ผลิตภัณฑ์ที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ อาหาร Montignac

เมื่อเร็ว ๆ นี้มีความเกี่ยวข้องกันมากขึ้นวิถีชีวิตสุขภาพและการลดน้ำหนัก สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินนี้เป็นปัญหาที่ร้ายแรงและเจ็บปวดที่ต้องใช้อย่างรวดเร็วไม่เพียง แต่การตัดสินใจที่ถูกต้องโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ด้วยวิธีการที่เหมาะสมในการลดน้ำหนักคุณต้องรู้อย่างชัดเจนว่าคุณทานอาหารประเภทใดบ้าง ผลิตภัณฑ์สำหรับการลดน้ำหนักเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ ต้องการทราบดัชนีภาวะน้ำตาลในเลือดของผลิตภัณฑ์หรือไม่? อ่านแล้ว!

เพื่อเริ่มต้นกับฉันจะบอกว่าดัชนีภาวะน้ำตาลในเลือด -เป็นความสามารถของผลิตภัณฑ์อาหารเฉพาะเพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของบุคคล ในตอนแรกดัชนีของผลิตภัณฑ์เริ่มมีการคำนวณเพื่อต่อสู้กับโรคเบาหวาน ได้รับการตั้งข้อสังเกตว่าอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำจะถูกดูดซึมเข้าสู่เลือดอย่างช้าๆแท้จริงแล้วจะเป็นอุปสรรคต่อการกินอาหารที่ตามมาทั้งหมด มันน่าพอใจเพราะคุณจะไม่ต้องนั่งอยู่กับอาหารแข็งทรมานอย่างต่อเนื่องโดยการขาดสารอาหาร

ตัวอย่างเช่นคุณสามารถกินซุปเห็ดและหลังจาก 10 นาทีกัดมันด้วยขนมปังที่คุณชื่นชอบ (แต่ดีกว่าจากแป้งหยาบหยาบ)! สิ่งสำคัญรอสักสองสามนาทีนี้ เห็ดซึ่งมีดัชนีน้ำตาลต่ำยับยั้งการดูดซึมขนมปังอย่างรวดเร็วและช่วยให้การดูดซึมทีละขั้นตอนโดยร่างกายของสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด

ฉันจะบอกคุณความลับ - อาหารนี้เรียกว่าอาหาร Montignac และประกอบด้วยอย่างน้อยสองขั้นตอนที่สำคัญ

1. ขั้นตอนแรก - อาหารทั้งหมดถูกแยกออกอย่างเคร่งครัดเข้าซึ่งเป็นดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงของผลิตภัณฑ์ ต่อไปนี้คือวันที่น้ำผึ้งมันฝรั่งแอปริคอตแห้งข้าวข้าวโพดคั่วเวเฟอร์และมูสลี่ พวกเขายังกระตุ้นความอ้วน แต่มีข้อ จำกัด บางประการคือ - มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมและหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรใช้อาหารประเภทนี้เพื่อไม่ให้เกิดสารอาหารที่เป็นประโยชน์หลายตัวและเด็ก - คนบางคนอาจต้องการอาหารที่ไม่เหมาะสมเนื่องจากลักษณะเฉพาะของการเผาผลาญอาหาร ถ้าคุณรู้สึกแย่ลงหากไม่มีผลิตภัณฑ์ตามปกติโปรดปรึกษานักโภชนาการพร้อมกับคุณคุณจะรวบรวมรายชื่อผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้น นักกีฬาไม่แนะนำให้รับประทานอาหารดังกล่าวเนื่องจากต้องการน้ำตาลกลูโคส "เร็ว" เกือบจะทันทีที่เข้าสู่กระแสเลือด

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ:

ผักกาดหอมใบ, หอม, ทุกอย่างผักสีเขียว, กะหล่ำปลี, เห็ด, มะเขือเทศ, กระเทียม, ส้มโอ, ถั่วลิสง, ถั่ว, ถั่ว, พริกหยวก, มะเขือ, พลัม, นม, แครอท, แยม (มันเป็นเรื่องดีที่ขนมบางเกินไปมีดัชนีต่ำ!), ลูกแพร์, ส้ม, มะเดื่อ ไส้กรอก, โยเกิร์ต

1. ขั้นที่สองของการรับประทานอาหารที่ช่วยให้การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีดัชนีเฉลี่ย 36-56 เหล่านี้คือ: มะม่วง, คุกกี้, มะละกอ, พาสต้า, บะหมี่โซบะ, น้ำผลไม้แอปเปิ้ลเชอร์เบทองุ่น, ช็อคโกแลตลูกพีช

เพื่อลดน้ำหนักและมักจะอยู่ในรูปร่างที่ดี,กินอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำในช่วงบ่ายและเย็น ผลิตภัณฑ์ที่มีดัชนีเฉลี่ยได้รับอนุญาตให้กินในตอนเช้าและก่อนอาหารเย็น สูงสุดที่แยกออกจากเค้กอาหารของคุณและผลิตภัณฑ์ขนมให้ขึ้นขนมปังขาว - และคุณจะได้พบกับรูปแบบที่สวยงาม แท้จริงในแป้งที่มีจำนวนมากของคาร์โบไฮเดรตและชาญฉลาด จำกัด นำไปสู่การบริโภคของพวกเขาในการลดน้ำหนักโดยเฉลี่ยของ 5 กก. ที่มีอยู่แล้วสามเดือน! แม้การลดปริมาณของไขมันในอาหารของคุณคุณจะไม่บรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมดังกล่าวเช่นเดียวกับในกรณีที่มีคาร์โบไฮเดรต

ผลิตภัณฑ์ที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นของจริงช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว เพียงแค่ไม่ได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมสมัครเล่นและหันไปหาผู้เชี่ยวชาญเช่นนักโภชนาการ เขาจะให้การทดสอบที่จำเป็นและการตรวจสอบและหลังจากที่จะปรับอาหารของคุณ

ขอให้โชคดีสุขภาพและรูปร่างที่ยอดเยี่ยม!