หญิงไม่ควรทำในช่วงมีประจำเดือน

เพื่อรักษาสุขภาพของสตรีในด้านนรีเวชวิทยา

เดินบนบั้นท้ายเป็นเรื่องง่ายไม่ต้องใช้การออกกำลังกายเพิ่มเติม props ที่ง่ายต่อการทำที่บ้าน การปฏิบัติตามปกติจะช่วยให้บรรลุผลในแง่ของสุขภาพทางนรีเวชในสตรี เนื่องจากการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในบริเวณอุ้งเชิงกราน การออกกำลังกายนี้ใช้ในการรักษาและป้องกันโรคอุ้งเชิงกรานจำนวนมาก รวมถึงคำถามเกี่ยวกับลำไส้ด้วยซึ่งการทำงานนั้นเกี่ยวข้องกับการย่อยอาหารไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังมีคำถามเกี่ยวกับภูมิคุ้มกันด้วย นอกเหนือจากการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดกล้ามเนื้อก้น, ท้องและหลังมีความเข้มแข็ง

สำหรับการป้องกันและรักษาโรคของผู้ชาย

อีกครั้งโดยการปรับปรุงการจัดหาโลหิตและโดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อจำนวนมากในบริเวณอุ้งเชิงกรานการเดินบนก้นมีประสิทธิภาพในการรักษาต่อมลูกหมากมะเร็งต่อมลูกหมาก

การออกกำลังกายนี้ใช้ในการรักษาริดสีดวงทวาร, enuresis, บวม ฯลฯ

เพื่อต่อสู้กับเซลลูไลท์และให้รูปแบบ "ปากรดน้ำ" ให้กับก้น

พิจารณาการออกกำลังกาย "เดินบนก้น"ค่อนข้างมีประสิทธิภาพสำหรับการสูบกล้ามเนื้อ gluteal การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คุณได้รับความยืดหยุ่นและกำจัดเซลลูไลท์ ผู้หญิงหลายคนชอบวิธีการอื่น ๆ ทั้งหมดเพื่อการออกกำลังกาย "เดินบนก้น." ความเห็นในกรณีนี้ส่วนใหญ่เป็นบวก

เทคนิคการดำเนินการ

1. ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดที่มีขนาดเล็ก - อุ่นขึ้นเล็กน้อยและดึงกล้ามเนื้อ
2. นั่งบนพื้นผิวเรียบมั่นคง (พื้น) ยืดขาข้างหน้าของคุณ
3. ย้ายโดยการย้ายก้นสลับกัน

ในกรณีนี้ให้ความสำคัญกับท่าทาง - ด้านหลังต้องอยู่ในแนวตั้งอย่างเคร่งครัด สำหรับความก้าวหน้าที่ชัดเจนยิ่งขึ้นคุณสามารถช่วยตัวเองด้วยร่างกายและมือได้ การทำให้มือเป็นเรื่องยากที่จะปิดท้ายหลังศีรษะ อย่าพยายามหา "ขั้นตอน" แบบกว้างให้ความสนใจกับเทคนิคการดำเนินการมากขึ้น เพื่อให้การเคลื่อนไหวมีจังหวะมากขึ้นและร่างกายยิมนาสติกเองก็จะนำความสุขมาให้มากขึ้นเปิดเพลงร่าเริงและมีชีวิตชีวา