วิธีการคำนวณแคลอรี่สำหรับการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง

วันนี้มีคนจำนวนมากกำลังพยายามลดน้ำหนักและใช้สำหรับวิธีการต่างๆนี้ ทุกประเภทของอาหารปริมาณการออกกำลังกายและแคลอรี่ - ทั้งหมดนี้คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อที่จะพยายามที่จะกำจัดน้ำหนักที่ไม่จำเป็น

แคลอรี่

หนึ่งในวิธีการสูญเสียน้ำหนักปัจจุบันคือการคำนวณแคลอรีตามปกติสำหรับคนที่ผอมลง ด้วยความช่วยเหลือของการคำนวณทางคณิตศาสตร์เช่นคุณยังสามารถรักษาน้ำหนักของคุณในรูปที่ต้องการและถ้าต้องการแม้กระทั่งการกู้คืนโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

วิธีการคำนวณ

ต้องการลดน้ำหนักทุกคนควรรู้,วิธีการคำนวณแคลอรี่สำหรับการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง ในการทำเช่นนี้คุณต้องแบ่งมวลของร่างกายที่ต้องการโดยใช้ค่าสัมประสิทธิ์มาตรฐาน 0.453 และคูณผลลัพธ์เป็น 14 ถ้าคำนวณสำหรับผู้หญิงหรือ 15 สำหรับผู้ชาย มันง่าย ผลของการคำนวณแบบง่ายๆคือปริมาณแคลอรี่ที่คนเราควรบริโภคตลอดทั้งวัน

ตำบลบริโภค

หวังคำนวณแคลอรี่สำหรับการลดน้ำหนักแต่ละอย่างมนุษย์จะต้องให้กับตัวเองที่จะเข้าใจว่าการบริโภคของพวกเขาควรจะน้อยกว่าการบริโภค ดังนั้นคนที่ทำงานในสำนักงานที่ใช้เวลาประมาณ 2,800 แคลอรี่ในช่วงวันที่ผู้หญิงเล็ก ๆ น้อย ๆ น้อย - 2200 โดยนับการบริโภคโดยประมาณของแคลอรี่ต่อวันคุณจะต้องคำนึงถึงการไหลและไม่กินตำแหน่งอื่น ๆ

"ว่างเปล่า" แคลอรี่

ต้องการคำนวณแคลอรี่ให้ถูกต้องสำหรับการลดน้ำหนัก,ทุกคนควรรู้ว่ามีสิ่งเช่น "แคลอรี่ที่ว่างเปล่า" ซึ่งหมายความว่าสารเหล่านี้ถูกดูดซึมโดยร่างกายไม่ได้รับประโยชน์เพิ่มเติมใด ๆ ตัวอย่างเช่นในแก้วสดสดส้มสดคุณสามารถนับนอกเหนือจาก 112 แคลอรี่ปริมาณรายวันของวิตามินซีตลอดจน microelements ที่สำคัญอื่น ๆ สำหรับสิ่งมีชีวิต แก้วโซดาส้มธรรมดาที่มีอยู่ประมาณ 120 กิโลแคลอรี แต่สารเหล่านี้ว่างเปล่าเพราะ ไม่ได้พกพาตัวเองมีประโยชน์ต่อสิ่งมีชีวิตที่บรรทุก ตัวอย่างที่คล้ายกันสามารถเป็นตัวอย่างของน้ำซุปไก่ธรรมดาและน้ำซุปที่ปรุงจากลูกไก่ ฯลฯ

แคลอรี่ "ซ่อน"

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการคำนวณแคลอรีได้อย่างถูกต้องการลดน้ำหนักก็ยังเป็นมูลค่าการพิจารณาและแคลอรี่ที่ซ่อนอยู่ คล้ายกันมีอยู่ในผลิตภัณฑ์องค์ประกอบของที่คนไม่รู้จัก ตัวอย่างเช่นไม่มีใครยกเว้นคนในร้านอาหารรู้เนื้อหาแคลอรี่ของจาน นอกจากนี้ยังไม่สามารถคำนวณจำนวนองค์ประกอบเหล่านี้ได้อย่างถูกต้องในสุนัขร้อนธรรมดาซื้อในคอกหรือคุกกี้ที่กินระหว่างพักในที่ทำงาน ดังนั้นอาหารว่างอย่างรวดเร็วถือว่าเป็นอันตรายและในทางการแพทย์เรียกว่า "การแย่งอาหาร" โดยวิธีการที่ปรากฏการณ์นี้ถูกประณามอย่างเคร่งครัดโดยนักโภชนาการ

ตัวเลขสุดท้าย

คำนวณแคลอรี่ได้อย่างถูกต้องสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับบุคคลใดจะไม่ยาก ตารางรายละเอียดเกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะหาได้ง่ายหากคุณต้องการทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณสามารถวางแผนรับประทานอาหารได้อย่างไร บวกคือถ้าคุณต้องการให้คุณไม่สามารถให้อาหารที่คุณชื่นชอบ แต่คนรักของแป้งหรือหวานจะต้องลดอาหารของพวกเขามากเพราะอาหารเหล่านี้มีอิ่มตัวมากที่สุดกับแคลอรี่ มีประโยชน์มากที่สุดคือผักสดและต้มผักผลไม้ ที่นี่พวกเขาสามารถตอบสนองความหิวและไม่ได้รับน้ำหนักเกิน

</ p>