ปริมาณแคลอรี่ของมันฝรั่ง: ต้มย่างและเครื่องแบบ

ราวกับว่าทุกวันนี้คนเราไม่ค่อยพอใจเรื่องแฟชั่นในปัจจุบันอาหารเพื่อสุขภาพมันฝรั่งมักจะเป็นหนึ่งในผักที่นิยมมากที่สุดและเป็นที่นิยมเพราะมันไม่ได้เป็นโดยไม่มีเหตุผลที่พวกเขาบอกว่ามันฝรั่งเป็นขนมปังที่สอง โดยไม่ต้องมันฝรั่งแทบไม่มีงานฉลองและไม่มีการรับประทานอาหารประจำวันเพราะผลิตภัณฑ์นี้คุณสามารถให้บริการอะไรจริง: เนื้อปลาผักซอส ฯลฯ มันฝรั่งเกือบจะมีคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะและเนื้อหาแคลอรี่ของมันฝรั่งต้มหรือคั่วขึ้นอยู่กับหลักในสิ่งที่มันฝรั่งนี้จะเสิร์ฟและวิธีการที่จะสุก

มันฝรั่งดิบเช่นมี 70 กิโลแคลอรีใน 100 กรัมสินค้า นี่คือไม่น้อยพิจารณาว่าคนต้องการที่จะบริโภคโดยเฉลี่ย 1200-1500kcal ต่อวัน ปริมาณแคลอรี่ของมันฝรั่งต้มจะไม่สูงมาก - เพียง 75-80kcal แต่มันฝรั่งในปริมาณแคลอรี่สม่ำเสมอต่ำกว่ามันฝรั่งดิบประมาณ 66 กิโลแคลอรี ดังนั้นผู้ที่จำนวนแคลอรี่เป็นสิ่งสำคัญมันฝรั่งในชุด - ตัวเลือกที่ดีที่สุด: และคุณไม่จำเป็นต้องทำความสะอาดก่อนปรุงอาหารและคุณจะไม่ได้ดีขึ้นถ้าคุณกินคู่ของชิ้น แต่มันฝรั่งอบในเครื่องแบบของพวกเขามีเนื้อหาแคลอรี่เช่นเดียวกับมันฝรั่งต้ม - 80 กิโลแคลอรี เปลือกออกจากมันฝรั่งในเครื่องแบบใด ๆ จะดีกว่าที่จะลบก่อนที่จะกินมันฝรั่ง บางคนคิดว่ามีวิตามินอยู่มากในเปลือก แต่ไม่เป็นเช่นนั้น: วิตามินทั้งหมดจากเปลือกไข่ไปที่มันฝรั่งและสารพิษที่มีสารกำจัดศัตรูพืชอยู่

จากมันฝรั่งทอดถ้าไม่ติดมันชิ้นใหญ่ของเนื้อสัตว์ก็ยังไม่น่าที่คุณสามารถกู้คืนเนื่องจากมันฝรั่งทอดมี 150kcal แคลอรี่อื่น ๆ ทั้งหมดอยู่ในเนื้อ คุ้มค่ากับการใช้มันฝรั่งทอด จานนี้เตรียมไว้ในน้ำมันจำนวนมากซึ่งจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของมันฝรั่งถึง 400 กิโลแคลอรี

ที่ชื่นชอบโดยชิปจำนวนมากสามารถนำมาประกอบกันได้กับหมวดหมู่แล้วผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย ประการแรกนอกเหนือจากผู้ผลิตไม่มีใครรู้จริงๆว่าสิ่งที่พวกเขาทำจริงและประการที่สอง 100 กรัมของชิพอร่อยและกรอบมีมากถึง 500kcal! สองหรือสามแพ็คเก็ตเล็ก ๆ ของชิป - และคุณไม่จำเป็นต้องแคลอรี่สำหรับวันนี้แม้จะมีความจริงที่ยังคงมีความปรารถนา ชิปแตกต่างจากมันฝรั่งต้มหรือทอดไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกของความอิ่มแปล้เพราะพวกเขาประกอบด้วยคาร์บอนส่วนใหญ่ซึ่งชอบมากที่จะวางไว้ในสถานที่เหล่านั้นในชื่อของความงามของที่คุณทำงานอย่างหนักในโรงยิม

ดีกว่าไม่ขี้เกียจและปรุงอาหารให้ตัวเองนิดหน่อยมันฝรั่งบด ปริมาณแคลอรี่สูงกว่าเนื้อหาแคลอรี่ของมันฝรั่งต้มเพราะเนยและนมมีการเพิ่มในน้ำซุปข้นและแคลอรี่มันบดมีประมาณ 300kcal แต่ก็ยังดีกว่าและมีประโยชน์มากกว่าการกินชิป

เป็นประโยชน์ที่จะรู้ว่าในปริมาณที่น้อยที่สุดมันฝรั่งแคลอรีมีเมื่อเขายังเด็ก ในมันฝรั่งเล็กมากของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตน้อย ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถประมวลผลโปรตีนเป็นไขมันได้ดังนั้นพลังงานที่ร่างกายผลิตเพื่อย่อยมันฝรั่งเล็กเกือบจะครอบคลุมคุณค่าพลังงานของมันฝรั่ง ดังนั้นการใช้มันฝรั่งสดในรูปแบบของพวกเขาบริสุทธิ์โอกาสในการรับที่ดีขึ้นจะลดลงให้น้อยที่สุด

แต่ว่ามันฝรั่งเก็บไว้นานเท่าไรมันสะสมแป้งซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเดียวกันในรูปบริสุทธิ์ ดังนั้นเนื้อหาแคลอรี่ของมันฝรั่งต้ม แต่ไม่เล็กมากจะสูงขึ้น และถ้าคุณใช้มันในปริมาณมากและแม้กระทั่งเมื่อใช้ร่วมกับอาหารที่มีไขมันแล้วก็มีความเสี่ยงที่จะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น

และในที่สุดก็มีข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับมันฝรั่ง ตัวอย่างเช่นมันฝรั่งที่แพงที่สุดในโลกโตขึ้นที่เกาะ Noirmoutier ในประเทศฝรั่งเศส หัวของมันฝรั่งนี้อ่อนโยนที่พวกเขาเก็บรวบรวมได้ด้วยมือดังนั้นกิโลกรัมของค่าความหลากหลายที่ละเอียดอ่อนนี้ประมาณ 500 ยูโร และในไอร์แลนด์มันฝรั่งถือว่าเป็นยาโป๊ซึ่งช่วยเพิ่มกิจกรรมทางเพศ