Hypocholesterol diet: การลดน้ำหนักและลดคอเลสเตอรอล

หนึ่งในอาหารสุขภาพที่ดีที่สุดคือวิธีการลดน้ำหนัก hypocholesterolic มุ่งเป้าไปที่การลดระดับของคอเลสเตอรอลในเลือด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการแนะนำอาหาร hypolipidemic สำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากส่วนเกินของน้ำตาล (โรคเบาหวาน), หลอดเลือด, โรคหลอดเลือดหัวใจ, โรคของหัวใจและระบบไหลเวียน

ทุกคนรู้ว่าระดับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพ: โอกาสที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคหัวใจเพิ่มขึ้น

อาหาร Hypocholesterol เป็นวิธีที่ดีปรับปรุงสุขภาพและลดคอเลสเตอรอล ด้วยความช่วยเหลือของเธอคุณสามารถฟื้นฟูพลังของคุณและลืมเกี่ยวกับโรคที่ได้ใส่ใจมาหลายปี

อาหารรวมถึงโครงการต่อไปนี้และกฎสำหรับการบริโภคอาหาร

ประการแรกมีความจำเป็นต้องลดการบริโภคอาหารไขมัน ควรทิ้งครีมมะพร้าวและน้ำมันปาล์ม อย่าใช้ไขมันสัตว์ คุณสามารถเพิ่มในอาหารของคุณ แต่อย่างมากอย่างประณีตผักข้าวโพดฝ้ายหรือน้ำมัน rapeseed

ประการที่สองอาหาร hypocholesterine สามารถแก้ไขได้มีปลาชนิดใดชนิดหนึ่งที่เป็นไขมัน ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ปลามีประโยชน์, กรดไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (โอเมก้า) ช่วยลดคอเลสเตอรอล อย่างไรก็ตามคุณควรปฏิบัติตามกฎข้อใดข้อหนึ่ง: ไม่สามารถทอดปลาได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำมันประเภทที่เป็นอันตรายเหนือ อาหารปลาควรจะรวมอยู่ในอาหารเป็นประจำสัปดาห์ละสองครั้ง

อาหารช่วยให้คุณกินเนื้อไม่ติดมัน ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ในการลดคอเลสเตอรอลประกอบด้วยเนื้อสีขาวเนื้อไก่เนื้อกระต่ายเนื้อลูกวัวไขมันต่ำ มันเป็นสิ่งต้องห้ามในการกินอาหารทอด ๆ และเนื้อสัตว์ไขมันรวมทั้งไส้ไส้กรอกผักดองไส้กรอก Pates และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะให้ความสำคัญกับลีนผลิตภัณฑ์จากนม, กินเนยแข็ง, ชีส, มีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำ, โยเกิร์ตหลากหลายชนิดโดยไม่ใช้น้ำตาล แต่ภายใต้การห้ามยังคงเป็นนมข้นหวานไอศกรีมครีมเปรี้ยวและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีไขมันสูงกว่าสองร้อยละครึ่ง

กฎต่อไปนี้ซึ่งรวมถึงอาหาร hypocholesteric แนะนำให้กินขนมปัง wholemeal ที่มีรำขนมปังขนมปังนอกเหนือจากนั้นก็เป็นสิ่งที่จำเป็นในการเตรียมความพร้อม porridges เป็นมูลค่าอย่างสมบูรณ์ให้ขึ้นเค้ก, ขนมเค้กและมัฟฟินหวาน

ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาดเครื่องดื่มและในปริมาณน้อย ๆ เท่านั้นที่อนุญาตให้ดื่มกาแฟหรือชาอ่อนแอ ยินดีต้อนรับเป็นพิเศษคือน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซและน้ำผลไม้ธรรมชาติที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ ประโยชน์ที่จะนำมาสู่การสลายตัวของสมุนไพร

ในโหมดพลังงานนี้คุณต้องละทิ้งการขายซุปในร้านฟาสต์ฟู้ดเป็นจำนวนมาก มันคุ้มค่าที่จะมุ่งเน้นไปที่จานแรกจากผักหรือซุปที่มีน้ำซุปเนื้อโดยทั่วไปเนื้อต่ำ

สำหรับการปรุงอาหารเครื่องปรุงรสที่ไม่เป็นไขมันจะได้รับอนุญาต

ผักและผลไม้ใด ๆ ยินดีต้อนรับ แต่คุณควรระมัดระวังกับถั่ว อย่ากินชิปและชิป

อาหารคอเลสเตอรอลในเลือดไม่อนุญาตให้มีขนมใด ๆ ในอาหารของคุณเพียงบางครั้งคุณสามารถลองวุ้นจำนวนน้อยได้

อาหาร Hypocholesterol ได้รับการพัฒนาขึ้นในช่วงแรกคิวไม่ได้สำหรับการสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรคสำหรับการฟื้นฟูระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ถ้าในทางปฏิบัติปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ทั้งหมดที่กำหนดอาหาร: คอเลสเตอรอลจะแพ้เร็วที่สุด อาหารที่สมดุลจะมีผลในการรักษาต่อร่างกายน้ำหนักส่วนเกินจะหายไปและระดับคอเลสเตอรอลจะกลับมาเป็นปกติและจะคงอยู่ในระดับที่ต้องการ