เมนูสำหรับ 1200 แคลอรี่ต่อวัน - ก้าวสู่ความสามัคคี

เร็วหรือที่เรียกว่าก้าวร้าวการลดน้ำหนักทำให้เกิดการเปลี่ยนไปใช้เมนูเฉพาะ สำหรับแคลอรี่ 1200 วันก็จะเปิดออกคุณสามารถกินจำนวนมากความหลากหลายของอาหาร แต่เพียงอย่างเดียวสมดุลอาหารร่วมกับการออกกำลังกายจะได้รับประโยชน์จริงๆ อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังทำกีฬาอย่างมืออาชีพหรือทำงานของคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายอาหารดังกล่าวอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณเท่านั้นต้องใช้แคลอรี่มากกว่า 1200 แคลอรี่ต่อวัน คุณสามารถเขียนเมนูเองได้

นักพัฒนาอาหารนี้เน้นถึงความสำคัญของการบริโภคผลไม้ผักธัญพืชผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำหรืออาหารที่ไม่มีไขมัน ไม่จำเป็นต้องใช้ผิดวิธีและไม่ควรแยกทุกอย่างออกจากอาหารรวมทั้งน้ำตาลและไขมันอิ่มตัว: หมูเครื่องดื่มอัดลมขนมหวาน ผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับเมนูอาหารแคลอรี่ 1200 แคลอรี่ต่อวันจะเป็นเนื้อไก่เนื้อไม่ติดมันปลาถั่วและไข่นั่นคือในที่มีโปรตีนเป็นจำนวนมาก แต่อย่ารีบเร่งจากสุดขีดไปสุดขีดและบริโภคอาหารของกลุ่มหนึ่งกินสมดุลให้ความสนใจกับโปรตีนทั้งสองชนิดและไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็น

เรามีเคล็ดลับมากมายในการทำเมนูสำหรับแคลอรี่ 1200 ต่อวันโดยที่คุณจะเลือกผลิตภัณฑ์ได้ง่ายขึ้นและวางแผนรับประทานอาหารของคุณ ดังนั้นวันกินอย่างน้อยสองเสิร์ฟของผลไม้ในปริมาณรวมของหนึ่งแก้วและสามเสิร์ฟของผัก ถั่วใบสลัดที่สมบูรณ์แบบ

รวมอยู่ในอาหารที่มีการงอกของข้าวสาลีพวกเขาจะอุดมไปด้วยวิตามินและธาตุ ดื่มนมวันละสองแก้ว ดูแลการบริโภคไขมันต่อวันไม่เกิน 17 กรัม

ทานอาหารเฉพาะเมื่อทานจริงๆหิวไม่ได้เมื่อคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่จะเคี้ยวบน แบ่งอาหารทุกอย่างที่ 4-5 เสิร์ฟและกินพวกเขาตลอดทั้งวันการหยุดพักไม่เกินสี่ชั่วโมง โดยทั่วไปคนของกลางสร้างกินอาหารประมาณ 2,400 แคลอรี่ต่อวันและหญิง - น้อยกว่า 1800 ดังนั้นเมนูที่ 1200 แคลอรี่ต่อวันที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในกระบวนการเผาผลาญอาหารของร่างกายและเศษส่วน แต่อาหารบ่อยจะช่วยให้เขาปรับตัวเข้ากับใหม่ เงื่อนไข

ระบบไฟฟ้าคืออะไร? ดังนั้นอาหารเช้าโดยการรับประทานอาหาร 1,200 แคลอรี่ต่อวันอาจรวมถึงชิ้นส่วนของขนมปัง wholemeal กับแยม, 1/3 ถ้วยของเมล็ดงอกของข้าวสาลีกับนมพร่องมันเนย, แก้วน้ำผลไม้สีส้มหรือสีส้มและตัวเขาเองถ้วยกาแฟโดยไม่ต้องน้ำตาล อาหารกลางวันประกอบด้วยสับกับสลัดผักและแอปเปิ้ล อาหารเย็นต่ำแคลอรี่ตุ๋นหรือปลาทอด, มันฝรั่งอบครึ่งถ้วยถั่วและแครอท สำหรับมื้อเที่ยงคุณสามารถเพิ่มขนมปังขนาดเล็กและแก้วชา

เมื่อพัฒนาเมนูของคุณเองสำหรับแคลอรี่ 1200วันหนึ่งจำกฎหนึ่ง: อาหารเช้าที่ดีที่สุดคือธัญพืชกินเนื้อสัตว์และผักสำหรับอาหารค่ำอาหารโปรตีนสำหรับอาหารค่ำผลไม้หรือผักสำหรับขนมโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับดัชนีน้ำตาลต่ำ ระบบทางโภชนาการดังกล่าวพร้อมกับภาระทางกายภาพในระดับปานกลาง แต่ปกติเป็นเวลา 2-3 เดือนจะมีผลดีต่อการสูญเสียกิโลกรัมส่วนเกิน

</ p>