อาหารแคลอรี่ต่ำ: อร่อยและมีสุขภาพดี

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสิ่งมีชีวิตของเราที่จะสังเกตเห็นมาตรการของอาหาร,กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น แต่ส่วนใหญ่จะมีแคลอรีต่ำ แคลอรี่จำนวนมากถ้าจำนวนของพวกเขาเป็นประจำเกินกว่าอัตรารายวันจะนำไปสู่การสะสมของน้ำหนักตัวที่มากเกินไปซึ่งทำให้เกิดความผิดปกติอย่างต่อเนื่องในการดำเนินงานของระบบการกำกับดูแล เป็นประโยชน์ที่จะกินอาหารแคลอรี่ต่ำยังสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะมีอยู่เป็นเวลานานเฉพาะในผลิตภัณฑ์จากพืชเท่านั้น ดังนั้นจึงมีจานจำนวนมากที่มีแคลอรี่อยู่ในระดับต่ำและในขณะเดียวกันก็อร่อยและอร่อยกว่าแค่แครอทหรือแตงกวาเท่านั้น

ดังนั้นก่อนที่เราจะบอกว่าแคลอรี่ต่ำที่สุดผลิตภัณฑ์แครอท, กล้วย, มะกอก, ราสเบอร์รี่, มันฝรั่งอบและแตงกวา อย่างไรก็ตามมี 5 จานแคลอรี่ต่ำซึ่งง่ายต่อการเตรียมและอร่อยสำหรับการบริโภค

อาหารแคลอรี่ทุกชนิดมีประโยชน์ในการรับประทานเป็นอาหารเช้ากลางวันและเย็นเป็นสถานที่แรกในการจัดอันดับนี้สงวนไว้สำหรับซุป (ผักธรรมชาติ) จานนี้มีแคลอรี่น้อยกว่าอาหารที่สอง แต่ก็มีคุณค่าทางโภชนาการมากและจำเป็นต่อการรักษาระดับปกติของชีวิต ซุปและซีเทนและมีประโยชน์ ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยของจานซุปหนึ่งคือ 150-170 กิโลแคลอรี ดังนั้นจึงสามารถรับประทานได้สองหรือสามครั้งต่อวันโดยไม่ต้องกลัวอันตรายใด ๆ และการดูดซึมของจานนี้เกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วซึ่งช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่จะใช้มันในช่วงฤดูหนาวเนื่องจากซุปมีผลร้อน

เกี่ยวกับอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำดีกว่าเพียงแค่บอกโภชนากร แต่ก็เป็นที่ชัดเจนในสลัดรายการโทรของกะหล่ำปลีดองที่เต็มไปด้วยน้ำมันดอกทานตะวัน Posudite ร้อยกรัมกะหล่ำปลีดองบริสุทธิ์มีประมาณ 20 กิโลแคลอรีและในสลัดและจำนวนจะเพิ่มขึ้นเพียง 50 กะหล่ำปลีไม่ได้มีไขมัน แต่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและการส่งเสริมอย่างรวดเร็วมีคุณภาพและความอิ่มตัว เหนือสิ่งอื่นใด, กะหล่ำปลีดองมีวิตามิน K, C กลุ่มของวิตามินบีมากของแร่ธาตุสารที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ, ยาแก้ปวดและผลโทนิคในร่างกาย

ทุกคนรู้ว่ารายการของ "แคลอรี่ต่ำผลิตภัณฑ์ "อย่างสม่ำเสมอเริ่มต้นด้วยแครอท อย่างไรก็ตามเพื่อกระจายชีวิตของคุณคุณสามารถใช้แครอทในรูปแบบบริสุทธิ์สลับกับแครอทสด มันอร่อยและน่ารื่นรมย์มากขึ้น อย่างไรก็ตามยังคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของแครอทสดไว้ และมีจำนวนมากเช่นการปรากฏตัวของเบต้าแคโรทีนซึ่งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และไม่กี่รู้ว่าคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของแครอทและการดูดซึมของมันเกิดขึ้นเฉพาะในการปรากฏตัวของน้ำมันทั้งในสดหรือในสลัด ปริมาณแคลอรี่ของแครอทเท่ากับ 33 กิโลแคลอรีและน้ำแครอท 60-65 กิโลแคลอรี

นอกเหนือจากอาหารข้างต้นแล้วยังมีแคลอรี่ต่ำผลิตภัณฑ์ยังคงมีหลายประเภท ดังนั้นหัวไชเท้าสีดำอย่างแม่นยำมากขึ้นสลัดจากมันมีข้อ จำกัด ในการใช้ไม่ หัวไชเท้าตัวเองมีกลิ่นที่ค่อนข้างคมและรสชาติที่เฉพาะเจาะจง อย่างไรก็ตามผักเป็นผู้นำในส่วนที่เหลือในแง่ของเส้นใยเช่นเดียวกับน้ำมันหอมระเหยและเกลือแร่ คุณสมบัติที่สำคัญที่สุดคือหัวไชเท้าขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกายและช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้

โยเกิร์ตเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เพียงอย่างเดียวถ้าคุณตัดสินใจกัดกิน แต่อย่าลืมว่าคุณต้องเลือกเฉพาะอาหารแคลอรี่ต่ำเช่นโยเกิร์ตที่มีแคลอรีต่ำ ถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีค่าแคลอรี่ไม่เกิน 1.5% โดยเฉลี่ย 250 มล. ของโยเกิร์ตนี้มี 125-130 กิโลแคลอรี โปรดจำไว้ว่าโยเกิร์ตช่วยฟื้นฟูการทำงานของลำไส้และระบบทางเดินอาหารทั้งหมด

โดยทั่วไปอาหารแคลอรี่ต่ำมีประโยชน์สำหรับการทำงานปกติของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญเท่านั้นที่จะสังเกตเห็นการวัดในทุกสิ่ง!