สิ่งที่กำหนดค่าใช้จ่ายของแคลอรี่สำหรับกิจกรรมต่างๆ

มันไม่มีความลับที่สูญเสียน้ำหนักโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมการออกกำลังกายที่แตกต่างกันในกลุ่มของกล้ามเนื้อบางส่วนแทบจะไม่สามารถเรียกว่ามีประสิทธิภาพ นอกจากนี้หากการออกกำลังกายเป็นประจำไม่ได้เข้าสู่นิสัยของคุณแล้วแม้อาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดจะไม่ช่วยให้ร่างกายของคุณดูตึงเครียด

มีประโยชน์พอเป็นข้อมูลที่มีการบริโภคแคลอรี่ในกิจกรรมต่างๆเพราะจะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณสามารถกินพลังงานจำนวนหนึ่งเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็วด้วยอาหาร ไม่ยากที่จะคาดเดาว่าวิถีชีวิตที่ใช้งานมากขึ้นคุณจะได้รับพลังงานที่มากขึ้น ตัวอย่างเช่นค่าใช้จ่ายของแคลอรี่ในระหว่างการทำงานถือว่าเป็นค่าเฉลี่ยที่สำคัญที่สุดและเฉลี่ย 500 kcal / hour แต่คุณไม่ควรพิจารณาค่านี้เป็นข้อมูลอ้างอิงเพราะมากขึ้นอยู่กับการก้าวของเชื้อชาติเช่นเดียวกับสิ่งที่น้ำหนักเริ่มต้นและวิธีการที่ใช้งานเป็นวิถีชีวิตของคุณเป็นนิสัย

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีความแตกต่างกันอยู่แล้วพฤติกรรมการบริโภคแคลอรี่สำหรับกิจกรรมต่างๆเพื่อให้คุณสามารถอยู่ห่างไกลจาก "ตาราง" ปกติเนื่องจากร่างกายของคุณได้รับการฝึกอบรม เป็นน่าสังเกตว่าคนที่นำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีลักษณะน้อย slagged และไม่เต็มไปด้วยไขมันจะได้รับการจัดสรรการเผาผลาญสงบ "ชะลอตัว"

ในกรณีนี้อาหารทั้งหมดที่เข้าสู่ร่างกายเป็นเรื่องง่ายถูกย่อยและย่อย นอกจากนี้ในชีวิตที่มีสุขภาพดียังไม่มีของเสียเกิดขึ้นเมื่อระบบย่อยอาหาร - อนุมูลอิสระทำงานได้ ดังนั้นการบริโภคพลังงานของคนที่มีสุขภาพดีในแง่ของโภชนาการจะน้อยกว่าของคนที่ไม่ได้ดูมากเกินไปสำหรับโภชนาการของพวกเขา

โปรดทราบว่าการบริโภคแคลอรี่ที่กิจกรรมประเภทต่างๆมักขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวที่เริ่มต้น เพื่อให้เข้าใจจุดนี้ไม่ใช่เรื่องยากเพราะในกระบวนการของการเคลื่อนไหวประจำวันและเป็นประจำทุกกฎทุกส่วนของร่างกายของคุณมีส่วนร่วม เมื่อน้ำหนักของคุณสูงขึ้นพลังงานที่มากขึ้นจะใช้เพื่อทำให้การเคลื่อนไหวเหล่านี้ ตัวอย่างเช่นค่าใช้จ่ายของแคลอรี่ในช่วงว่ายน้ำอาจอยู่ที่ 200 ถึง 500 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมงและตัวเลขเหล่านี้ขึ้นอยู่ไม่เพียง แต่เกี่ยวกับความเร็วของกิจกรรมกีฬาเท่านั้น แต่ยังขึ้นกับน้ำหนักตัวที่เริ่มต้น ลองนึกภาพ: การเคลื่อนย้ายร่างกายของคุณไปตามน้ำต้องใช้ความพยายาม (ค่าใช้จ่ายด้านพลังงาน) และน้ำหนักตัวจะแตกต่างกันไปที่ 60 และ 80 กิโลกรัม ถ้าเราพูดถึงค่าใช้จ่ายด้านพลังงานเมื่อเดินแล้วมีความผันผวนอย่างมีนัยสำคัญที่เป็นไปได้คือตั้งแต่ 130 ถึง 250 แคลอรี่ต่อชั่วโมงขึ้นอยู่กับลักษณะของการเดินและแน่นอนความเร็วของมัน

การบริโภคแคลอรี่โดยอัตโนมัติสำหรับแต่ละประเภทกิจกรรมนอกจากนี้ยังจะพึ่งพาเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารประจำวัน เนื้อหาแคลอรี่ที่สูงขึ้นของอาหารที่กินทุกวันจะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตามไม่ควรชอบอาหารไขมันเนื่องจากคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นจะไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ

</ p>