อาหารซูชิ แคลอรี่น้ำตาล

วันนี้ซูชิและม้วนอยู่ในหมู่มากที่สุดอาหารญี่ปุ่นยอดนิยม หลายคนชอบพวกเขาเพราะรสชาติที่ผิดปกติและค่าแคลอรี่ต่ำของจาน นักชิมบางคนชอบที่จะลดน้ำหนักในซูชิด้วยการจัดวันขนถ่าย

อาหารซูชิกลายเป็นที่นิยมในรัสเซียในช่วงปลายยุค 90,เมื่อร้านอาหารญี่ปุ่นเริ่มออกมาทุกที่และสูตรพื้นฐานที่สุดสำหรับซูชิและม้วนได้เรียนรู้จากแม่บ้านเกือบทั้งหมด ความไม่ชอบมาพากลของจานคือในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์อุดมด้วยแร่ธาตุและวิตามิน ในอาหารทะเลยังเป็นจำนวนมากของไอโอดีนฟอสฟอรัสกรดอะมิโนและสารอาหารอื่น ๆ พวกเขากระตือรือร้นต่อสู้กับโรคหัวใจปรับปรุงสภาพเล็บเส้นผมและส่งผลต่อการทำงานของสมอง

เนื้อหาแคลอรี่ของแผ่นดินต่ำเนื่องจากองค์ประกอบ หัวใจของอาหารคือข้าว ข้าวคือแรกของคาร์โบไฮเดรตเส้นใย ในข้าวจำนวนมากของโพแทสเซียมซึ่งเป็นกลางเกลือ อาหารทะเลทั้งหมดมีแคลอรีต่ำ พวกเขาเป็นแหล่งโปรตีน นอกจากนี้ยังเป็นที่ทราบกันดีว่าอาหารทะเลเป็นยาโป๊ ข้าวรวมกับผลิตภัณฑ์จากทะเลสามารถขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้

ส่วนต่อไปของจานเนื่องจากว่าเนื้อหาแคลอรี่ของที่ดินต่ำและประโยชน์ที่จะเถียงไม่ได้ - สาหร่าย สาหร่ายเป็นแหล่งไอโอดีนเหล็กและแคลเซียม ไอโอดีนยังมีผลต่อการทำงานของเซลล์สมองแร่ธาตุต่างๆมีส่วนช่วยในการพัฒนาโครงกระดูกและการรักษาระบบไหลเวียนโลหิต

วาซาบิและขิงมีความสำคัญในจาน วาซาบิเป็นรากแห้งที่บด รสชาติของวาซาบิคล้ายกับพืชชนิดหนึ่ง หากไม่มีขิงและวาซาบิซูชิและซาซิมิเสียความอร่อย

ซูชิมีปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยแตกต่างกันไป90-160 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมของหลักสูตรเป็นจานไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์ ตอบว่า "ซูชิแคลอรี่แห้งหรือไม่?" เราสรุปได้ว่าจานนี้มีแคลอรี่ต่ำและคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถ้ากินไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง ส่วนมาตรฐานของจานมีขนาดเล็กคุณจึงสามารถทานอาหารได้เล็กน้อย

ถ้าคุณถอดแยกตามองค์ประกอบเนื้อหาแคลอรี่ของซูชิขึ้นอยู่กับอาหารที่มีอยู่ในจาน ตัวอย่างเช่นปลาดิบกับปลาทูน่ามี 31 แคลอรี่ในชิ้นและในหนึ่งชิ้นของซูชิกับปลาแซลมอน 38 กิโลแคลอรี ซูชิแคลอรี่มากที่สุดกับปลาไหลรมควัน (51 แคลอรี่) ซูชิกับอาหารทะเลอื่น ๆ มีค่าพลังงานอยู่ในช่วง 50 กิโลแคลอรี

อาหาร ปริมาณแคลอรี่ของจานซูชิ

ซูชินำมาจากญี่ปุ่น 2 ชิ้นตะเกียบในส่วนเล็ก ๆ กระเพาะอาหารเป็นผลมาจากการบริโภคอาหารดังกล่าวย่อยอาหารค่อยๆโดยไม่ต้องมากเกินไปร่างกาย ความเสี่ยงของการกินมากเกินไปซูชิค่อนข้างต่ำเนื่องจากความอิ่มตัวเกิดขึ้นทันที ซูชิถูกย่อยเป็นเวลาหลายชั่วโมงดังนั้นความหิวจะไม่กลับคืนมาเป็นเวลานาน นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติที่ดีของอาหารคือความจริงที่ว่ามันค่อนข้างหลากหลาย มีซูชิซาซิมิและม้วนอยู่เป็นจำนวนมากซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่รู้สึกเบื่อกับอาหารในแบบนี้

ตามข้อมูลการใช้ควรแตกต่างกันประเภทของซูชิ สำหรับอาหารเช้าและมื้อกลางวันจำเป็นต้องกินประมาณ 10 ม้วนสำหรับมื้อค่ำปริมาณจะลดลง 6 นอกจากนี้คุณยังสามารถลองสลัดกับอาหารทะเลซุปมิโซะและอื่น ๆ อีกมากมาย คุณสามารถดื่มชาเขียวเท่านั้น

ในไข่ไก่ญี่ปุ่นมีแคลอรี่เพียง 12 แคลอรี่เท่านั้นซุปครีมจากหอยเป็น 80 กิโลแคลอรี่ซึ่งยังไม่มาก เนื้อหาแคลอรี่ที่ใหญ่ที่สุดในกุ้งคือ 112 กิโลแคลอรี อะโวคาโดมีแคลอรี่แค่ 10 แคลอรี่เท่านั้นดังนั้นจึงจำเป็นสำหรับอาหารทุกชนิด

นักโภชนาการกล่าวว่าซูชิมีประโยชน์เท่านั้นข้อ จำกัด ที่สมเหตุสมผล อัตราการบริโภคจานเป็นของแต่ละบุคคล นี้เป็นอาหารที่ค่อนข้างหนักจึงมีข้อห้ามบางอย่างกับผู้ที่มีโรคกระเพาะอาหาร (โรคกระเพาะ, แผล, ฯลฯ ) ซูชิที่คัดค้านและผู้ที่ประสบกับโรคภูมิแพ้ต่อปลาและถั่วเหลือง ในกรณีที่คุณไม่สามารถดำเนินการต่ออาหารได้นานกว่า 1-2 วัน การขนถ่ายวันไม่ใช่อาหารที่กินเวลานาน