สลัดแคลอรี่ต่ำในโภชนาการอาหาร

สลัดแคลอรี่ต่ำดีมากนอกเหนือจากเมนูอาหาร ถึงวันที่มีสูตรมากมายสำหรับการจัดเตรียมของพวกเขาและในหมู่พวกเขามีเสมอผู้ที่จะไม่เพิ่มปอนด์พิเศษและจะไม่หิว นอกจากนี้อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่อุดมด้วยวิตามินเกลือแร่และสารประโยชน์อื่น ๆ

พื้นฐานของอาหารเหล่านี้เป็นเนื้อไม่ติดมัน,ผักต่างๆปลาและอาหารทะเลชีสผักและผลไม้ ในเวลาเดียวกันปริมาณแคลอรี่ลดลงเนื่องจากผักและผักเขียวพวกเขาสามารถรวมกับธัญพืชต้มมันฝรั่งพาสต้าไก่และอื่น ๆ ถือว่าสลัดแคลอรี่ต่ำควรมีส่วนผสมไม่เกินห้าอย่างนอกเหนือจากน้ำสลัดซึ่งประกอบด้วยน้ำมันมะกอกหรือผักโยเกิร์ตหรือครีมเปรี้ยว นอกจากนี้ในอาหารยังห้ามไม่ให้ใช้มายองเนสผลิตภัณฑ์เนื้อหมูและชีสไขมัน

ด้านล่างนี้เราจะพิจารณาจากผลิตภัณฑ์สลัดที่มีแคลอรี่ต่ำ ๆ (สูตรอาหารค่อนข้างหลากหลาย)

1. กะหล่ำปลีสีไข่

ส่วนผสม: ครึ่งกิโลกรัมกะหล่ำปลีสีสันสี่ไข่สองช้อนโต๊ะน้ำมะนาวหัวหอมสีเขียวครีมเปรี้ยวสำหรับใส่เกลือเกลือพริกไทย

กะหล่ำปลีถูกถอดออกจากช่อดอกและต้มน้ำเค็มแล้วเย็นและโรยด้วยน้ำมะนาว ไข่ต้มให้สะอาดและหั่นด้วยหัวหอม ส่วนประกอบทั้งหมดผสมเค็มพริกไทยและปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยว

2. สลัดแคลอรี่ต่ำ: วิตามินผัก

ส่วนผสม: ห้าสิบกรัมของเมล็ดธัญพืชที่สุกข้าวโพดสามสิบกรัมของวอลนัทหนึ่งมะเขือเทศแตงกวาหนึ่งหนึ่งพวงของผักชีหนึ่งหอมแดงสองช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชู, หัวไชเท้าบางสลัดผักใบเขียว

แตงกวามะเขือเทศหัวหอมหัวไชเท้าตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆชิ้นทอดข้าวโพดโดยไม่เติมน้ำมัน ถั่วมีพื้นดินเพิ่มผักชีสับผักผักกาดหอมใบผสมให้เข้ากันและปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชู หากต้องการใช้สลัดแคลอรี่ต่ำดังกล่าวขอแนะนำให้ทำใหม่เพื่อไม่ให้สูญเสียวิตามินและสารที่เป็นประโยชน์

3. สลัดข้าวโพดกับข้าวบาร์เลย์มุก

ส่วนผสม: สี่ถ้วยของข้าวบาร์เลย์เสร็จแล้วหนึ่งถ้วยของเมล็ดข้าวโพดหนึ่งถ้วยหอมสับหนึ่งร้อยกรัมพริกแดงและสีเขียวเปลือกมะนาวครึ่งสองช้อนโต๊ะน้ำมะนาวครึ่งถ้วยน้ำส้มสายชูบัลซามิกสามช้อนโต๊ะน้ำมันพืชครึ่งช้อนของผักชีฝรั่งสับสมบูรณ์ ช้อนของเกลือ

พริกหวานถูกตัดเพิ่มข้าวโพด, หัวหอม,มุกบาร์เลย์ น้ำมะนาวน้ำส้มสายชูผักชีฝรั่งเกลือและเนยผสมกับวิปปิ้ง สลัดราดน้ำสลัดผสมและใส่ในขณะที่อยู่ในที่เย็น

สลัดกับมะเขือเทศ

ส่วนผสม: ห้าสิบกรัมของหัวหอมหกร้อยกรัมของมะเขือเทศสองร้อย gramzoni เช่นเดียวกับแตงกวาหนึ่งสิบกรัมผักชีและผักชีฝรั่งเกลือพริกไทย

หัวหอมตัดเป็นครึ่งแหวน, เกลือและพริกไทย,ปล่อยให้ระยะเวลาในการหมัก มะเขือเทศถูกตัดเป็นชิ้นใหญ่แตงกวา matsoni ผักสับและหัวหอมเพิ่ม ผสมทั้งหมด

ดังนั้นสลัดแคลอรี่ต่ำสำหรับวันนี้เป็นจานที่ขาดไม่ได้ในการจัดทำเมนูอาหาร สมุนไพรต่างๆรวมอยู่ในองค์ประกอบของพวกเขาช่วยในการปรับปรุงการย่อยอาหารเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและควบคุมการทำงานของอวัยวะภายใน